|
ציטוט:
זה ידוע שאת רוב המאסה בss אתה צובר ברגלים ובגב ומתחזקים בכל תוכנית השאלה בכמה זמן |
מממ,הכל חוץ מרגליים?:confused:
|
ציטוט:
דדליפט חזק=גב גדול סקואט חזק=רגל גדולה |
אה כן?
אז הדדליפט שלך הוא כמו שלי,אולי אפילו יותר..אתה בטוח שהגב שלך יותר רחב משלי?:rolleyes: |
ציטוט:
ואני בטוח שאם אתה חודש מתאמן על דדליפט ונתפס על טכניקה טובה אתה מרים יותר ממני |
זה לא קשור פתיתוס :d
פשוט רשמת משוואה לא נכונה...גם שהייתי דוחק נגיד 40 קילו פחות החזה שלי היה באותו גודל... לא תמיד אפשר לחשב מסה עלידי משקל שאתה מרים... |
ציטוט:
כשיש הבדל של 20-30 קילו תאמין לי שיהיה הבדל גם חיצונית |
ועל כל האשכול הזה נאמר :
http://israelbody.com/showthread.php?t=60989 ציטוט:
|
ציטוט:
ואתה יוכול לעשות ss עם אימון סקואט קל באמצע שבוע בשביל להתאושש יותר טוב אבל תעשה abcd אני בטוח שזה לרמה שלך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סוס אחי!
|
התקדמות יפה לחודשיים
|
קטלני
|
נראה טוב אחי תעשה חיטוב קטן לא יזיק לך
|
פצצה אחי!
|
יש שיפור יפה אחי
|
חחח נשבע שבפעם האחרונה שנכנסתי לפורום לפני חצי שנה היה בדיוק אותו וויכוח ..
לפותח הפוסט גם אני מגיע מmma ועם כל ההערצה שלי לריפטו ולתוכנית אני מסכים איתך שקשה לשלב ss כהלכתה עם הספורט בגלל הקושי בהתאוששות..מצד שני התוכנית משלבת את כל התרגילים שלוחם mma יכול לחלום עליהם אתה לא מבין בכלל כמה סקוואט דדליפט וקלין טובים משמעותיים בתחום הזה ..השיא שלי בסקוואט הגיע כולה ל140 ואפילו לא סיימתי ss ועדיין אני מעיף באימונים אנשים ששוקלים 100 קילו כמו כלום..80 % מהטייקדאונים שלך זה כוח מתפרץ שלא נדבר על ההטלות הקלינצ'ים והעבודת קרקע... אני הייתי מציע לך לבנות איזו תוכנית ss-קרוספיט ..סדר התרגילים יהיה כמו בss עם הוספה של מתח ומקבילים כזאת שתשלב משקלים בינוניים עם מספר חזרות גבוהה יותר מבתוכנית המקורית בערך 8 -10 בדגש על סטים מהירים עם מנוחה מינימלית בינהם שיעבדו על כוח מתפרץ וסיבולת ועלייה מתונה יותר במשקלים מבתוכנית המקורית נניח 50% פחות וסקוואט קל באמצע שבוע לפני אימון mma ככה גם תרוויח את הכוח הבסיס וחיזוק שרירי הליבה של ss ..את העבודה על הסיבולת והכוח המתפרץ בקרוספיט וגם קרדיו בגלל המנוחה המינימלית ...וברור שעם העלייה במשקלים ובכוח גם תגדל ויזואלית.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ