|
איציק ב' כפרות, יש לי שאלה אליך כי נראה לי שאתה מבין. המליצו לי כאן על דיאטה בשביל חיטוב, 3 סניקרס ביום, אחד לכל ארוחה, לפי מה שאתה אומר יש מצב שאני אעלה במשקל. נראה לך שאני אשמין מ3 סניקרס ביום? הרי זה ג'אנק פוד.
|
ציטוט:
אבל בסוף מזה משנה המשקלים (אם אתה באדיבילדר).... ואני בן 14 וחצי כמעט |
ציטוט:
|
ציטוט:
בוא תראה לי איפה אמרתי את זה??? אמרתי שאם העלייה במסה שלך (בכלל לא דיברתי על חיטוב) תתבסס רק על גאנק פוד, שזה אומר הרבה יותר מ-3 סניקרס ביום, אתה תעלה בעיקר באחוזי שומן. |
ציטוט:
deadlift, כיף לשמוע, ומספיק שאחד אומר דבר כזה אנחנו יודעים שאנחנו לא כאן לחינם. אתה מוזמן לפתוח כאן לוג.... דניאל_מרון - אני בגיל 14 לא התאמנתי ולא ידעתי איך נראה מוט. ודרך אגב, הצ1רר עשה 155 ל5 בגיל 15 וקצת. מארשלקקי - עוד פעם כתבת משהו אבל לא אמרת כלום אוריין - אם אתה בילדר שעושה 110 דדליפט, אתה חרא של בילדר. תראה לי בילדר ברמה שעובד עם משקלים כאלה. איציק - אתה ממשיך להשען על אותו משפט בלי לגבות אותו, מה יהיה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
:confused: :happy: :whistle: :ohmy: :book: :disgust: :wacko: |
יש לי שאלה אליך.
רוני קולמן אוכל כל היום גאנק פוד??? לא נראה לי שהוא מתבסס על זה, אני די בטוח שהוא אוכל בעיקר בריא(עזוב את זה שהוא מזריק כמו מטורף) את הקטע של ה-''עליה מלוכלכת'' זה משהו שאתם המצאתם, ואתם חיים בסרט שזאת הדרך הכי טובה לגדול במסת שריר. וחאלס עם הלגבות הזה, אתה מגבה??? אתה גם נשען על דברים שאחרים אמרו לך. בוא תראה לי מחקר שמראה, שאלה שאכלו גאנק פוד, גדלו ביותר מסת שריר מאשר אלה שאכלו את אותה כמות רק מפחימות מורכבות. צר לי להגיד לך אבל פשוט עבדו עליך, ככל שתבין מהר יותר כך גם תשכיל. גם גיל גרנות שבעבר היה בונה לאנשים תוכנית אימון ותזונה באופן אישי(הוא היה עושה את זה בטארגט), לא היה אומר להם להתבסס על גאנק פוד. אז חאלס עם החירטוטים האלה. |
ציטוט:
ר1ני ק1למן מכניס חומרים ודופק סייקלים שהשומן נשרף בהם כמו במאפייה. לגבי הג'אנק או לא, כשתצטרך להכניס 5000 קלוריות, אתה תבין. אתה בטח מכניס 2500 ביום, אפשר לאכול את זה רק מע1ף אם א1רז, אבל כשתצטרך כפול, תבין תהבדל א |
סאבזירו- יש לי שאלה, מפריע לך שאנשים אחרים אוכלים בצורה שונה ממה שאתה אוכל? רציני עכשיו..כי זה נראה שאתה ו2-3 החברים שלך מנסים לצלוב פה אנשים שלא חושבים כמוכם.. תחביב חדש?
|
אז אתה בעצם אומר שגם גיל גרנות לא מבין??
והאמת שאני לא יודע כמה קלוריות אני צורך אני לא בדיוק סופר, אבל כן אני לא מכניס יותר מדי וגם לגבי החלבון אני אוכל בלחץ 100 גרם ביום, אבל העובדה היא שאני רואה תוצאות בכל זאת. |
ציטוט:
ציטוט:
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
קח תקרא, ואת זה לא אני כתבתי. רשום שם בפירוש שאין מקום לגאנק פוד בתפריט של מי שרוצה לגדול. אז בעצם אתה נוגדים פה אחד את השני. |
ציטוט:
גיל לא הנושא כאן, מה אתה מקשר אותו לפה? 100 גרם חלבון זה נהדר אם אתה שוקל 60 קילו ומתאמן חלש. אני לא אומר את זה כדי להסתלבט או משהו, פשוט אי אפשר להתאמן כבד ולאכול 100 גרם חלבון, אלא אם אתה 60 ק"ג (וגם אז זה לא מספיק). ובכלל, גם אם אתה לא בקטע של להתאמן כבד, כדי להתקדם, גם ככה צריך להגביר את העומס והעצימות באימונים, ודברים כאלה עולים לגוף קלוריות והרבה חלבון. דניאל - אתה מדבר רק בשם עצמך. אני לא יודע כמה אתה שוקל ואיך אתה מתאמן. אבל לבן אדם שמתאמן בתכנית עצימה, שההתקדמות בה היא פר אימון ולא כל חצי שנה, הוא צריך מלא קלוריות, שאותן הוא לא ישיג עם בר1ק1לי וחסה כל היום. עוד משהו איציק, ישראלבאדי היא לא אוטוריטה ולא גושפנקא לשום דבר, כותבים שם אנשים כמוני וכמוך, שאת הדברים שלהם הם צריכים לגבות בסימוכין, כי הם לא סמכות מקצועית להשען עליה. אם אתה רוצה להסתמך על מאמרים באימונים תפנה לריפטו, ביל סטאר, גלן פנדליי, לואי סימונס, ג'ו דפרנקו דייב טייט וכו', ואם בתזונה, לייל מקדונלד. |
תאמין לי שאני קורא המון מאמרים, לא רק של מה שיש בארץ, וגם יצא לי לדבר עם אנשים שהמון שנים בתחום.
זה נראה כאילו ריפטו מכניס לך משכורת אם איך שאתה מהלל אותו. אני עוד לא ראיתי תזונאי, שבא למתאמן ואומרלו אם אתה רוצה לגדול ולהיות שרירי תאכל רק גאנק פוד, אם כבר יגידו את זה לבנאדם אנורקס שהמצב שלו ממש קשה. אבל לבנאדם במשקל נורמלי, אין מה לאכול גאנק פוד כל יום, אולי פעם בשבוע. ואני התחלתי אם משקל של 77, ועליתי ל-84 בינתיים, ואני לא נוגע בחלבון בבוקר, רק כוס שיבולת שועל, ועדיין אני רואה תוצאות יפות, ועלייה במשקלים. וכל זה בלי גאנק פוד, ולא הייתי נוגע בכלל במוצרי חלב עד לא מזמן, אז כנראה שהחוקים של ריפטו לא חלים עליי. והנה זה סימוכין בשבילך, כי עליי זה עבד. או שהגוף שלי פועל אחרת משל אחרים??? אה בעצם אתם אומרים שלא, כל גוף הוא בדיוק אותו דבר עם אותה גנטיקה ועם אותה השפעה מכמות האוכל שמכניסים. שמע אחי, אתם מטעים פה אנשים וזה חבל, אנשים פה יאכלו בגללכם רק פיצות כל היום ויחשבו שזה טוב. |
מה רע בפיצה?
זה חומר אנאבולי... שתהיו בריאים איזה דיון מעצבן נהיה וכל זה בגלל חלב 1% הרי אף אחד ממכם לא ישנה את הדעה שלו.. שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה וזהו.. אני דוגל בגישה של לדחוף כמה שיותר לא משנה מה.. אני הייתי גם כמוך איציק אפילו יותר הדוק ממך בכל מה שקשור לאוכל שלי.. הבנתי שזה סתם ואני רק מעכב תוצאות מתקדם ומעלה משקלים פעם בחודש כי לא היה לי כוח.. בכל אופן תעשה מה שאתה רוצה... |
ציטוט:
ואז אמרת שילד רזה שמבלבל כל היום את המוח שהוא אוכל ולא עולה, יאכל 5000 קלוריות ויעלה כמו גדול. ואז אני אמרתי, שזה טוב ויפה שהוא יעלה אם הוא ידחוף 5000 אבל באותו זמן יש מישהו בגילו שלא יצטרך את ה5000 ויסתפק גם ב3000, ויעלה באותה צורה שהוא יעלה, במשקלי עבודה ובמשקל גוף, מה שאומר שחילוף חומרים מהיר זה לא בולשיט ולא נעליים. השאלה שלי היא האם אתה מסכים עם זה, או שאתה חושב אחרת? קורן, אני לא נכנס לפוליטיקה הזאת ולא מעניין אותי מי הקים מה ומי גנב מה למי. מה שאמרתי על זה שאתם בדיחה נובע רק מהעובדה שכולכם כביכול אנשים בוגרים, אחרי גיל 20, ועדיין מתנהגים כמו תינוקות. אולי זה מצחיק אתכם כל הוועידות האלה והשטויות אבל מבחוץ זה נראה מוזר מאוד. אני גם בטוח שתבוא תגובה כמו "לא מעניין אותי מה אתה חושב ואיך זה נראה", אז תחסוך את זה. אני יודע שיש לך שכל ואתה תבין שאני לא אומר את זה משנאה או משהו, רק מספר לך איך זה נראה מהצד. |
ציטוט:
חחחחחחח בדיוק ביום רביעי דיברתי עם חבר של חבר, שהלך לתזונאי שנתן לו תפריט שהיית מחרבן מצחוק ממנו, ודומה מאוד למה שאנחנו אומרים, אז מה תגיד? ואתה לא יורד לסוף דעתי, אם אתה מתאמן קליל תעשה מה שאתה רוצה, כדי להתאושש ולהתקדם מאימונים כבדים, אתה חייב הרבה אוכל, הרבה זה 3500 ומעלה, וברוב המקרים גם המינימום יהיה על יותר מזה, תלוי במשקל שלך. אני רוצה לראות אותך מכניס 4000 קלוריות משיבולת שועל וקקה כזה אם אתה עושה כל האימון יד קדמית וחרטות כאלה, ברור שלא תצטרך הרבה קלוריות סקוואטים, דדליפטים וכו' כבדים עולים הרבה קלוריות. מארשלקקי, התוכחה שלך לא כזאת מעניינת. ובקשר לדוגמא שנתת, עזוב אותי מהשטויות האלה, הבעיה אצל ילדים רזים שהם מזיינים תמוח שהם אוכלים הרבה, ובסוף זה יוצא 1800 קלוריות. זרקתי 5000 סתם כמספר, ומי שרוצה לעלות במשקל שלא ינפנף בכל מיני דברים מטומטמים ומינורים, פשוט שיאכל. לי היתה תקופה ששיחקתי כדורגל גם בימי אימון, אכלתי 3600-3800 ולא התאוששתי. סבבה, בוא נאשים את האנזימים בברוקולי |
וואו הדיון הזה לא יסתיים לעולם... כל אחד פה מקובע כמו עוגן של ספינה.
בקיצור, כל אחד יעשה מה שטוב לו ומה שהוא רואה לנכון לעשות... טוב? ממממ יאללה.. ממממ ביי |
ציטוט:
וכן, זה לא כזה משנה איך זה נראה מהצד, אני יכול עכשיו לפתוח כאן דיון כמו אצל המסכנים ולהתחיל להתווכח ולומר לך להוכיח טענות וקקה כזה אבל אני מעדיף לבזבז את הזמן שלי בדרכים אחרות. |
ציטוט:
כמה זמן אתה חושב שאני עושה דדליפט? נמאס מכל התגובות המפגרות שלכם כול ה-קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק פפפפפפפפפפפפפפפפפ הזה שלכם וזיוני שכל על התוכניות כוח נכון הן טובות וחלקן יותר טובות מפיצלוים (תלוי איזה מתאמן אתה) אבל לא צריך להיות עם הראש בקיר ולהיות תקוע על אותו חרא אתם רוצים לעשות תוכניות כוח תעשו אבל אל תזיינו תמוח על זה נמאס כבר... יותר גרוע מfxp ניהיה פה |
יואוו פשוט חלאס איתכם.
שכל אחד יעשה מה בראש שלו,אחד יאכל מלא "ג'אנק" ואחד לא ייגע בכלום. אחד יעשה מפוצלים,ואחד ירים כבד ומורכב. הם בסה"כ מנסים לעזור לכם,והגישה שאתם ישר באים בה... אתם יודעים מה? אל תקשיבו להם,תעשו מה שבאלכם ותראו לאן תגיעו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אוריין אם אתה יכול בבקשה לכתוב את התוכנית שלך, להסביר את הרציונל מאחוריה ואת הכלים להשגת התקדמות (בשביל לא "להיות תקוע על אותו חרא").
ואם לא קשה, להסביר גם איזה שינויים אתה עושה בהתאם לרמת המתאמן, ובמקרה של plateau איזה מודיפיקציות אתה עושה. וגם להסביר מדוע היא מתאימה לרמת האימונים בה אתה נמצא. תודה ! |
ציטוט:
ראש בקיר זה אנשים שאין להם חצי מושג לפי מה בונים תכנית אימונים, אלא רק שככל שיש יותר אותיות אז אתה יותר מגניב. אני לא אומר את זה להסתלבט, תסתכל על איזה מקורות הידע שלכם נשען עליו, גם בתזונה וגם באימונים מתי פעם אחרונה קראת ספר בנושא? הדבר היחיד שאתם עושים זה לראות "סרטוני מוטיבציה" של ק1למן וחבריו, שאין עם זה בעיה, אבל מה שהם עושים לא דומה למה שאתה צריך לעשות. ואז בא איזה פעור שחושב שריפטו זיין מוח... ריפטו לא אלוהים, אף אחד לא, אבל יש לו יותר נסיון וקבלות מכל מי שאתה מכיר. לא חושב שיש בעולם סמכות מקצועית למתחילים שהיא גדולה מריפטו ודרך אגב, לגבי חלקן טובות וחלקן לא + תלוי איזה מתאמן אתה: אני מכיר פה את רוב הותיקים. שים את המזריקים בצד, מתוכם אולי אולי 10 אחוז צריכים לפצל, כמובן אם בילדינג זאת המטרה שלהם. 95 אחוז מהפורום הזה הם מתחילים, אז כן, אפשר להיות תקליט שבור ולכתוב ss לכל אותם אנשים בנושאי תכניות אימון. אתה יכול להתווכח עם זה עד מחר. כולנו קקות וכולנו אפסים בסופו של דבר, וכולנו התחלנו מ0. ההבדל הוא, שאנחנו רוצים ללמוד, קוראים ספרים ובודקים. הדבר היחיד שאתה עושה זה לראות סרטוני מוטיבציה. מזה לא לומדים. |
ציטוט:
|
יש לי שאלה אחת לגוני קייג או לק1רן המלך קקקקקקקקקקקקקקק:
אתם מנסים לשנות את העולם?למה מי זה ריפטו הזה שאתם כל כך מחזיקים ממנו?כי הוא כתב ספר שבגללו אתם שמנים 95% מהשנה והתחזקתם קצת בסקוואט?בואו תמצצו לו וזהו לא לכל אחד יש אותה מטרה אחד רוצה להשאר כמה שיותר חטוב במשך השנה ואחד רוצה לעשות בנץ עם המכון אז מה?בסופו של יום שאתם רואים "צוציות" והם רואות אותכם הם ימשכו למישהו עם "ק1בי1ת" ופחות מאסת שריר מאשר למישהו שממזמן עבר את ה20% שומן שדוחק 590593403493049304390 קילו בסקוואט דרך אגב תחשבו קדימה קצת-מה זה נותן לכם להיות פווארליפטרים אם אתם לא מתחרים או משהו???אוקי הגעתם לסקוואט 250 קילו נו ו?מה הלאה?חוץ מלממן את תנובה אתם לא עושים כלום יום טוב יא כרישים קקקקקקקקקק פפפפפפפ בבבבבבב אאאאאאאאאאא |
ציטוט:
אגב לבחורות לא אכפת מהקוביות שלך |
ווואו,בדיוק יש דיון כזה בfxp ששחיפים חושבים שבנות אוהבות קוביות. וואו ממש דירדרתם ת'פורום.
מחזיקים מריפטו בגלל שהוא כתב ספר,שעזר להמון אנשים לגדול באופן מדהים,התוכנית בעלת התוצאות המרשימות ביותר. הוא מלבד זה מומחה שנמצא כבר 30 שנה בתחום. שאלה לי אליך. הגעת להיקף יד 47. אתה לא תהיי באדיבילדר/מתחרה. מה הלאה? ממשיכים,דוחפים עוד. ואגב תחשוב שאולי עכשיו הם 20% שומן (והם ממש לא) ואחרי החיטוב הם יראו פי 3 יותר ממישהו רגיל. |
אני רק באמת מקווה שאתם לא מכניסים את עצמכם לאשליות שאתם באמת חזקים גם מחוץ למכון ומהרמת ברזלים, כי מי שחושב ככה אני מוכן להראות לו מישהו שאני מכיר אישית ששוקל 56 קילו, ששולח אותו ישר לכירורגית א' בלי להתאמץ בכלל. (וכל החכמולוגים שיגידו "כן ברור עם סכין או נשק" - לא. עם ידיים ורגליים (לא בטוח שיצטרך רגליים) ).
|
ציטוט:
גודל לא קובע במכות, אם כבר להיפך. מן הסתם זה שאתה מכיר עוסק באומנויות לחימה, אז ברור שהוא יהיה חזק יותר מבנאדם שרק מתאמן בחדר כושר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק יא מעפן תעשה ss פפפפפפפפפפפפ שתה 4 ליטר חלב ביום תן לבנאדם קישור למה שאתה נשען עליו והוא יעשה מרצונו במקום שאנשים מאחרוי מקלדת יכפו עליו את זה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גם עם כל היום תאכל רקקק 3 סניקרס אתה תעלה בשומן וישלחו אותך ללרדת בגדול אז תיזהר! תאכל רקק שיבולת שועל הנה תפריט לעליה במאסה נקיה: ארוחת בוקר: שיבולת שועל קופסאת קוטג' 0 אחוז שומן ארוחת 10 שיבולת שועל 4 ביצים רק צהוב אחד! ארוחת צהרים שיבולת שועל ופסטרמה דלת שומן ארוחה אחרי אימון שיבולת שועל ושייק חלבון ארוחה לפני השינה שיבולת שועל וטונה במים! אני עושה את התפריט הזה ולא עליתי גרם שומן ורקקק שריר אני עולה!! עליתי בעזרתו 7 קילו בחודש רק של שריר תנסה גם!!!!!!!!!!!!! :sbb2: |
שרירי בטן זה הדבר שרוב הבנות אוהבות ....ואחרי חיטוב אפשר אולי לדבר אבל עדין יהיה לך המון סימני מתיחה אם הגעת כמו חמור ל20% שומן ומעלה,וחיטוב זה לא דבר קל,וזה לא שמישהו שעושה ss חייב להיות יותר גדול ממישהו שעובד פיצולים
בנוגע לאומניות לחימה אני מוכן להביא לכם חבר שלי שמתאמן באומנויות לחימה מגיל 0 והוא מזין פה את כולכם מכות גם אם אתם שוקלים 150 קילו על מטר 70 |
ציטוט:
ולכל הילדים ש"נמאס" להם מהאשכול, אתם לא חייבים להכנס אליו אתם יודעים? כאילו יש לכם את האפשרות לא ללחוץ על הלחצן השמאלי בעכבר... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ