|
אם אני עושה כבר צ'יט אז אני ילך למסעדת המבורגרים טובה
אני לא יבזבז את הצ'יט על סופגניה עלובה למרות שזה טעים ואני יכול לאכול 10 בלי הפסקה (וגם קרמבו) בעסה שאני לא יהיה פה בחנוכה =( |
ציטוט:
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל. |
ציטוט:
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן |
ציטוט:
בתוכנית של ביל סטאר שלב הנפח זה 5x5 ושלב העצימות זה 3x3 אתה קולט שהוא מגדיר 5x5 כנפח... |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה היה אומר על התוכניות שלך יאיר... |
ציטוט:
לא אמרתי שהוא ליצן אבל ההחלטה שכל דבר מעבר לשלושה תרגילים זה גבוה מידי זה מצחיק |
ציטוט:
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים גם חלוקה שונה של התרגילים יום קל ויומיים כבדים יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3 קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו |
הערך התזונתי שרשת זה לסופגניה אחת?
עכשיו אני אומר תודה לאלוהים שאני לא אוהב את החרא הזה.. כמו שאמרו כבר, זה נחמד בתור ילד.. אבל גם עוד לפני שהתחלתי להתאמן ושמעתי כמה זה משמין, וואלה אני מעדיף חטיף אנרגיה או שטות אחרת שעדיין לא מגיע לרבע מזה בערך.. הרי לא מזה ולא מזה תשבע, סתם בצק ובפנים ריבה שאתה יכול לאכול גם מהצנצנת.. והקמח? סתם מלכלך את כל הידיים והחולצה.. גם בבורקס ובפיצה(כשכבר יוצא לי לאכול אחת ל..) אני מעיף לקיבינמט את הבצק.. מה טעים בזה? |
ציטוט:
אין ספק שהוא מאמן מצוין לתחומו אבל לקבוע דבר כזה בקשר לכל תחום זה טיפשי בקשר ליומיים כבדים יומיים קלים....זה נדרש בתכניות עצימות... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 . תסתמו את הפה כבר :) אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא ואז אוכל עוד סופגניות |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז מה אתה משחק אותה ? :tongue::tongue: ומי אמר בכלל שאני קונה סופגניות בפתח תקווה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
בבתי נרקומנים של לוד ורמלה... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ