|
ציטוט:
אני זוכר אותך אם הסירטונים של 65-70 קילו במוט,ואחשיו אתה אומר 60 קילו כול יד ? חחחחח לא היתה מזיז את זה ...:whistle: |
ציטוט:
|
ציטוט:
בנצ' 105 קילו חתירה יד יד עם 90 קילו לחיצה רצפתית 55 קילו כתפיים 35 קילו כל יד לחיצת כתפיים 70 קילו מסור לא העלתי אף פעם ואני מדבר על מסור |
ציטוט:
חשבתי שאמרתה שלחצתה בקתפיים 60 קילו כול יד :wacko: טעות שלי... משור ? 60 קילו כול יד ? אני אישית מאמין ! יצאתי חומוס ... ו RECOBA אני לא יודע עפ איזה משקל מקס עושה אבל אני אישית כשהיתי בשיא שלי הגתי ל 55 קילו במשור ! מש/סור איך שרושמים את זה ... |
ציטוט:
*כתפיים *כל *מסור *הגעתי יאללה עכשיו גם אני אתקן אותך:wiggle: |
ציטוט:
לצומת לבך. ואתה מוזמן לתת תגובה על הלוג :1eye: יש כאלו שזה הוסיף להם ס"מ בבייספס. |
איך בדיוק אתה מייצב 60 קילו במסור? אתה לא נופל הצידה?
|
ציטוט:
|
אין לי ממש כוח לקרוא את כל התגובות אבל אתה יכול להסביר בקצרה למה יש כלכך קצת סטים וכ'ו?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
ככה אני עושה, הרגל שלי יחסית הצידה ככה יותר קל לי לאזן את המשקל. ד"א אני מרגיש את הבטן ואת התאומים עובדים שאני מאזן את המשקל במסור. |
ציטוט:
ותעדכן כבר יא גרביל :] |
טוב אז לא עדכנתי כי התקדמתי מעט בשבועיים האחרונים, גם התאמנתי פחות כי הרגשתי ככה ככה..
הלחיצה שלי שלי עלתה ל57.5 אבל זה רק 4 חזרות וה55 היה 6 חזרות אז זה בקושי עלייה המסור שלי נשאר 32.5 הלחיצה חזה שיפוע חיובי עדין אני מתעסק עם ה21.5 וה22.5 תלוי אם הגעתי לכשל בלחיצה הרגילה המתח 4-5 חזרות תלוי במסור לחיצת כתפיים קצת השתפרתי בטווח הגבוה אני עושה 12 חזרות עם 15 קילו.. שאר הדברים אותו דבר בערך. בהתחלה התקדמתי הרבה עכשיו נעצרתי, בייחוד כי בשביל להמשיך לעלות במשקלים הייתי צריך להגיע לכשל חיובי ולהגיע לכשל חיובי בfbw פעמים באימון זה מפריע להתקדמות. אני עכשיו עושה שבוע קל ואפתח לוג חדש או אמשיך בזה אני עוד לא יודע, יש לי רעיון אני עכשיו כותב את התוכנית החדשה. פאניק כמדומני שמרגישים את הבטן זה אומר שהמשקל גבוה והיא מייצבת, זה טוב.. עריכה: עוד שבוע אני מקבל תעודות מחצית ורציתי לשתף אתכם במטרות שלי לסוף שנה: 60-65 קילו בנץ פרס 73 קילו 37.5 קילו מסור 10 חזרות מתח במטרות שהיו לי תחילת שנה למחצית עמדתי (המטרה היחידה הייתה בנץ פרס 50 קילו rm 8) |
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא העלה פעם סירטון, זה עם המכונה הזאת.. |
ציטוט:
אז זה טוב שאני מרגיש את הבטן? |
ציטוט:
פאניק כמה אתה לוחץ חזה rm 6-8? |
ציטוט:
היום הצלחתי RM6 (אבל זה אחרי אימון גב אינטנסיבי אז תתחשב בזה) 60 קילו היום היה לי אימון אחד החזקים. הצלחתי לעשות RM8 (והאמת יכלתי לעשות אני מאמין עוד חזרה או שתיים) סקוואט עם 35.5 קילו כל צד בסמית' - יוצא משהו כמו 75-80 קילו :] מסור הצלחתי לעשות היום 3X8 עם 70 פאונד (משהו כמו 32-33 קילו), חזה עליון עשיתי עם 25 קילו כל יד, פלייס RM10 עם 35 פאונד. אבל שים לב שאני עושה קודם גב אחרי זה חזה אחרי זה רגליים, אז כשאני מגיע כבר לרגליים אני מת מעייפות. אה וגם הרבה אומרים לי שגדלתי, אפילו אחותי שרואה אותי פעם בשבוע :] |
ציטוט:
בכל מקרה המשקלים לא רעים וכל אחד בקצב שלו... אתה נראה מצויין בכל מקרה.. |
ציטוט:
המשקלים שלי נמוכים ואני מודע לזה, אבל בקטנה :jockey: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ