תסכים איתי שאתה מגיע לגוד מורנינג עצבני?!

יפה הנחש מתחזק!
המדריך לא אמר לך לשים סוגרים על המוט??

שום גוד מורנינג כך לדוגמא אחד מ70SBIG הסקווט שלהם דומה

סתום דאלביוב. המדריכים אצלינו לא מזיינים תמוח..

עיגור יצאת בל1ט.

צריך טיפה להחזיק את הגב, אני לא בגוד מורנינג אבל, פשוט כבד לי קצת...

אימון בסדר, הסקוואט לקח 55 דקות וזיין לי את הפרס כנראה, היה קשה מאוד, בכל מקרה ריסט לפרס למשקל קל... כבר מעצבן אותי התרגיל הזה:mad:

סקוואט
3x5x145-pr

פרס
2x4x60
1x3x60

פאוורקלין
5x3x70-pr

היו כאבי גב אחרי האימון מרוב העומס על הגב התחתון... לא היה קל בכלל
סקוואט מהיום

למה שמתה פאוורקלין ביום של פרס ?

לא רואים הרבה בסירטון אבל בחלק שרואים זה בסדר :p

סרטון הקודם שמתי 142 באיכות גבוהה...

אתה התרגילים האחרונים שמתי קבועים:
שני- פאוורקלין
רביעי- מתח עם משקל
שישי- דדליפט

והלחיצות במתכונת רגילה

שיניתי קצת את ss כדי לסחוט עוד משקלים לפני שאני עובר לטקסס

טוב מאוד!

145 לחמישיות הנחש לא פראייר בכלל מרסס בקצב מסחרר
כל הכבוד.

אימון קל

סקוואט
2x5x112.5

בנץ'
3x5x97.5
הספוטר נגע במוט בסטים לצערי, שבוע הבא אותו משקל

מתח
3x5+8.75kg
1x4+8.75kg
שבוע הבא אותו משקל

השבוע לא אכלתי טוב והיום הרגשתי את זה

סקוואט
2x5x147.5
1x4x147.5- חמישית הייתה באמצע, חוסר ריכוז לשניה ונפלתי

פרס(ריסט)
3x5x52.5

דדליפט
1x3x165

יפה נחשון

אתה מתחזק נחש כל הכבוד

היום הייתי מחוץ לבית מ6:30 עד 22:00 והתאמנתי מ22:00 עד 00:00, היה ברור שאני לא מנסה שיאים כי אני בקושי הולך על הרגליים

סקוואט
1x5x130- קליל
1x5x140- די קשה עם העייפות

בנץ'
1x3x97.5- ברור שלא היה סיכוי לpr
2x5x92.5

פאוורקלין
2x3x72.5- נגמר הסוס
1x1x72.5
1x3x60
1x1x60- נכשלתי מהעייפות והפסקתי פה

בייספס
3x8x35

יאללה אוכל ולישון

לא הבנתי עווד למה אתה עושה ss
הפסקתה להתאמן או משהו? איך ירדו לך ככה המשקלים?

אפס‎‏‎‏‏‎‎‏

השיאים ממאסה הקודמת היו 137.5 ל3x5 ו140 ל1x5
מאסה הנוכחית כבר היה לי 3x5x145 וכמעט 147.5, זה אומר שבקצת פחות מחודש החזרתי משקלי עבודה ועליתי ב10 קילו ל3x5...

בכללי כל המשקלים שלי חזרו, בבנץ' השיא בss היה 92.5 ושברתי גם אותו עכשיו, רק הפרס ירד קצת אבל אני בריסט ארוך עכשיו

אני עוד 3-4 שבועות אעבור לסגנון תכנית אחר קשה לי להתאמן עם העומס בלימודים/עבודה

אתה עדיין אפס