הכל נחשב אל תיהיה כזה פאנט , יפה אגב שדדליפט רומני אתה לא נשבר בטווח חזרות הזה לי לא משנה המשקל מעל 6 חזרות זה אותו סבל .

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=Pr4JHP872M4

זה מה שהתכוונתי מעל 6 חזרות זה סבל .

חשבתי שהתכוונת שמעל 6 חזרות זה אותו סבל, אותה הרגשה.

בכל מקרה, אני חושב שיום חמישי אני יכול לפגוע ב- 102.5, כדאי ללכת על זה או להשאר בטוח עם 100 קילו ולהתיישב טוב מבלי לרמות(בטעות כמובן)?
אגב, מה המשקלי עבודה של בדדליפט הרומני ?

הייתי אומר שתלך על זה .
דדליפט רומני אני משנה בהתאם לאימון בme אני עובד עם פחות משל ויותר חזרות ובde ההפך .
האימון הכי כבד שעשיתי היה 140 קילו 6 חזרות 4 סטים , אני מעריך שאני פעם שבמחזור הבא אני יעלה ל150 .

היית ממליץ גם למתחיל(אני) בתכנית לעשות ביום ה- me של הרגליים יותר משקל ופחות חזרות בדדליפט הרומני?

זה ממש לא דדליפט רומני

לא יודע האמת , אני פשוט לא מסוגל אחרי סקוואט או דדליפט כבדים לעבוד עם אותם משקלים , אתה לומד את זה עם הזמן .

למה..

הוא מוריד את זה עד הרצפה... יש כיפוף משמעותי בברך.. זה פשוט לא זה

אין בעיה להוריד עד הרצפה , בקשר לכיפוף זה תלוי יש כאלה שעובדים עם כיפוף כמו שלו יש כאלה שזה נראה יותר כמו סטרייט לג דדליפט , ואגב זה לא באמת משנה השם של התרגיל .

הוא פשוט עושה דדליפט קלאסי רגיל, אני לא מבין מה העניין

תסתכל על הברכיים שלו, וכמה גבוה התחת שלו.

מה ג'וקר איך מתקדם עם התוכנית? הולך טוב?

תסתכל בפוסטים חח מה אתה שואל אותי

זה לא דדליפט רומני.

טוב, אם לא אז לא, נראה לדעתי קצת כמו דדליפט רומני כי הברכיים לא ממש זזות קדימה, הן פשוט לא נעולות, זה דדליפט רומני לא סטיף לג, וגם שמה הברכיים לא נעולות.

לא יודע לא עדכנת הרבה זמן...

שישי שבת אין אימון..:p

היום היה:

08/24/08
ME Upper body
A. Bench press, RM5. 132lbs barbell, better form.
B. Incline DB bench press. 33lbs dumbells. 15-12.
C. Barbell rows(bent over)/Seated DB "power cleans", 110lbs barbell/15lbs dumbells. 8,12-10,12-7,12. On the third set of the barbell rows, some of the reps were partial(not touching abs).
D. Barbell shrugs. 220lbs barbell. 8-8-8. On the third set the barbell slipped my arms every 2-3 reps.
E. Standing Barbell curls. 66lbs barbell, 8-10-8.



אני לא מוצא בשום מקום רצועות, כנראה אני ילך למגה ספורט.
DEUS, אתה משתמש ברצועות בשראגים? כי הטרפזים עשו את העבודה טוב מאוד, הבעיה הייתה יותר באחיזה...

לא גם אני מחפש לקנות , כרגע אני עובד באחיזה משלובת כמו בדדליפט וגם זה גומר לי את האחיזה .