|
אוקיי חידדת לי עוד נקודה למחשבה אני מבין אותך כרגע אני מתמקד באוכל איכותי בריא ומזין ובהחלט מוסיף עוד 500 קלוריות כעת אני עומד על 3000 קלוריות כאשר נתקעתי על 2500 ולא ראיתי כל כך עליה..
יש לי שאלה קטנה בנוגע אלייך, אני רק לא רוצה שתחשוב שאני עם הפרעה או משהו חחח רק סתם מעניין אותי כל כמה זמן אתה עשית צ'יט אם בכלל? ואני באמת מקווה שרוב הקלוריות ילכו לשריר מאשר לשומן באמת תודה שאתה מנסה לעזור לי ככה |
תקשיב אחי אני הייתי בדיוק אבל בדיוק כמוך, ירדתי למצב שהרופא שלח אותי לפסיכולוג...ורק עכשיו אני מבין, שזו הייתה טעות ענקית, כל הזמן הזה חשבתי כמוך , שאם אני אוכל איזה חתיכת שוקולד אני אחוזר למצב הקודם, אז תקשיב אני אומר לך את זה גם באחריות מלא! תאכל! אתה לא תחזור לזה!!! רק עכשיו אני מבין שמה שכולם אמרו לי זה נכון! תקשיב טוב טוב hypertrophy, הוא יודע טוב מאוד מה שהוא אומר ואני מחזק כל מילה שהוא אמר לך עד עכשיו, צא מהפחד הזה
אם יש לך איזו שהיא בעיה או משהו אתה מוזמן ליפנות אליי ואני אשמח לעזור לך אחי, בהצלחה! |
ציטוט:
אני לא ממש חיי לפי תפריט אני כן יודע לחשב לעצמי מה אני אוכל במהלך היום ולאזן את זה אף פעם לא ספרתי קלוריות ורוב הסיכויים שאכלתי יותר ממה שאני צריך [אכלתי גם הרבה שטויות] בקשר לצ'יט צ'יט ממש לפי ההגדרה פעם בשבוע בערך כשגם אז בימים ה"נקיים" לא אכלתי ממש נקי אין מה לפחד מזה יום אחד תאכל יותר יום אחד תאכל פחות אתה מתאמן חזק אין לך מה לפחד מהשמנה כל עודלא מתפרעים הגוף יודע לאזן את עצמו יופי ולא לחרוג בהרבה ממנה סמוך על הגוף שלך ותתן לו את מה שהוא צריך ותאמין לי הוא לא יאכזב אותך |
עכשיו הבנתי מה הבעיה...
-clear- אה ובקשר למקס ברנר, פעם אחת, לא נורא. |
אחי ברצינות אתה באמת צריך ייעוץ פסיכולוגי. זה מגיע למצב של הגזמה מעל ומעבר. וגם אני הייתי שמנמן בעברי וגם אני משמין אם אני מפריז. אבל אף אחד לא השמין מארוחה אחת. משמינים משינוי אורח חיים וזלילה קבועה.
קח לך ארוחת אחת בשבוע בשביל הנשמה בשביל הכיף בשביל ההקלה לאכול מה שבא לך... מטוגן... שומני... כמה שבא לך... קינוחים... שתיה קלה... אלכוהול... הכל... אבל ארוחה אחת בשבוע. תראה שלא תשמין מזה ואתה תרגיש סיפוק אדיר מהאוכל ויהיה לך כיף כל שבוע להגיע אל הארוחה הזאת בכיף. ואני לא אומר לך כמו כולם תאכל את העולם אתה 47 קילו... לדעתי אתה כן צריך להיות עם היד על הדופק בגלל שהיית שמן בעברך, אבל קח הכל בפרופורציה. בהצלחה. |
אתה חושב שממאזן של 1000 מעל התחזוקה תעלה בשומן?
אתה חיי בסרט. אני כבר שנה במסה עם 3000 קלוריות מעל התחזוקה ותאמין לי מה שאכלתי כל השנה הזאת לא תאכל כל החיים שלך ועליתי 3% שומן... אוייי לא!!!!!!! |
ועוד דבר,
אין דבר כזה "נטייה להשמנה", יש דבר כזה ילד שכמעט כל הילדות שלו לא הזיז ת'תחת שלו מהמחשב וטחן ג'אנק פוד. היום אתה מבין מה אתה מכניס לגוף שלך ואתה מתאמן... אתה לא מבין כמה חילוף החומרים עולה כשיש מסת שריר גדולה. |
וואלה אתה צודק אחי זה באמת נקודה למחשבה לא הייתי זז וכל היום טחון פיצות ושאוורמות כמו מפגר.. אבל עדין אני משתדל להקפיד..
וכל כמה זמן אתה עושה ארוחת צ'יט?(זה אי פעם הפריע למטרה שלך? אני מדבר עלייך ספציפית) |
כל השנה הזאת הייתה שנה שלא הייתי מאמין שתהיה לי בחיים.
חשבתי רק על האימונים שלי, ואיך אני יכול להתקדם. קודם התחלתי עם מאזן של 1000 קלוריות מעל התחזוקה, היה לי בערך 3500 קלוריות בתפריט. (הייתי שוקל 73 אחרי ירידה מ-95 ק"ג) כשעליתי ל-80 ק"ג והייתה תקיע, הוספתי לקלוריות ובסופו של דבר הגעתי ל-100 ק"ג אחרי 10 חודשים (מאזן של 3000 קלוריות מעל התחזוקה). עליתי מסת שריר ענקית, משקלי העבודה שלי עלו. (הייתי שחיף אחרי הירידה הגדולה כי לא הייתה עליי מסת שריר) במשקל 100 ק"ג עשיתי חיטוב (לאחרונה) וירידתי המון בנוזלים, שקלתי 92 ק"ג. היום אני 95 ק"ג יותר יבש. בקיצור, מה שאני מנסה להסביר לך, שאתה לא צריך לפחד מאוכל. גם אני הייתי במצב הזה, עד שקראתי פה בפורום שכל עוד אתה מתאמן ובעצם "קורע" את הגוף שלך במכון, אתה יכול לאכול בלי לפחד. תאמין לי, אכלתי שוקולדים, גלידות, ובתדירות גבוהה (לקראת סוף המסה), ולא הייתה עלייה גדולה בשומן. אבל כמובן שאתה חייב להתאמן טוב, לעשות את התרגילים הקשים כמו דדליפט וסקוואט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל אחד שיהיה במאזן קלורי חיובי כמו שהוא (סביר להניח) היה שכשהוא היה שמן, היה משמין ככה. החבר'ה האלה שאתה רואה שלא משמינים (הילדים השחיפים בגילאי 6-14) הם ילדים שבקושי אוכלים ולא מתבטלים מול המחשב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נו יפה, ולמי שיש חילוף חומרים איטי, עולה מהר במישקל( נטייה להשמנה או heavy gainer
|
ציטוט:
אוכל המון ולא עולה בשומן :)..טוב,לפחות ביינתים. אי אפשר לדעת מה יהיה עוד 5 קילו חחח. |
ציטוט:
כמו בן דוד שלי, הוא בטוח שהוא אוכל הרבה ולא משמין, עד שעקבתי אחרי מה שהוא אוכל, והוא לא עבר את ההוצאה הקלורית שלו בהרבה (הם מגיעים לגג 700 קלוריות מעל התחזוקה, מה שהם צריכים כדי לגדול בגיל כזה) |
אחי במצב כמו שלך תתפנק לעתים קרובות זה ממש יתן לך דחיפה..
אני שהגעתי למכון היתי שוקל 54 ולא היתי חושב על ציטים מה ציטים, לא אומר שהיתי טורף שוקולד כי אני לא אוהב שוקולד אבל פיצות וכאלה היתי אוכל והדברים האלה רק נתנו לי דחיפה. במצב שלך אתה לא צריך להתחשב עדיין נקי לא נקי, שטויות.. קודם כל תעלה למשקל נורמלי תהיה בנאדם במשקל נורמלי ואחרי זה תחשוב על הדברים האלה |
עומר אחי, גם אני הייתי כמוך (לא בדיוק, אבל בעיקרון שלך..) עד לפני שלושה חודשים הייתי 62 קילו על 180..התחלתי עם תפריט שמשהו מהפורום (לא משנה השם כרגע) בנה לי, וזה עזר לי מאוד, לאט לאט הוספתי קלוריות (התפריט התחיל מ2300) ועליתי יפה מאוד במשקל, עכשיו אני כמעט 75 קילו 182 עם אחוז שומן לא גבוה....ואני מגיע בקלות (עם הגיינר) ל3500 קלוריות, אל תפחד! זה טוב, תרביץ אוכל, גם קצת ג'אנק וכאלה מידי פעם לא יעשו רע אלא רק טוב, כמו שאמרו פה חלק, זה ייתן לך דחיפה! אל תפחד, אל תשאל על כל דבר...תתפנק, תנצל את זה שאתה רזה :)
בהצלחה אחי במסה הקטלנית שאתה צריך ;) |
יאאלה מלמד מה זה השטויות האלה אתה בתת משקל ואתה עושה לי תפריט של 2000 קלוריות ואתה חושב שתהיה עליה במאסה?
אז זהו שלא... קודם כל הצ'יט הזה, מה צ'יט תאכל את כל מה שאתה רואה תפסיק כבר לחשוב: "אוי אני יעלה באחוזי שומן אני עולה נקי" תשים בתפריט שלך לפחות 100+גרם שומן תפסיק להתעסק בחרא, אתה רוצה לגדול לא? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ