גיל: עוד מעט 15
משקל 68.5

אימון מעצבןןןן

סקוואט הלכתי בהתחלה על 100 הלך לי ממש מעולה, העליתי ל102.5 הלך גם טוב אבל הברכיים שלי גלשו מאוד, א\ סט שלישי הורדתי ל-100 וניסיתי לתקן תברכיים אבל כנראה הגזמתי ונשנעתני יותר מדי אחורה ולא יכולתי לקום....

פרס 2-2-1 הייתי סוגר שלישיות אם הייתי נח כמו שצריך... 47.5 קג
מתח 8-6-5
מתחיל להתיישאש אני חושב שמיציתי את התוכנית.... נותן לה עוד חודש, אם אני לא משפר לחיצות אני עובר ל-5x5

כמה משקל התחלת עם התוכנית הזאת?
ואני אומר תעבור תוכנית..

אימון סבבה

סקוואט 102.5 אחרי הרבה זמן 5-5-5 pr !!!
בנץ אחרי ריסט 60 5-5-5
דדליפט הלכתי על 110 שוב עשיתי 3 חזרות ולא הצלחתי להחזיק תמוט כי שכחתי תמגנזיום...

כמה שקלת בתחילת התוכנית??

תאמת לא זוכר אבל מתחת ל-60 עכשיו אני 68

סקוואט 105 5-5-5 לא האמנתי שהצלחתי pr

בנץ 65 4-4-3
דדליפט הייתי גמור מהסקוואט הלכתי על 100 ואפילו לא הצלחתי 5 חזזרות