כל הכבוד

בקשר לאימוני ss האחרונים שיש 3x5 סקבט ואז בסוף 1x5 דדליפט זה אחד הדברים הכי קשים שקיימים, אני זוכר שהייתי שוכב אחרי סט חימום איזה 8 דקות שהגב יירגע לי אחרת לא היו עולות 5 חזרות, 6-7 דקות לא הספיק

תודה

בזמן חימום בדדליפט יש לי חשק להקיא הרגשה של חוולשה כזאת בעיקר לשם את כולה פלטות האלה על המוט זה כבר מתיש אותי סיוט

אה ושחכתי לכתבו אחרי הסקווא טהכבד עשיתי נפח 130 ל8

חחחחחחח קבלו סירטון בן אדם לקח את הסאונד מהסירטון שלי בחתימה ושם בסירטון שלו
http://www.youtube.com/watch?v=dkQxD...mbedded#at=174

יאלה עם הבילדרים האלה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יואו אני לא מאמין אנשים גונבים סאונד אחד מהשני xd

חח בהתחלה חשבתי סתם צירוף מקרים לקח את השיר שאני השתמשתי אבל פיתאום duke nuken ועוד כולה קלות מהסירטון עצמו xd

בארץ יש רמה לבילדרים בכל התחומים גם בסרטוני מוטיבציה!

ד"א קירילון איך הסרטון החדש שלי?
תן חוות דעת.

אחלה סירטון

שבוע 8 אימוןb התאוששות
משום מה ביום שלישי הסקוואט מרגיש לי כבד
125 2x5
פרס
67 pr
4
4+1 פוש=5
4+1 פוש=5

ומתח מסריח

ישלך עצות איך לשמור על גב ישר בפרס ?
פעם אחרונה שהגעתי למשקל שיא שלי עוד שנייה נהייתי נכה כל הגב והצוואר היום עקומים כמו איזה גיי

קירילללללל עוד אוכל דחוף עוד אוכל!!@!

אני שם חגורה בפרס עוזר לי להרזיק את הגב ישאר ! חוץ מזה אין עצה לתת לך

ומה עוד אכול אני ישמין

קיריל אל תפחד להשמין

איך אתה רוצה להרים משקלים כבדים????????????

חוץ מזה יש דבר כזה שנקרא ח-י-ט-וב אחי חיטובב

אתה צוחק רגע עכשיו מה שאני מרים זה לא כבד יחסית לss חוץ מלחיצות !

לא הבאנתה. זה כבד אבל אתה שואף לעוד יותר כבד לא?

חשבתי שאתה חושב הסקוואט שלי 125 סקוואט ואתה מזכיר לי לאכול עוד כאילו שאני לא יודע
אחי אני האחרון שצריך להגיד לו לאכול ואני האחרון שפוחד לעלות במשקל גוף חח

לא סגרתי 5 בפרס די בטוח בגלל שההכתפיים שלי היו תפסות מהבנץ

בכל הכוחחחחחחחחחחחחח קיריייללללל

מחר 2 פלטות התרגיל שאני הכי גרוע בו התחלתי אותו מ65 קילו ל5 יאלה אני יהיה מבסוט גם עם אני אעשה שלישיה
העיקר שאני עולה דרגה בלחיצות xd יאלה אוכל

חזק בלללללללאצ!!!!@$@!!$ עד הסוףףףףףףףףףףףףףףףףףף קירעיללללללללללל!@$!$@!

קיצר מזל טוב אני עוד פעם יש לי כאבים בגב התחתון בצד בדיוק כמו שהיה לפני כמה שבועות וזה התחיל היום בבוקר
ועכשיו אני בטוח שזה בגלל הקליקים שאני עושה כל בוקר בגב כל הזמן שאני שוכב אני עושה קליקים וזה נראה הבעיה
אני בנתיים עוצר לוקח מנוחה לכמה ימים אני בטוח שזה יעבור מהר וימשיך אני יעדכן בנתיים

שבוע 8 אימון a
סקוואט
156 1x3 pr
לא עשיתי נפח
בנץ 99 קילו
4
3
2 זה בעיקרון שתי פלטות .. Pr
דדליפט לא עשיתי

קיצר מנוחה נעימה

חבל שלא העלתה סירטונים הינו יכולים למנוע את הפציעה ..

אם זה היה בגלל סקוואט זה היה קורה לי ביום רבעי בבוקר
אבל לא התחלתי להרגיש את זה היום בבוקר אחרי שעשיית קליקים בגב (זה כזה כיף)
זהוו אני נגמל מהקליקים האלה

תרגיש טוב ..

תרגיש טוב קיריל תנוח תוכל ותחזור בכל הכוח..

לא לדאוג קיריל רוסי חזזזזק בילאט.

תודהה
יש מצב שכבר ביום ראשון חוזר נראה מה הגב יגיד

תרביץ במנוחה..אני לא הקשבתי לגוף לא נתתי לכתף לנוח מינימום שבוע והרבצתי בפרס ועליון ואני בקושי מרגיש אותה..תיתן לפחות שבוע אל תדאג ישלך את כל החיים לעשות סקוואט חצי טון

יש לי רק 4 חדושיים להתחזק באופן משמעותי עד הצבא חחח
והכאב הזה אני מרגיש בדרך כלל שאני יושב הרבה מול המחשב או אוכל
עכשיו אני כבר שעות על הקורסה לא מרגיש כלום וזה כי לא עשיית קליקים בגב כמו שאני רגיל

טוב בו אני לא יפתח פה לסטן נראה מה יהיה בעבודה

הכי חשוב עחי שלא תיפתח פה לסטן :D:D:XDemoticon:

שבוע9 אימון b מעפן
במשך יומים לא אכלתי כמו שצריך בגלל שעבדתי הרבה בלי לשון
156 ל2 בחזרה השלישית עליתי אבל איבדתי שיווי משקל ונפלתי קדימה
פרס 70 קילו pr
3
3 ועוד 2 פוש
3
מתח

וזהו אני חושב עוד מעט לעזוב אימוני כוח כי אני רוצה למצוא עבודה חדשה להרוויח יותר כסף לואיי אפשר להתשתפר אימון לאימון שתה לא אכול מספיק ולא יושן מספיק
מצד שני אני לא רואה את עצמי עובד כמו בילדר ... בעיה

אמרת תנוח קצת לא????????? ינעל דינק אין לך סבלנות!@!!

אין לי חחח רציתי לשם 160 קילו כמו האבל הכאב עבר כמו שאמרתי הכלל בגלל הקליקים

התפללנו בישבילך הארדר.

תודההה התפילות באמת עזרו

קיריל יא דפוק! עדיף שהייתה נח וחוזר ב 100% תזהר לא להפצע אבל..

קשה לי קשה להתאמן כמו כולה ליצנים הבילדר במכון זה מעוד קשה

אימון מסריח אחושרמוטה שבוע 9 אימון a
אכלתי היום המון ולא בזמנים טובים כך הרגשתי כאילו אני אחרי העמסה פחמימה בחיטוב בטן מנופחת כל דקה הפה מתייבש ואתה שותה הרבה מים וזה ממלא לי את הבטן כל הזמן גרפזים סיוט אפילו החגורה לא הצלחתי ללבוש בחור המטעים .. ובזמן הדדליפט כמעט השוארמה והשניצל עוף יצא לי מהפה פשוט הרגשתי אותו יוצא כזה חחח משהו מוזר

סקוואט
2x100
בנץ 100 ל4
2
הורדתי ל95 עשיתי 4 העם ספונסר הייתי עושה עוד 1 אבל לא היה

דדליפט
160 1x3 pr אפשר לומר בדדליפט המטרה הושלמה חח

אחי אין כמו ספונסר כשעושים בנצ' :d

הבעיה היא שבילדרים לא יודעים לשמור ושאנילבד במכון בלי כמה חברה שיודעים כל הקטע של אימוני כוח זהמבאס

קח איזה ילד תלמד אותו לשמור.