מן הסתם יש גם חבר'ה שקטים בכל התוכניות אבל לא עליהם מדובר.

את המאסה האמיתית אתה צובר בתוכניות כמו טקסס

קובה קיצר כמה שאתה יותר מרים ישעליך יותר מאסה זה מה שבאתה לומר ..

כדי לשכנע מתאמנים לעשות ss צריך לעשות תמנות אחרי חיטוב לנושא.

את מיזה מעניין מה אני מקבל כסף על כל מתאמן?
מי שרוצה שיתאמן ויעזרו לו בכיף מי שלא רוצה בעיה שלו למי אכפת בכלל

תפסיק לחשוב שאתה חכם כזה שיודע הכל על פיתוח גוף ואז אולי יקשיבו לך. אגב זה שאתה מרים יותר לא אומר שתיהיה לך יותר מאסה צאו מהסרט (:

מחזק את דבריך איגור , מרים פחות ממנו בסקוואט ובבנץ, ואני כפול פי 3 מהיצור הזה. לך תדע איך הטווח תנועה שלו והחזרות עם משקלים כאלו. קיצור שיצליח נראה חרא ואני אומר את זה בכוונה כי יש לו אגו נפוח מדי. בהצלחה.

זדין לי מהפוסט ..

אל תתרגז נסיך .. אומרים את האמת לא?

היקף 34 , אין כתפיים אין צורה לגב בטן נפוחה וחזה כמעט ושטוח.

העיקר כמה חודשים תעשו SS תעשו SS צורח הבחור בקול רם.. ועוד יוצא על אנשים - בסופו של דבר מסתבר שאתה נראה כמו גחנון אפוי.

לך תרשם למכון תחזור אלינו עם תמונות עוד שנה בייבי. :jockey:

אתה לא צריך להיות גאה שיש לך חזה גדול אבל אתה לא מתסדר אם 90 קילו
זה בושה
וss מביא שרירים ברגלים ובגב ככה בן אדם רגיל אמור להיות בנוי אם בסיס (רגלים) חזקותשירזיקו א תהגוף וגב רחב שיפחיד את היוב (חחחחח סתם )
בתוכניות כוח יותר מתקדמות המאסה הגדולה תבוא ואם לא אז עניין גנטי אז כבר אם המטרה שרירים אז לפצל זה טוב

זה רק מפצלים עושים חצאי חזרות לא מתאמני כוח וזה בסדר כל אחד מטרה שונה

אתה עושה ממני צחוק אה ..

הרדר אתה יודע מה זה עבודה נקיה ב200%? יפה. ולגביך godam, הסיבה העקרית שהתעצבנתי והגבתי לך היא מהסיבה הפשוטה שאתה בכל פוסט חייב לבלבל כמו: ״תעשה רק ss״ / "בss היית גדל יותר״ וכו׳ וכו׳. ולבסוף אתה מעלה תמונות שאתה בשייפ לא משהו בכלל אז ת׳אמת שכן , כן חטפתי עליך קריז. ואתה ישר יורד ב10 רמות ומקלל את אמא שלי יטיפש. תלמד מביקורת בונה ואולי להבא תוריד קצת את האגו ותקבל הערכה. יום טוב.

אתה ילד שלא יודע לקבל ביקורת.. זה שאתה מלכלך עלי תפה שלך זה אומר שזה ביקורת בונה ??!! ותפסיק להגיד שטויות כמו״ מאסה נקייה״.:)

ג'אק2די אתה יודע מה ההבדל בניכם, הוא שנה מהיום פי 2 ממך גם במשקלי עבודה וגם באיך שהוא ייראה...

יש אנשים שמתאמנים 2-3 במכון ולא עוברים את ה100 בנץ שלא נדבר על זה שהם לא עושים סקוואט ודד ליפט בכלל.
כל מתאמן כוח (רציני) שראיתי שחיטב בתקופה מסויימת היה פי 5 יותר גדול מכל מפצל (טבעי) שראיתי בחיים.

אבל כל אחד והמטרות שלו אם אתה מעדיף להיראות כמו נער חוף \ דוגמן זאת החלטה שלך אבל זה נראה קצת מצחיק ואבסורד לראות מישהו עם חזה גדול וידיים גדולות שלא מצליח לדחוק 80 קילו אתה לא חושב?

נדב למה המחשבה הזאת שכל מפצל הוא חלש?ליצן תמיד יהיה ליצן, להגיד שמי שלא עושה כוח הוא חייב להיות חלש?

ואני יגיד לך שבפרייד אצלנו שעוד היה פתוח חח כל הגדולים מפצלים והמשקלים שלהם לא יביישו אף ליפטר...ואפילו עוברים לפעמים(לא מכליל פה סקוואט ,כי באמת זה תרגיל שלדעתי בילדר לא יהיה כמעט אף פעם חזק יותר)
הרבה מאוד מסתכם במי שאתה ,אם אתה רציני בכל תוכנית אתה תגדל ותתחזק...אולי אחת יותר פה אחת יותר שם,אבל גם בפיצולים עם המסה בא כוח,אם לדעת להתאמן

יותר סיכוי שיהיה לשום ביניינו לשכניינו הערבים מאשר בין החברה שכביכול מייצגים תכניות פיצול לבין המייצגים של התכניות כח

צודק, אבל... שים מפצל מול ליפטר באותה נקודת התחלה תן להן שנה להתאמן לא משנה מה המפצל יעשה הוא לא יגיע למשקלים של הליפטר. ואני לא בא לייצג שום תוכנית לכל אחת יש מטרה שונה ואין לי בעיה עם זה.
אגב רוב המפצלים הם לא כמוך אז אני בכלל לא לוקח אותך בחשבון ואתה צודק שמי שיודע להתאמן יגיע רחוק בכל תוכנית אבל גם מאחורי תוכנית פיצול אמור לעמוד מדע מסויים והגיון מסויים של התאוששות מול נפח ועצימות לרוב המפצלים אין להם מושג בזה ולכן לא מתקדמים במשקלים ונתקעים במקום מסויים בשלב די מוקדם

אתה מבין מה הבעיה שלכם פה? מה זה "נער חוף"? חלאס לזלזל.ומה זה השטויות האלה שמפצלים לא מרימים הרבה? אני לא יודע לאיזה חדר כושר אתה הולך שאתה רואה שם מפצלים שמרימים משקלים לא כבדים יחסית למאסה שלהם אבל אני אגיד לך בביטחון שאצלינו במכון רוב המפצלים מרימים משקלים מכובדים מאוד!
חלאס לחשוב שאם אתה מרים יותר אז תיהיה לך יותר מאסה זה מגוחך.. 70 אחוז מההצלחה היא תזונה לא? לכן זה אומר שגם אם איזה ליצן יעשה תתוכנית הכי גרוע בעולם,הוא יגדל ממנה רק אם יוכל כמו שצריך אז חלאס להגיד ש ss היא תוכנית אלוהית..

מלבד הדבר הפשוט שזו תכנית כח אז בטח שתהיה יותר חזק ממפצל , יש לא מעט שעובדים תכניות כח ולא עושים חיטוב או לא תמיד מאוד חד כך שזה גם עוד מוסיף ליתרון שלהם

וכמובן יש את עניין הגנטיקה שיכולה להיות לו השפעה רבה

אתה צודק, פשוט יש פה נטייה, אני לא אומר דווקא אתה, לחשוב שמי שלא עובד ss ws וכולי אז הוא אפס מבחינת משקלים,וזה מציק לראות את זה,כי זה פשוט לא נכון...אותו דבר כמו שמציק לראות "חובה לאכול פחמימה מהירה אחרי אימון"

איגור. ככל שיש לך יותר משקל על המוט ככה המסת שריר שלך יותר גדולה בזכות התזונה דבר כזה יכול לקרות. כנראה שהתבלבלת

אגב אם ליצן יעשה את התוכנית הכי גרועה בעולם גם אם הוא יאכל כמו שצריך הוא לא ייגדל מצטער להגיד לך.
ולא אמרתי שss תוכנית אלוהית , אבל אני עדיין חושב שזה טפשי לפצל שהמשקלים ברצפה זה הכל

חחחחחחחחח נדב אני רואה עונש זיין לך תשכל חזק אה?

מי ייקשיב למגעיל הזה, הכל הוכחות בשטח חוץ מזה חייזר אין לי בעיה עם פיצוליםפשוט שניינו יודעים שרוב (לא כל) המפצלים פה בפורום הם דילייצנים נכון או לא?

הכוונה היא לא הייתה שאני מרים 80 קילו , אני יכול להרים 95 6חזרות אבל מעדיף 85 למשך 8 חזרות.

ואני מתאמן 9 חודשים , התחלתי מ67 קילו.

godam - איזה ביקורת נתת לי , כשהעלתי תמונה הייתי כפול ממך בגודל ואמרת לי " חסר לך בשר " כשתעקוף אותי בצורה ובגדול אכבד את מה שאתה אומר.

ולגבי כל הזינוי מח על SS ועל פיצולים.

אני שבוע אחד עושה דדליפט וסקוואט שבוע אחר מעיף את זה. חודש אחרי עושה ABC חודש אחרי זה עושה ABCD תמיד משחק וכל חודש אני גודל עוד ועוד ועוד.. כשאני יעלה תמונות עדכניות בהשוואה להרבה אנשים פה - נדבר.

ובשורה תחתונה , לא משנה כמה אתה מרים כמה משקל בבנץ בפרס בדדליפט או בסקוואט \ כמה סטים אתה עושה כמה חזרות אתה עושה מה התזונה שלך - בסופו של דבר משנה איך אתה נראה, מה איכפת לי להיות גדול ולהרים פחות מליפטר שמן ומסריח הרי המטרה של רובינו היא בסופו של דבר להגיע לתוצאה יפה בחיטוב עם קפצונים או בלי אבל נשאיר את זה בצד - וזאת התשובה הסופית לכל הזיוני מח של כוווולללננוווו פה!.

שיהיה בהצלחה.

תאמר את מה שיש לך להגיד , אני יודע שיש לך המון להגיד ואני מכבד אותך ואת מה שאתה אומר.
נתראה בקרוב עם תמונות ונתונים שיהיה לך יום נפלא.

אחי. מדעית - אתה לא עובד נכון אבל, אם אתה אומר שאתה מרוצה מהתוצאות וההתקדמות אז אני מפרגן לך בשיא הרצינות. כל אחד ומטרותיו שלו , ליכרגע בגלל הפוטבול יש מטרות מסויימות שלא אוכל להשיג בזמן לתחילת העונה בתוכניות פיצול אלא רק בתוכנית כוח אני לעומתך לא מעניין אותי עוד ריבוע פחות ריבוע (למרות שיש לי) , אותי מעניין כרגע לא להפצע שאני נמרח על הרצפה או שנכנס בי בן אדם 130 קילו שוב, כל אחד ומטרותיו שלו אבל המטרות שציינת לא תקפות לכולם פה.
בכל מקרה שוב, שיהיה בהצלחה מקווה שתשיג את המטרות שלך ותתקדם והכי חשוב שלא תפצע

בסופו של דבר , חשוב שבעוד 10 שנים תיהיה לך את האפשרות ללכת על הרגליים ולא להיות על כסא גלגלים עם פריצת דיסק.

אני למדתי מעצמי שאם אני לא מגוון ומ"בלבל" את השריר - אני לא גודל.
תקף לסופרסטים דרופ - פעם מספר חזרות 4 פעם 12 פעם אימון אקצנטרי וכו' וכו' .

שיהיה לכולנו בהצלחה וכל אחד עם המטרות שלו.
יום טוב גבר.

זה המשפט הכי מפגר בבילדינג.
מעניין אם באמת ארנולד אמר את זה xd

מפריצת דיסק לא נשארים על כסא גלגלים, אני אחרי קצועה צולבת ומיניסקוסים קרועים שבר בשוקית פריקות כתף סדקים בצלעות שברי מאמץ ועוד 1001 פציעות ואתה יכול לשאול את החבר'ה שהיו אתמול באימון פוטבול מה היו הזמני ספרינטים שלי , תתפלא כמה שגוף האדם חזק במיוחד שאתה בודק את גבול היכולת שלו.

הא, מאימוני כוח פורצים דיסקים?

אני לא יודע מה אתה מבסוט על התוכניות כוח שלך, אני עובד בפיצולים שנים ואני יותר גדול מכל החברים ה"ליפטרים" שלך ואני גדול בטעם ושרירי לא גדול בלי פרופרציה עם שכבת שומן שלא מראה כלום.מה שבכלל מצחיק זה שלא ראיתי אחד פה שהוא מפלצת במסה והוא עובד על כוח, לא אחד אפילו,שים לי קצת תמונות שאני יראה על מה אתה מדבר.ואל תסטור את עצמך ותגיד שהם עובדים על כוח ולא מעניין אותם מסה כי הודעה קודמת שלך "יותר משקל על המוט ככה המסת שריר שלך יותר גדולה".לא בא להתנגח גבר, פשוט תראה לי פה מפלצות עם מסת שריר גדולה שעובדים כוח, לא ראיתי אחד כזה בנתיים.

אני מכיר 2 אנשים שמתאמנים כוח ויותרגדולים ממך ב100 אחוז אחד מהם נקרא טל ואחד מהם אופק (איש הלילה) הם לא ישימו תמונות בחיים ואין לי איך להשיג לך תמונות שלהם אבל שניהם מעל 100 קילו עם אחוז שומן סביר מאד. וחוץ מזה שהם יותר גדולים הם גם יותר חזקים ממך
גם אני לא בא להתנגח ראיתי תמונות שלך ואתה נראה מצויין וגדול והכל טוב ויפה , שוב -אני אומר שלי זה לא מדד לכלום אולי לכם המפצלים כן...

ואגב אני לא קורא ולא מחשיב את עצמי לליפטר ולא למפצל , כי המטרה שלי כרגע היא מסויימת לספורט מסויים.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59892
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=60109
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=71221

וזה על רגל אחת,
חבל שאיש הלילה לא מעלה תמונות (סקוואט 250, בנץ' 155, דדליפט 250)
למרות שלפי איגור משקל על המוט לא משפיע על מסת גוף רזה.

לא רציתי להעלות תמונה של רן בניגוד לרצונו שלא ייתנקם בי באימון .

ד"א, ליידיבאג, אתה מתאמן משהו כמו 10 שנים לא?
מצחיק שמישהו שמתאמן שנה עושה מה שאתה עושה בעשור, איקסדי.

אל תיהיה לייצן אחי , מכיר לא אחד ולא 2 שמדדליפט לא נכון פרצו דיסק.
בקיצור שוב אני חוזר , משנה איך אתה נראה בשורה התחתונה.

לתלה של האנשים.

עושר מה הולך הכל טוב?

בכל הכוח אחי עיגור