שעה ורבע בערך..

כשהתאמנתי אז לקח לי בערך חצי שעה עד 40 דקות כל אימון ...לא מבין למה זה צריך לקחת יותר מזה .

שעה וחצי משקולות.

ועוד חצי שעה של אירובי

שעה ורבע ועשרים +-

אימון אנאירובי שנמשך יותר מידיי זמן מביא לפירוק שריר ולתוצאות הפוכות מהתוצאות הרצויות.
תשקיעו בין 40 - 50 דק' לאימון האנאירובי.
אימון אירובי - נסו להפריד בינו לבין האימון אנאירובי, אף על פי שאימון אירובי המונה כ-20 עד 30 דק' לאחר אימון משקולות גם כן יעיל.

כמה שצריך

אני מתאמן ab
אימון a הוא על חזה רגליים ויד אחורית הוא לוקח גג 50 דקות , הרוב זה בגלל הרגליים .
אימון b הוא על גב כתפיים ויד אחורית הוא לוקח גג 45 דקות .

אני עושה מנוחה בין סט לסט כ40 שניות , כמה זמן אתם עושים מנוחה בין סט לסט ?

מבחינת זמנים למשך אימון, הזמנים שציינת טובים מאוד! גם החלוקה שלך בתכנית טובה מאוד.
לגבי מנוחה בין סט לסט. תלוי באיזו מטרה של אימון אתה עובד. הזמן האולטימטיבי למנוחה בין סט לסט הוא כדקה.

30 דקות בערך, אבל אחרי זה אני עושה עוד 20 דקות ריצה. (חיטוב)

לא שמתם לב שהפוסט מוקפץ? Xd