פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 866043)

הוא לא רשם את יחידת המשקל, אולי הוא מדבר על פאונדים.

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 861642)

תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה

לנושא:
לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10
לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות
כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות

גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82
כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 866051)

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80 :(


לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 866082)

כמה זמן אתה מתאמן? יש לי הרגשה שחצי שנה האחרונה לא התקדמת בכלל

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 866095)

חחחחחחח אני מתאמן מה 2.12
התחלתי עם בנץ' 22 קילו
משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו
לחיצת כתפיים 7.5


וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ...

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 866051)

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80 :(


לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות

פורסם במקור על ידי ainris (הודעה 866117)

לחיצת חזה 105 קילו 5 חזרות
לחיצת כתפיים 30 קילו כל יד 6 חזרות
פולי עליון: לא עושה ,במקום זה אני עושה מתח עם 10 קילו עלי
כפיפת מרפקים אני עושה בישיבה 25 קילו כל יד
לא עובד רגלייםם אל תשאלו למה :):):):) גם ככה הם לא בפיגור
גיל 19 משקל 79 קילו גובה 1.76

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 866095)

חחחחחחח אני מתאמן מה 2.12
התחלתי עם בנץ' 22 קילו
משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו
לחיצת כתפיים 7.5


וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ...

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 866030)

או שהוא עובד עם כל הגב. אני גם חושב שזה חארטה. אני אעבוד עם המשקל הזה ליד קדמית והבנץ' שלי הוא 100 קילו

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 866032)

מי הזמין חירטוט תחת על מצע אשכים ברוטב חומץ בן-זין ?

אני רואה ילדים כמוך .. ובא לי לקשור להם דאמבלים של 24 קילו לידיים ולראות אותם עושים כפיפות מרפקים תוך כדי שאני מחשמל אותם עם מוט של בקר ...

עד שיתפרקו להם המרפקים... ואז הם יפסיקו לזיין ת'מוח

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 866683)

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.



רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 866683)

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.



רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 867002)

שמעו אני לא מבין מה נפלתם עליו
אני עושה 3x8 עם 25 קילו (כשל ב-1 האחרון בסט השלישי...) והיקף היד שלי הוא 31 ואני שוקל 58....
אם הוא באמת שוקל 80 בערך והיקף היד שלו 37,38 למה שהוא לא יצליח...