אימון נפח:

סקוואט 5x5 160 מתיש ביותר, הייתה מלחמה
בנץ' 5x5 90 צריך לעבוד עוד על הטכניקה
מתח 3x7,7,6

אתה מוכן למען השם להגיד לו להוציא את ההזמנה?

אל תדאג מר שפם

יש לו בעיה עם המשלוח, אכלנו אותה?

זה לא עם המשלוח, כנראה יש להם איזה טעות עם המס.
בכל מקרה, אחד שהזמין משם פעם קודמת אמר ששולחים להם מייל והם מטפלים בזה (נקווה שלא יקח יותר מידי זמן).

תקפיד על התפילין אחי אם אתה רוצה להתחרות.

טעות, היינו צריכים להזמין מtitan..................

אל תאבד תקווה מר שפם

מחר בשבע וחצי, הפלטה החמישית.
תיזהר להבריז או להקדים מדי.

נקווה שאצליח להפציץ כמו שצריך היום.
אחרי הכל, לא התמדתי והשקעתי השבוע, פספסתי אימון התאוששות.

יכול להיות שאני אגיע להסקביט לפניך ועד שתבוא אני אהיה בבנץ'.
תשתדל להגיע כמה שיותר מוקדם.

נסה לתרום דם.

תכניסו אותי גם!

בשעה טובה ההזמנה יצאה

יאללה בוא

איך אני אכנס אבל? באיזה שעה אתם שם?

אני בא בשבע וחצי
תכנס מאחורה

ע1נס אל תשכח את המגנזיום שלי

מה זה מאחורה? וגם מכירים אותי שם זה קצת בעייתי

יש מעלית נוספת בקניון (בצד השני), אתה לוקח אותה ועולה לקומה של הקניון.
יהיה שם כל מיני משרדים וגם הדלת האחורית של המכון. תיכנס משם, אף אחד לא ישים לב.

המאמנים ישימו לב וילשינו עליי כי אני יותר חזק מהם

לא אם תתרום דם

אימון prים

סקוואט 1x3 185
בנץ' 1x3 107.5
דדליפט 1x3 190 החזרה השנייה לא עלתה בהתחלה (לא הצלחתי לנתק). אחרי ניסיון נוסף הצלחתי להפציץ ולסגור גם את השלישית. צריך לעבוד על הטכניקה בדדליפט.

הכל pr לחזרות.

מר שפם, הנך מתבקש להבא להגיע בזמן לאימונים. דייקנות היא תכונה חשובה למנהל.

תותחיות בסקוואט

מימד שמשון הגיבור.

http://msc.walla.co.il/w/w-700/317976-5.jpg

http://www.one.co.il/Article/141802.html

בחייאת בוא נזמין אותו למכון שיפזר מלא אנרגיות של הפצצה בראק

אימון נפח:

סקוואט 5x5 162.5 מלחמה
בנץ' 5x5 92.5
מתח 3x7 ממשיך להתקדם עם החזרות

אימון נפח מתיש = תרומת 4 מנות דם :character63:

0:54

:):):):) איזה ישן זה.... רואים לפי הנעליים שלי (נעליי 2010 הידועות), יש מספיק פלטות של 20, יש לי קול של בחור חלש , ומזה שאין את המכונה של הלג פרס ליד.

תמשיך להפציץ, אולי עוד תקבל ניהול.

אימון התאוששות:
סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 55
כפיפות בטן
יד קדמית

אולי היום אני אגיע מאוחר יחסית, תלוי מתי נגמר הגיוס היום, תשתדל לבוא מאוחר (19:30) הפעם.
http://blog.tapuz.co.il/kaus2/images...E0CDAB2%7D.jpg

אימון עצימות כושל במיוחד

סקוואט 2x190 השלישית פשוט לא עלתה
בנץ' 3x110 זה היה השיא שלי לסינגל, כך שpr לחזרות!
דדליפט 2x195 את השלישית בקושי הצלחתי לנתק ומשם זה לא עלה יותר.

זאת הייתה טעות לנסות להתקדם ב5 ק"ג בסקוואט ובדדליפט.
בסקוואט אני עוד אנסה להוסיף 2.5 שבוע הבא ולהפציץ.
הדדליפט יותר בעייתי, גם הטכניקה.

אין סרטונים הפעם :(

:cry: :cry: :cry:

1. אמרתי לך שאתה דביל. אתה מתקדם ב2.5 בנפח וב5 בעצימות, אל תנסה להמציא את הגלגל.
2. אתה מפקיר שהלכת לפני שהגעתי.
3. למקרה שלא הבנת, מתקדמים ב2.5 בנפח ובעצימות.
4. אתה מפקיר.
5. אני צריך את האומגה 3 למען השם.
6. אתה מפקיר.

אני מפקיר? תראה מתי באת לאימון.
הבאתי את האומגה שלך איתי בתיק. אשמתי שבאת כל כך מאוחר?

אשמתי שאין שלום בעולם?

אימון נפח:
סקוואט 165 4x5
בנץ' 4x5 95 צריך להפציץ יותר
מתח 3x8,7,7

מתי אתה בא מחר? (כדאי מאוד שב19:00 לפחות)
שלא תשכח את האומגה 3.

שמנים...

נדב יום חמישי אימון בקבוצת חיפה, אתה בא?

תן קצת פרטים...

ביום חמישי, אני ואלון נוסעים להתאמן עם קבוצת חיפה.
כמובן שנתחלק בדלק