|
ציטוט:
אני הריי שונא אותם.. :XDemoticon: |
http://img89.imageshack.us/img89/2861/img2078nh1.jpg
ניגרי ענק ויקר שלי זה בישבילך אחי:clap: תמונה שבוע אחרי התחרות חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אחרי שחגגתי קצת במטבח :XDemoticon::clap:כמובן שלא היתפרעתי עד כדי כך עליתי מהתחרות 5 קילו בידיוק:):cool: |
מפחיד^^
|
ציטוט:
אתה טנק מרכבה אחי, צריך לחבר לך רעש כמו של המשאיות שעושות רוורס כדי שאנשים יזהרו שלא תדרוס אותם. אגב גם אני עליתי ממש מעט למרות הזלילה, כולה 4 קילו. היום חזרתי להתאמן, עדיין בצורה מתונה והדרגתית, אבל הרגשתי נהדר. הגוף עדיין חטוב והוורידים בולטים יפה. חזרתי גם פחות או יותר לתפריט מסודר, כמובן שאני לא בוחל בשטויות פה ושם, אבל ביום ראשון גם זה יורד. יהיה צ'יט שישי שבת, וזה מספיק לגמרי. באמצע השבוע אני אוכל נכון ואיכותי, שוב לא בקיצוניות, אם נתקעתי בעיר או משהו אני לא אתחיל לחשוב כמו כוסית מה עושים - אני אלך לקנות משהו טוב לאכול. אין לי רצון להפוך כעת לפיל אלא לעלות לאט ויפה. בינואר זה כבר יהיה משהו אחר לגמרי... אני רוצה לעבור החורף את המאה קילו, בלי להגזים באחוזי שומן - וזה אפשרי. אגב אחי, אהבתי מאוד את החתימה שלך... |
גלעד אני חולה עלייך,אתה לא מפסיק להתקדם,גודל בקצב מטורף Per שנה...רק תחייך יותר והכל לטובה!
|
תמונה מרשימה מאוד ,מסה של מקצוען
הבעיה של גלעד היא לא מסה ,הדגש שלו באוף סיזן הקרוב צריך להיות איכות המטרה היא להיות באדיבידלר טוב יותר ,ואומנם מסה זה אחד הפרמטרים אבל צריך גם לשמור על סימטריה וזרימה של הגוף ,זה משהו שגלעד עוד צריך לחדד ,ואני משוכנע שהוא יצליח לעשות. |
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני זוכר אחי פעם שהייתי קטן אבא שלי כזה עושה בליל הסדר שהלכתי להביא אוכל מהמטבח גלעד תילך צעד אחורה והלכתי והוא עשה טי טי טי וכל הדודים שלי נשפכו מצחוק חחחחחח בכל מקרה אחי בהחלט הפעם גם אני לא מתכוון לעלות לאחוז שומן מטורף אחרת אני אקבל מכות מאיאל ומעוד הרבה אנשים שלא ישמחו לדעת שאני שוב עושה את אותה טעות:jockey:עליה איכותית ותאמין לי אחי תפוחי אדמה ואורז ישביעו אותך בידיוק כמו איזה צ'יט מופרע אבל פחות נהנה מהם:) מה שכן אחד בשבועיים לא תמות אם תעשה איזה צ'יט נחמד אחי ואתה בהחלט תצליח לעבור ת100 קילו בינואר אתה יודע שקר ואתה הולך אם מעילים כל היום וניראה כמו טנק ששמו עליו פרווה חחח ואחרי זה הדיאטה תהיה הרבה הרבה הרבה יותר קלה אחי! אם תהיה אחי על 350 גרם פחמימה אחי באוף סיזן למשל תחשוב זה יותר ממה שעשיתה בהעמסה לפני התחרות ובחיאט ראבאק כמה אוכל זה המון! רק שאם תוסיף איזה תבלין או משהו בלי ערך קלורי זה יהיה יותר טעים למה לא ניראה לי שתחשבן ממש לנתרן באוף סיזן אחי:rolleyes: בכל מקרה שמח שאהבתה כמה קילו כבר עליתה אחי מהתחרות? |
ציטוט:
הפעם אין כזה דבר לעלות לאחוז שומן של ההוא שדומה לאריאל שרון אחרי ארוחת אכול כפי יכולתך בפאפאגיו :D |
ציטוט:
מסה נקיה זה אומנם מדכא ,אבל משתלם ,ואתה כבר בנית בסיס מספיק גדול של מסה כדי לעשות עליה איכותית |
חייב לציין שזה שינוי מאוד גדול ומאוד יפה.. אולי היה בינינו אי נעימות כלשהי אבל זה לא מונע ממני להגיב על השינוי היפה שלך ועל המקום המכובד בתחרות.. :)
|
כל הכבוד לך, מדהים! שנה הבאה בטח תעה שינוי עוד יותר גדול כי עכשיו תעשה מסה כמו שצריך ולא עד 35 אחוז שומן.
אני מציע לך לתת דגש יותר על חיטוב וייבוש שנה הבאה בהצלחה |
ציטוט:
וכפי שרשמתי לך:)שכח ממה שהיה:clap: |
ציטוט:
אמרתי לך אחי לא עליתי הרבה וזה די מפתיע לאור ההתפרעות היחסית שלי, עליתי כולה 4 קילו ואני עוד חטוב מעולה יחסית. צ'יט פעם בשבועיים? למה מה אנסתי תינוקות? מבחינתי צ'יט טוב כל שבת זה בסדר גמור, אין שום סיבה למה לא לעשות את זה, אני אגדיל ואוסיף שגם ביום שישי מותר לשחרר קצת את החגורה ועדיין אתה לא תשמין מזה. השמנה באה מלאכול שטויות ביום יום, אל תשכח שאנחנו עושים אימונים אינטנסיביים מאוד ומוצאים המון קלוריות, כך שאתה תשמין רק אם תשתולל קבוע בשגרה, ולא מפינוק קטן של פעם בשבוע. |
נהנתי לקרוא באמת יצאת מלך !
איזה שינוי הבאתה ! בתמונות שהיתה עם איאל חסון כיבכול נראת פצצה !! כל הכבוד רואים שאתה אוהב את זה תמשיך ככה.. בהצלחה ! |
ציטוט:
|
גלעד חשבתי שצחקת בנוגע ל35%, כי זה ממש אבל ממש לא נראה ככה מהתמונות שפירסמת.. אתה יודע מה זה 35% שומן? אין מצב.
בכל אופן בנוגע למאמר הקטן שלך אין מילים, אתה ספורטאי ענק ובנאדם עוד יותר ענק [בכל המובנים :) ] |
נראה מרשים מאוד רואים שאיאל בנאדם רציני והכין אותך טוב לתחרות,
רואים שיפור עצום משנה שעברה הפעם רואים שיש צורה, מאברוק על המקום המצויין!! |
ציטוט:
וזאת רק ההתחלה חביבי:clap::clap:אני זוכר שאני באתי אליו בפעם הראשונה בלי איכות בלי כלום בלי ורידים סתם גדול ושמן:( ואז שהתקדמתי אז מה התחיל לקרות: גם עליתי שריר!!! גם ירדתי בשומן!!! גם קבלתי צורא ואיכות!! וגם יצאו לי מלא ורידים בעיקר ברגלים:clap: וקבלתי הפרדות ברגלים כמו שצריך משהו חבל על הזמן! |
גילי אני שונא אותך :cry:
|
כמו שאמרתי לך שינוי קטלני!,תותח על
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ