במקום לחפש תרגילים ולדבר תעשהו מטח \ ובנט אוברז ותבנו גב

למה לא מומלץ כמו באתר?, אתה מדבר על הלינקים שאנטונטור שלך נכון?

הגב שלו עקום, התנועה לא ישרה, הוא מניח את המוט על הקרקע בכל חזרה ומזיז את הגב התחתון שלו יותר מדי.

בפעם הראשונה שעשיתי חתירה בפולי תחתון הרגשתי פאמפ של החיים שלי בגב ומאז אני עושה אותו
בזמן האחרון הבייספס שלי מעכב את האימון של הגב בגלל שהוא לא מספיק חזק או עובד יותר מדי אני עושה ככה
פולי עליון 3 סטים
פולי תחתון 3 סטים
מכונת חתירה 3 סטים

ובכל אלה הבייספס עובד חזק.. מישהו יכול להמליץ על תרגילים שהבייספס עובד בהם פחות?

אז איך אתה אומר לעשות?

ככה ועם ידיים בפרונציה או סופינציה איך שתבחר. יש שם סרטון.

בקיצור פחות זווית