ישראלבודי - דדליפט

עמוד 4 מתוך 7

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט - מסוכן? לא? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8410)

igorek

22-04-07 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

בסקוואט הזוקפים עובדים בצורה איזומטרית אתה לא מבצע שם פשיטה.
ונכון, תרגילים עם פשיטה עושים נזק לדיסקיות של עמוד השידרה, בין אם אתה בוחר להאמין לזה ובין אם לא.
אלה הן הנקודות החשובות שדיברו עליהם משה שחר/להב ושאר המומחים בתחום של הקורס.
לא יודע לגבי החאפרים בשלוחות,אבל רכזי התחום תומכים בדעה הזאת, אם יצא לכם להכיר את משה שחר (אנטומיה) או את יורם ויאיר להב, אלה הן הדעות.

גם בדדליפט הזוקפים עובדים בצורה איזומטרית (אלא אם כן אתה מעקם את הגב במהלך התנועה ואז מיישר אותו - מה שאתה לא אמור לעשות).

Kagemusha

22-04-07 19:03

אני אשאל שוב, עמרי איזה תרגיל אתה מציע במקום דדליפט?
ומגנזיום מה עם הבנת הנקרא? כתבתי משקל בסיסי שמתחילים איתו יעני פעם ראשונה שאתה עושה תרגיל... מה? פעם ראשונה שעשית לחיצת חזה עם דאמבלים הרבצת 30 קילו? אז שב בשקט...

igorek

22-04-07 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kagemusha

דדליפט מומלץ לבצע עם פלטות בעלות אותו רדיוס של פלטה אולימפית של 20 קילו אז אם אתה עושה דדליפט עם פחות מ-60 קילו תנסה להגביה את המוט איכשהו.
בכל מקרה, אם הייתה לך פריצת דיסק או חשש לפריצת דיסק אז אני אסכים עם עומרי בקבלת ייעוץ מקצועי במקרה זה.

OMRI-TURBO

22-04-07 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

לא ממש, תסתכל:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

אתה לא רואה שיש פשיטה? זה ממש לא כמו סקוואט.
גם במצב כמו שאתה מתאר עדיין העומס גדול יותר מסקוואט.
בלי קשר, על איזה שריר אתה רוצה לעבוד שאין לו תחליף מדדליפט?

OMRI-TURBO

22-04-07 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kagemusha

אני אשאל שוב, עמרי איזה תרגיל אתה מציע במקום דדליפט?
...

על איזה שריר אתה רוצה לעבוד קודם כל?

shahaflol

22-04-07 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

יש שם פשיטה כי הביצוע שלו עלוב ביותר, האתר הזה מזייף מדי פעם.

OMRI-TURBO

22-04-07 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

נכון זה פוגע , אבל בוא נגיד את זה ככה , את כל השרירים האלה אפשר לאמן אבל עובדה שאתה חוסך מעצמיך גודל אם אתה לא עושה את זה , אם אתה מפחד להפצע ועושה הכל בבידוד על כדור שוודי , לאן תגיע? לא רחוק.

בכל אופן לא בראש שלי להפצע מדדליפט אני מגביל את זה לפעם בשבוע ולפעמים פעמיים (ולפעמים בכלל לא) ואני לא עושה סקווטים בינתיים.

איזה גודל אתה בדיוק חוסך? ומתי שמעת שאני אומר "לעשות הכל בבידוד על כדור שוודי" נו באמת.
על איזה שריר אתה רוצה לעבוד שהוא כל כך חשוב בשביל להסתכן בפציעה בגב תחתון,פציעה באיזור הכי קריטי בגוף.

Bullet

22-04-07 19:23

עומרי אל תתחכם. זה סטיף לג דדליפט ומשתמשים בו עם משקל של מוט בשביל לחמם את האיזור ולא יותר. לא מעמיסים משקל בתרגיל הזה. בדדליפט רגיל/רומני הגב לא עושה פשיטה.

איך תאמן גב תחתון כמו שצריך בלי דדליפט?

SiX PACK

22-04-07 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כפיפות גב בתוספת משקל...

shahaflol

22-04-07 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כפיפות גב בתוספת משקל...

אתה מתכוון פשיטת גו בתוספת משקל.

OMRI-TURBO

22-04-07 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

יש שם פשיטה כי הביצוע שלו עלוב ביותר, האתר הזה מזייף מדי פעם.

לא משנה, גם בלי הפשיטה יש עומס.
נתתי את ההסבר הזה שמשה שחר (אנטומיה) אמר:
"שריר זוקפי הגב מפעיל לחץ על הדיסק ועם הזמן הכוח שמופעל עליו גורם לו לזוז"

אף אחד לא חייב לקבל את ההסבר הזה אם הוא חושב שההסבר הזה הוא שקר, אני בוחר לקבל אותו.

Bullet

22-04-07 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כפיפות גב בתוספת משקל...

כן אני בטוח בכך... זה רעיון מעולה להעמיס משקל בפשיטות גב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

"שריר זוקפי הגב מפעיל לחץ על הדיסק ועם הזמן הכוח שמופעל עליו גורם לו לזוז"

ובשביל זה יש גם שרירים שהם עושים את הפעולה ההפוכה של זוקפי הגב. וככה מגיעים לאיזון ואף חוליה לא זזה מילימטר.

SiX PACK

22-04-07 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

אתה מתכוון פשיטת ג בתוספת משקל.

כן, תמיד מתבלבל בין פשיטה לכפיפה..

Bir0x

22-04-07 19:27

ברור שזה מסוכן..אם אתה לא עושה את זה נכון.
כמו כמעט כל דבר בחיים ובאימונים

OMRI-TURBO

22-04-07 19:28

[quote=Bullet]עומרי אל תתחכם. זה סטיף לג דדליפט ומשתמשים בו עם משקל של מוט בשביל לחמם את האיזור ולא יותר. לא מעמיסים משקל בתרגיל הזה. בדדליפט רגיל/רומני הגב לא עושה פשיטה.
quote]

זה לא אומר שאין עומס.
גם בנטואבר רואו אין פשיטה ויש עומס גדול מדי שלא מצדיק לעשות את התרגיל בעמידה.
אבל זה הגב שלך, תעשה איתו מה שאתה רוצה.

SiX PACK

22-04-07 19:29

אני עם עומרי בעניין הזה, לא יכול להיות שתרגיל כזה בעייתי יחשב לטוב (מהבחינה הבריאותית)
בטוח שזה גורם נזק כלשהו לגוף כתוצאה מעומס יתר לחולית...

OMRI-TURBO

22-04-07 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ובשביל זה יש גם שרירים שהם עושים את הפעולה ההפוכה של זוקפי הגב. וככה מגיעים לאיזון ואף חוליה לא זזה מילימטר.

לדעתך, לא לדעת משה שחר. בינתיים הוא המקצוען באנטומיה.
עזוב אני לא מבקש שתקשיב לי, אני לא מקצוען באנטומיה, משה שחר כן.
תתחילו לבכות לי עוד 5 שנים שיתחילו כאבים, שלא נדבר על גיל מסוגר יותר, כל זה בשביל מה? בשביל לאמן זוקפי גב!
מגוחך!!

shahaflol

22-04-07 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כן, תמיד מתבלבל בין פשיטה לכפיפה..

כפיפות גו= כפיפות בטן, אפשר לזכור את זה כך.

עומרי, לי יצא לשמוע דעתם של 2 אנשים שמסיימים השנה לימודי פיזיותרפיה - שניהם עושים דדליפט ולא יוצאים נגד התרגיל.
סתם הבאתי לך דוגמא לאנשים עם ידע שלא פוסלים את התרגיל.

YNZ	22-04-07 19:30

מה עם חתירות למיניהם הם גם עובדות חזק על הגב התחתון ..

OMRI-TURBO

22-04-07 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

מה עם חתירות למיניהם הם גם עובדות חזק על הגב התחתון ..

חתירה היא בסדר גמור, כל עוד לא עושים אותה בעמידה עם גב כפוף.
(אני לא מדבר על T BAR)

*עריכה: לא מדובר על אותו שריר מטרה כמו בבדליפט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:29.

עמוד 4 מתוך 7

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד