|
אתה יכול אבל זה יפגע לך בקצב ירידה..
|
בלאטט.. טוב סבבה תודה אחי.
|
דימוןן סופש הקרוב העמסה ראשונה
אני שוקל 85-86 א.ש בערך 16 אולי 15 אפילו מספיק 400 גרם פחממה ? כמה חלבון ? כמה שומן? כמה קלוריות צריך לצאת? +- |
דימון כמה אני צריך להעמיס ?
|
ע1נס זדיין מהאשכול
|
קובה המ אתה צעיר ?
כבר הסברתי לך יא לאטח בערך 8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה ,חלבון איזה 1.8...שומן טיפה ממש איזה 20 גרם גג,אחרי אימון אנאירובי עם המלצה להתחיל עד חצי שעה אחרי האימון בלפחות טיפה פחמימה |
8 גרם? אני צריך לאכול 800+ גרם פחמימה בהעמסה יעני???????????????????????.................. מה זה אני אהיה חייב לאכול פיצה שלמה+שני מנות של מקדונלדס+2 ליטר חלב.
|
זה למסה רזה...נגיד אם אתה 100 20 אחוז שומן אז 8 כפול 80 למשל
|
ציטוט:
בגלל שאימון כוח האחרון לשבוע יוצא לי ביום רביעי והעמסה מתוכננת ליום שישי |
ציטוט:
|
דימון עד כמה זה קריטי אם העמסה לא אחרי אימון אלה יומים אחרי?
|
האימון מגדיל את סינטוז הגליקוגן באיזה 50 אחוז...תחליט לבד אם זה קריטי או לא :sbb3:
|
ועוד שאלה, זה אפשרי לפצל את העמסה ליומים?
נגיד חמישי להתחיל בערב ולהמשיך בשישי? |
כן אפשרי,אבל ביום השני אתה מכניס פי 2 בערך פחות פחמימות...
|
אי אפשר לעשות ככה?
להתחיל בחמישי באיזור ה8-9 בערב (אחרי אימון) להגיע ל150-200 פחממה ואת השאר לאכול בשישי? ולפרוס את זה על כל שישי |
ניראה לי שאפשר...בכל מקרה אם זה או זה או לא אחרי אימון, עז כמובן עדיף תאפשרות הזאת
|
אני מקווה בכלל שיהיה לי זמן בחמישי לתת אימון
רק ב5 וחצי המבחן מעשי ועד שנגיע הביתה מאמין יהיה לקראת 7 וחצי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
צה צה צה עד מתי קקק
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ