דרך אגב הנה עוד כמה תמונות טריות :
פריסה שיצאה סבבה:
http://up47.siz.co.il/up3/nwjgomqgylzn.jpg

רגליים (יצא מעפן) =]
http://up41.siz.co.il/up3/u2zwtzqjxyqm.jpg

נחמד :פ]

שינוי מטורףף כול הכבוד

שינוי מדהים..
בהצלחה בהמשך!

כל הכבוד.

וואי סליחה שאני מקפיץ אבל בואנה אחד השינויים

יש מצב אתה מביא כמה טיפים איך עלית כל כך מהר במשקל

פשש כל הכבוד!

תודה רבה לכולם =]]
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג.
עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ:
אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע.
גם הגנטיקה שלי תרמה.
בהצלחה =]

באמת אחלה שינוי, אבל אני ממליץ לך לעבוד גם על אירובי במסה, אימון אחד בשבוע מספיק..מקסימום תאכל עוד 500 קלוריות..זה משתלם כי אז בחיטוב אתה מגיע כבר עם כושר לב ריאה

אני בקושי שוקל 55 שזה גרוע רצח לגילי אתה משתמש בגיינר?

לא, אני לא.
אוכל הרבה ועולה טוב =]

אפשר לדעת איזה תפריט אתה משתמש או השתמשת?

בטח :
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%.
בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה
בבית ספר 2 : " "
צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה
אימון
אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי

סה"כ מינימום 4000 קלוריות.
בהצלחה =]

אהה אתה משתמש באבקת חלבון, אבל בכל זאת תודה

בבקשה אל תגיד את זה שוב :(
אני מקווה שאתה לא מסוג הילדים שאומרים "שזה לא חכמה, הוא בכלל לא מתאמן, רק לוקח אבקות ניפוח,גם אני הייתי יכול לעשות את זה ככה, זו לא בעיה".
האבקה היא תוסף ותו לא.

לא ממש אין לי בעיה עם זה רק רציתי לדעת, אולי גם אני יקנה בקרוב
יש מצב אתה אומר כמה קלוריות התפריט שלא ללא האבקה?

בסקופ אחד יש 120 קלוריות לערך.
אז אני מעריך שבלי אותו סקופ, התפריט יכלול 3900 קלוריות בערך...
(אתה כנראה מתבלבל בין סוגי האבקות - בגיינר יש הרבה קלוריות, באבקת חלבון זה חלבון נטו).