|
הסקוואט נמוך כי תינקתי את הקריסה של הגב זה לא כי אני חלש:happy:
|
עדכון live מהמכון
הכול עלה ויש סרטים להכול יש בצ׳אנל ביוטיוב כשאני יגיע היתה אני יפרסם פה |
סקוואט 80 3x5
יש צילום אבל הטלפון נפל אז ראו רק את החזרה האחרונה הנה סרט: בנץ' 57.5 2X5 סט שלישי 3 סרט: דדליפט 105X5 סרט: |
סקוואט 85 3x5 יש סרט אבל האייפוד המפגר צילם על הצד אז צריך להפוך ואז אני יעלה
פרס 37.5 3x5 יש סרט היה בינוני לא קל לא קשה יש סרט סט שלישי פאוורקלין למרות הגרביים של pr והמכנסיים של הפאוורקלין היה pc חרא 55x3 היה מגעיל אז הורדתי ל50 ועשיתי עוד 2 סטים מגעילים אז כבר עזבתי את זה תכף אני יעלה את הסרטים |
סקוואט 90 3x5 היה קשה
בנץ' 60x3 55 2x5 סט ראשון לא הלך, הייתי עייף מ מהסקוואט ואכלתי חרא אתמול דדליפט 110x4 הייתי יכול לעשות חמישייה אבלהיו שמה מלא אנשים היה לי בלאגנים לא היה לי מקום לזוז יאלה שיגמר כבר החופש, דופק לי את כל הארוחות |
הבנץ שלך חלש משמעותית מהשאר..
מה המשקל שלך? |
ציטוט:
הנה סרט של הסקוואט סט ראשון: |
גבר מקד ת'מצלמה לא רואים כלום o-:
|
http://www.facebook.com/groups/190884697652464/
תתווסף לקבוצה שלי בפייסבוק |
אני כבר לא נכנס לפייסבוק הרבה אבל אני יצטרף:ok:
|
תתחיל להתעדכן במה שהולך בעולם פייסבוק
|
סקוואט 95 3x5
שתי סטים ראשונים היו קשים, סט שלישי קיבלתי מוטיבציה ממאמנים שאמרו שאני שובר את הגב אז היה קל יש סרט באימוני כוח פרס 40 3x5 היה קשה חזרות אחרונות פאוור קלין סט ראשון 55 היה מגעיל וכבר לא היה לי כוח להמשיך אז הלכתי בלי כל כך שונא את אימון b חמישי יהיה אימון מיוחד... |
לפי מה שראיתי מה80 אתה מאבד כיווץ לגמרי ויורד עמוק מדי
תצלם עוד סט מהתחלה כמו בנאדם |
גבר, בבנץ, אתה לא מוריד מספיק, זה חייב לגעת בחזה, משמה העבודה, אולי זו
הסיבה שאתה לא מתקדם??? |
ציטוט:
הנה ציטוט:
אבל חוץ מזה אם אני אל נוגע בחזה זה אמור להיות יותר קל לא?? פחות טווח תנועה |
אתה חייב לגעת בחזה- משמה מתחילה העבודה, ללא נגיעה בחזה- בעצם לא עשית כלום, בהצלחה
|
אתה לא שולח בירכיים אתה מושך מהביריכיים כדי לקבל את התנועה של ההיפ דרייב
מה שאתה צריך לעשות כדי לתקן את הטעות זה לנסות להישאר מתחת למוט לרדת ולעלות בקו ישר בתחילת התנועה לשלוח בירכיים ואז לשבת וככה זה אמור להרגיש אל תתן חשיבות לגב כל מה שמעניין אותך זה להוריד תחת ולעלות תחת בקו ישר מוט מעל אמצע כף הרגל |
ציטוט:
ציטוט:
יא אללה אימון מפחיד גם פלטה שנייה בסקוואט וגם 120 דדליפט אבל אתמול דאגמתי לעצמי הבאתי 2 ליטר חלב אז זה אמור להיות קל |
היה איומן חרא
סקוואט 100 סט ראשון 5 חזרות בחזה השניה דפקתי את המוט בחרא של איפה שמעמיסים את הפלטות בלג פרס וזה דפק לי את הסט סט שני 3 חזרות סט שלישי 90 שתי חזרו לא ה היה לי כוח עוד בנץ' 60 2 חזרות 50 2x5 היה כבד אז הורדתי דדליפט 110x3 קיצור היה אימון מגעיל עכשיו אני מעלה שתי סטים 100 של הסקוואט וסט 60 של הבנץ' |
סקוואט סט קראשון
סט שני |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ