ישראלבודי - מתוסכל.... לא יודע מה טוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מתוסכל.... לא יודע מה טוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=42308)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 664610)

נו אחי מצאתה את החנות?

לא מצאתי חיפשתי מ הרצל 30-60 ... רבע שעה לא מצאתי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shvarz (הודעה 663206)

7:30 - 2 פרוסות לחם חטה מלאה+100 גרם קוטג'

10:00 - 100 גרם פסטרמה דלת שומן +2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ כף חומוס

14:00 - 220 ג' אורז + 150 ג' חזה עוף + 2 ירקות

15:35 - פרי

17:30 - טונה בשמן סטארקיסט+2 לחם חיטה מלאה

20:00 - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9%

23:00 - כוס חלב 3% + 2 פרוסות לחם חטה מלאה

סה"כ קלוריות 2039
סה"כ חלבון 150
סה"כ שומן 45
סה"כ פחמימות 233

את זה אתה לא מסוגל לאכול? :huh:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ClassicBody (הודעה 664850)

את זה אתה לא מסוגל לאכול? :huh:

כה חחח

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshon (הודעה 664829)

לא מצאתי חיפשתי מ הרצל 30-60 ... רבע שעה לא מצאתי

=/ אולי אמא שלך בלבלה אותך..?

ממש לא אחי גם אני הייתי בחנות הזו איתה באחת הפעמים
מוזר שלא מצאת :\
אני אנסה לברר יותר ואעדכן (מקסימום אחרי יום כיפור כי אני לא עושה בבית)

תפריט משעמם ומקובע, סנדרה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - idan - (הודעה 664302)

לא היה לי כח לקרוא את כל התגובות אז מצטער אם אני חוזר על דברים שנאמרו:

1. יש לך יותר מידי חלבון ומעט מידי פחמימות. למשקל שלך אתה לא צריך יותר מ-100 גרם חלבון אבל אם יוצא לך לאכול 150 גרם חלבון by product אז מילא. בכל אופן את תוספת הקלוריות אתה צריך להביא מפחמימות.

2. יש לך הרבה לחם בתפריט, לחם הוא משביע מידי (במיוחד מחיטה מלאה, בעע איך אתה אוכל את זה בכלל) ולא דחוס מספיק בקלוריות. אני ממליץ להוציא 4 פרוסות ובמקומן להכניס 2 פיתות, גם יותר טעים (לדעתי), גם פחות משביע ועם קלוריות פי 2 ממה שיש ב 2 פרוסות לחם.

3. תנסה להוסיף 1-2 תפוחי אדמה לאחת הארוחות איפה שנוח לך, אפשר לאפות אותם במיקרוגל, זה לא דורש כלום חוץ מלזרוק אותם כמו שהם למיקרו ולהפעיל לכמה דקות. מידי פעם לבדוק עם קיסם שהם התרככו מספיק (אבל לא יותר מידי כי אז זה נהיה מגעיל). אחרי שמוציאים מהמיקרו חותכים אותם באמצע כמו מלון ואוכלים עם כפית, זה יוצא ממש טעים עם מעט שמנת על התפוח אדמה. :)

הפיתות ותפוחי האדמה ביחד צריכים להוסיף לך בערך 400-500 קלוריות לתפריט שמקורן בעיקר מפחמימות. אתה לא חייב אבל בבת אחת להוסיף הכל, תנסה להוסיף בהדרגה ולראות אם זה מזיז משהו.

ה2 פיתות זה 660 קלוריות כשלעצמן, תקן אותי אם אני טועה

אם אלה היו הבעיות שלי..אני על בסביבות ה4000 קלוריות ומצליח לאכול..:(
תתאמן הרבה
גיינר קל לשימוש נכנס בקלות , יכול לעזור

אולי תוריד את כל החיטה המלאה הזאת שאמורה להשביע אותך...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshon (הודעה 665151)

=/ אולי אמא שלך בלבלה אותך..?

היום עברתי ליד החנות (כמובן שהייתה סגורה), זה הרצל 51/53 ליד צומת אורדע

לא יודע אני ינסה למצוא מחר ... כי הייתי שם ב7:30 ואולי לא שמתי לב לזה

ואי אחי 1.6 קילו ב13 שקל.... זה זול מידי חחח ראיתי בסופר 17 שקל ל1/2 קילו תודה גבר

מצאתה ?!!!:)
יאללה אחי שיהיה בתאבון עם זה, שים חלב, ש"ש, קינמון, ותמרים ו\ צימוקים, משמשים, שקדים ומה שנראה לך שיכנס שם טוב.ותתחן .
אולי בהתחה זה לא יהיה לך טעים כמו קורנפלקס כריות אבל מתרגלים.

נראה לי אני ינסה פעם ראשונה לאכול רגיל עם חלב ש"ש וקצת סוכר

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik (הודעה 664418)

יום שישי הקרוב אהיה שם באימון ידיים ב11 ככל הנראה.

פעם הבאה תבוא תגיד שלום:)

בסוף לא ראיתי אותך =/ באת לאימון?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshon (הודעה 668031)

בסוף לא ראיתי אותך =/ באת לאימון?

חחח אתה רציני\? הייתי עם ארבל וגדי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik (הודעה 668034)

חחח אתה רציני\? הייתי עם ארבל וגדי

באתי ב12 ולא ראיתי אותכם גם את גדי לא ראיתי

לא קראתי את כל התגובות אבל אני יכול להגיד לך את זה
ש"ש זה כמו גיינר אבל אני משער שאתה לא מהילדים שיוכלו את זה כדי ליגדול,
אז נישאר הפסטה אתה יודע כמו פחמימות יש בזה יש מלאאאאאאאא!!!!!!!!!
תאכל 2 מנות 300 גרם לפני ואחרי אימון זה יקפיץ לך את הקלוריות.

ד"א איך אני מחשב תכמות של הש"ש אין לי מד משקל אלקטרוני ואני לא יודע לחשב כמה זה 100-150 גרם

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 666357)

ה2 פיתות זה 660 קלוריות כשלעצמן, תקן אותי אם אני טועה

2 פיתות זה 500 קלוריות, אבל אם הוא מוריד 2 סנדיויצים (4 פרוסות) שזה בערך 250 קלוריות ובמקומן מכניס 2 פיתות, אז בסה"כ הוא מוסיף לתפריט 250 קלוריות (500 של הפיתות פחות 250 של הלחם), פלוס 1-2 תפו"א זה עוד בערך 200-300 קלוריות ואז זה יוצא תוספת קלורית של נטו 500 קלוריות.