|
איגואר
|
ניב יא חתיכת לוח ,איך הגעת לזמן ו24 שעות בכלל אני לא יודע מה אני רשמתי ומה הבנת..
הכוונה שסינטוז הגליקוגן יעלה,יהיה מילוי טוב יותר של יותר גלוקוז... ולקחתי את זה מוינט כרגיל |
דימון משעמם לי כפרה
כמה עוד השעה 14:30 |
ציטוט:
|
מקללים פה ברוסית חופשי...
|
שתוק פידרס
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דימון ביום של העמסה כמה פחממות לאכול עד האימון?
נגיד אני מתחיל אימון בשעה 8 ובשעה 10 ככה מתחיל העמסה , עד השעה 8 כמה פחממה לאכול? |
ממ בחיטוןב שלך פחות קיטי,אבל אפשר 25 גרם פחמימה 25 חלבון
|
ציטוט:
|
נו מה אתה שרוט זה ממש לפני האימון חח...למרות זה יותר המלצה לדל תאבל אתה יכול גם פה לקמבן
|
דימון לא אמרתה שקראתה באיזה מאמר שלא משנה כמה פחמימות מכניסים בחיטוב? שבעצם ההכנסה הקלורית חשובה? אז מה הקטע של הדל אחי?
|
ציטוט:
|
בדל אתה מרוקן יותר, אתה בקטוזיס...אז לפני העמסה מומלץ לפני האימון של העמסה להכניס כמות של חמימה וחלבון...בגלל זה אמרתי שזה לא קריטי לקובה כי הוא לא בדל..אבל אפשרי..
|
מכאל בוא מחר למכון. יש יום פתוח.
|
אני גם מקווה לא להגיע לדל בחיטוב
נשאר לי עוד חודש בנתים אני 3 וחצי שבועות בדיאטה וירדתי מ89 ל85 |
יש מצב איזה שעות אתה שם?
קובה ירידה סבבה..תמשיך ככה ,גם בלי דל אה יכול להתחטב טוב ...גם דל זה לא תמיד כלל לירידה טובה יותר |
מחר אני אהיה בסביבות 11-12 משהו כזה.
|
מה בבבוקר?
אז אין מצב אני יהיה... |
אני מקווה כל החיטוב להשאר על 150 גרם פחממה כרגע זה קל לרדת כי זה נוזלים
אבל בקרוב אני יצתרך להכניס יותר אימוני אירובי כרגע אני על 4 וזה לא קל במיוחד שיש אימוני כוח |
מה אני יעשה אחי יש לי משמרת צהריים מחר.
|
גם אני מחר בא בבוקר כנראה לשחות איזה שעה(אירובי אחי!)
|
דימון עכשיו אני 22% בערך אז זה לא משנה
אבל נגיד עוד חודשיים שלוש שאני אהיה כבר 16% בעזרת השם יהיה כדאי לעבור לדל? |
ק1בה מאיפה המצאת שאתה 22%?
|
זה החייזר המעצבן , עשה משתמש כמומשל איגור וכמו שלי
|
ציטוט:
|
דימוןן שמע בהעמסה אני יכול לטחון פיצותת ומקדונלדס וכל השטויות האלה או שלא כדי ועדיף להסתפק כבר באורז לחם וכו'?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
... |
ציטוט:
|
דימון כמה ארוחות אני צריך לאכול בהעמסה?
|
דימון עד כמה יעיל לעשות דל פחממה על 50 גרם פחממה לחודש?
|
קובה אתה צריך לצום חודש
|
שתוק כורדי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ