לא מטורף מבחינת משקלים מטורף מבחינת קריעה אני לא עובד עם משקלים מטורפים אני בסך הכל שוקל 75 אז כמה כבר אני יכול להרים אבל הכוונה הייתה שpl רגיל לעבוד עם משקלים כבדים והוא בונה את הטכניקה בישביל זה אבל אם אני יתן לו לעשות תדרופסטים שאני רגיל אליהם הוא לא יצליח כמוני אז מה זה אומר מי יותר חזק ואני יתן לך דוגמא יש לי חבר שהייתי מתאמן איתו לפני חצי שני בלחיצת חזה אני עבדתי עם 110 והוא עם 140! וגם יותר חזרות ממני אבל שעשינו דרופסט הוא כבר בסט השני נשבר זה הכוונה שלי לא אומר לך שאני אחד המטורפים אבל אומר לך שלי יהיה יותר קל מאשר למישהו שלא רגיל אותו דבר עם הpl לו יותר קל לעבוד חזק כי הוא רגיל לעבוד ככה

אתה מכיר אותי בכלל?
אני יכול להבטיח לך שבגיל 22 עשיתי בחודש יותר כסף ממה שעשית בחצי שנה, אז מה? אני יותר גבר?
עזרתי ואני עוזר פה לפי 10 יותר אנשים ממך ותרמתי פי 10 ממך.
זה שהתחרת בכמה תחרויות אזוטריות לא אומר שאתה יותר משהו ממישהו.

פורום הוא מקום לדיונים, ביקורת היא חלק מדיון. מי שיש לו בעיה עם ביקורית שיעשה כמו ביוטיוב, יעלה סרט וינעל את התגובות.
לא זכור לי בהודעות שאתה מדבר עליהן דברים שעוברים על החוק פה בצורה כלשהי.


אם יש לך בעיה עם התוכן שאני כותב אתה לא חייב לקרוא.
ואם יש לי דעה מסוימת שלא משתלבת עם הדעה שלך, אתה לא חייב להסכים.
מי שפה עולה לטונים של ריב ומדבר כאליו זה ריב, זה רק אתה.
לא זכור לי שהשלד התחיל לקלל את ליידיבאג אחרי שהוא תקף אותו בדברים הרבה יותר קשים ממה שאני אומר.

זה שאתה כותב פה מאמרים על תחרות שבאו אליה 30 איש זה לא רע בכלל, אני רק יכול להגיד לך שמאז שאנחנו הגענו, לאתר יש תנועה פי 999 יותר גדולה, יש פה יותר משתמשים, התוכן פה עלה לרמות שמעולם לא היו פה (אולי פרט לתקופה ששיקו, דניאל ברק והשאר היו פעילים).
לכל דבר יש מחיר, ברור שאנחנו פחות אוהדי בילדינג, אבל כמו שכתבתי בהודעה קודמת, אני לא זוכר שהתנהגתי\דיברתי\אנערף בצורה לא יפה לבילדר פה.
יש פה מספיק ליצנים שפותחים פוסטים ומבלבלים תשכל עם מידע מוטעה ומתחילים להתווכח, במקרים האלה התגובות קצת שונות, ועדיין במסגרת החוקים.


אתה בוחר להעלב, בעיה שלך.
אתה גם מוזמן ללכת לבכות לגיל שייתן לי באן.
זה רק יראה כמה אתה מסוגל לנהל דיון.

מתאמן טבעי יהיה לו יותר יעיל להרים משקל מקסימום למספר חזרות כדי להגדיל את שריריו מאשר לעשות דרופים סטים סופרסטים וכל אלה

צפיפות זה מס' יח' של משהו (במקרה הזה תאי שריר) ליח' נפח.
אתה מדבר אולי על כוח ליח' נפח (במקרה הזה יותר נכון להגיד ratio (יחס) של ק"ג משקל על המוט לק"ג משקל גוף)

שמע טוב אני פניתי אלייך יפה אז אל תבוא להסטלבת עליי ובמיוחד לא מאחורי איזה כינוי יאהבל בידיוק על הקטעים המסריחים האלה אנחנו מדברים הרסתם תפורום עם כל הצחוקים המפגרים שלכם

איך הייתה העבודה?
תרשום כמה משקל וחזרות בכל סט...

אמרון אל תשכח שpl עובד לטווח חזרות נמוך אז כמובן שמבחינת סיבולת שריר בחזרות גבוהות הוא יהיה יותר נחות... אבל תהיה בטוח שאם תיתן לאחד מהרציניים לתת דרופ סט הוא יתן מבחינת השקעה וקריעה לא פחות ממך. ויש מושג שקיים אצל בילדרים ולא קיים אצל ליפטרים - עבודה מעבר לכשל, ליפטר ברגע שהוא לא מסוגל הוא מפסיק, בילדר ברגע שהוא לא מסוגל נעזר בספוטר, חזרות חלקיות, דרופ סטים וכו' (לא מתווכח אם זה רע או טוב, פשוט מציין עובדה)

מזה משנה אני לא מבין אבל שתיהיה מבסוט חזה עליון בבודדות 12 חזרות מתחיל מ30 קילו אחרי זה יורדל25 ואחרי זה יורד ל20 בכל השלוש 12 חזרות

אני לא רומז לכלום, אבל זה משהו שאני עשיתי בתוכנית אי שם בסוף 2007 עם הדרופ סטים כשהלחיצת חזה שלי היתה פחות מ100 קילו. אז רק כי העלית את זה לויכוח אני יכול לומר שהדרופסטים האלה זה שטויות שפשוט מפמפמים ומקווים שיצא מזה משהו.

איזו הפתעה שכשהלחיצת שלי הגיעה ל100 קילו פתאום נראיתי גדול יותר בחזה, בידיים ובכתפיים מאשר עם הדרופסטים :confused:

זה מה שאני אומר אבל שכל אחד ומה שהוא מתאמן לכן להגיד בודיבלדר זה טנק עם מנוע של טוסטוס זה פשוט מעליב ולא נכון כל אחד ומה שהוא מרגיל תגוף שלו

לא מסכים.. כל ליפטר שתדרוש ממנו לעשות דרופ סט כמו שאתה עושה 1- יעשה אותו ביותר קלות כי הוא עובד על אחוז נמוך יותר של rm1 ממך
+
כל הקטע של החזרות עם ספוטר.. כל לפיטר יכול עלשות את זה.. זה פשוט מיותר

שמע אתה מוזמן לבוא איתי לאימון רציני ואני מבטיח לך שתדרך חזרה הביתה אתה חוזר על ארבע

לא נכון הוא עובד יותר על כח הדרופסטים זה עניין של סיבולת מה שאין לרוב הpl ואני מדבר על שני אנשים באותו משקל ברור שבן אדם ששוקל 200 קילו יעשה מה שאני עושה לחימום

מתאים, אבל אימון אחכ אתה בא לאימון איתי. מצלמים הכל כמובן, כיף?

ועוד משהו הטכניקה חייבת להיות מושלמת ככה אני לפחות עובד ואני מוכן להשים איתך כסף שעם 25 קילו ו20 קילו תעשה איתם דדרופסט של 12 בטכניקה טובה אתה תקרע

יאללה מתי אתה בא? תבוא אצלנו בגו אקטיב יש כל מה שאתה צריך.

אני שם כסף שלא
למרות שהוא שלד מצחין ונראה כמו אוגר
למרותש זה סיבולת.. בישבילו 20 קילו זה 15% מ RM1 ... די בדיחה ובישבילך זה עלול להיות כפול מזה :eek:

סגור תעשה אימון אחד של טקסס נראה אותך חוזר הביתה על 7

סקואט 5x5
בנ'ץ' 5x5
מתח 3x5

בהצלחה

קודם כל, אם אתה לא טבעי אין בכלל פרמטר להשוואה.
דבר שני, אימונים בסטייל שלך זה דבר נרכש, ותוך שבועיים-שלוש כל מתאמן יכול לבצע התאמה אליהם, אולי לא באותם משקלים ובאותו נפח, אבל קרוב מאוד.

אני רק מבטיח לך, שבכל התרגילים המרכזיים, יקחו לך חודשים על חודשים כדי ליישר קו עם בן אדם שמתאמן באוריינטציה של כח. הן מבחינת טכניקה, כח מתפרץ, כח מירבי ובעצם כל פרמטר אחר.

בגלל זה גם אמרתי באחת ההודעות כאן (או בהודעה אחרת), שלעבור מליפטינג לבילדינג הרבה הרבה הרבה יותר קל מהדרך ההפוכה.
השרירים שלך, על כל גודלם, לא יודעים לעבוד מהר. אין לשריר שלך אותו אחוז סיבים שמגויסים לתרגילים, הגוף לא עובד בטכניקה טובה מספיק (מפאת תרגול, לא בהכרח מפאת חוסר כשרון). ההיפרטרופיה שבילדרים מחזיקים היא סרקופלזמית, לליפטרים יש בעיקר היפרטרופיה מיופייברילית. (אם תלא מבין מה אני מדבר כדאי שתקרא על זה, מאוד מעניין.)
זאת גם הסיבה שליפטר יכול להיות קטן יותר ולהרים יותר משקלים.


ושוב, עם כל הכבוד לאימונים נפח הבלתי נגמרים של בילדרים, פעילויות ספורט כמו קרוספיט, קרב מגע וכדומה מאתגרים לא פחות וקשים ואינטנסיביים לא פחות אם לא יותר.

תקשיב אני את האימונים של כל התרגילים שש חזרות עם משקלים כבדים כבר עשיתי לדעתי זה לא נותן אני יוצא מהאימון בהרגשה שלא נתתי את כולי ואני לא אומר שזה לא טוב ושזה לא עובד אם זה טוב לך ולאחרים תהנו אני אישית לא מאמין בזה אני יעדיף להוריד משקל לעשות 8 חזרות איכותיות ויפות אז מזה אומר שאני פחות חזק
אני לא מבין למה אתם לא מוכנים לקבל את זה שכל אחד יעבוד לפי מה שעובד עליו ומה שהוא רואה לנכון