פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074237)

:):):):) אני אצלם תקעקוע כשהוא יהיה עלי
דרקון עושה סקואט ויורק אש מסביב לכל הגוף
וכתוב למעלה קשה להיות צנוע כשאתה הטוב ביותר.

ועל העורף את המספר 1
כדי שכל מי שיעמוד מאחורי ידע תמיד שהוא מספר 2

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1074438)

ואם מישהו יעמוד לפנייך אתה תצא טמבל אחושרמוטה

פורסם במקור על ידי zvika_zzz (הודעה 1074639)

hadash
ניסיתי להתאמן כמוך
בתחילת הדרך
הייתי עושה אימון ארוך וחזק
הבעיה שהתחזקתי לא גדלתי בכלל והיה קשה מאוד לעלות במשקל והייתי חוזר עייף הבעיה
זה עניין גנטי אני מניח

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1074669)

אחי למה לא תעשה כזה, רק של עצמך, במקום הדרקון זה יצא ממש יפה לדעתי וכל מי שיעמוד מאחוריך יוכל לדעת איזה מטומטם אתה גם בלי שתסתובב אליו.

http://www.google.co.il/imgres?imgur...ed=0cb0q9qewaa

פורסם במקור על ידי Jack3D (הודעה 1074465)

גבר - אתה נראה טוב אבל מבפנים אתה רקוב:)

פורסם במקור על ידי eatinpie (הודעה 1074596)

אל תקשיב לכל הקנאים פה!
סתם מקנאים בך ובתוצאות המרשימות.
רואים שאתה עובד קשה ומשקיע, תמשיך ללכת בדרך שלך!

פורסם במקור על ידי ladybug (הודעה 1074684)

לול..

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074075)

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי njfgn jg (הודעה 1074785)

כמה זמן אימון כזה לוקח?

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 1074075)

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי menahem470 (הודעה 1074798)

אחי!נראה לי שאתה צריך לברר משהו דחוף!!!!תבדוק אם כשנולדתה אמא שלך וסופרוומן לא התבלבלו בעגלות!(ותפסיק לחרטט אחי אנשים מהאולימפייה לא עושים וכנראה לא יכולים לעשות כזה אימון,אז תפסיק לחרטט(אבל מה שבטוח אתה אחד הקרנפים))

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1074673)

הוא יכול לקעקע את עצמו עושה 270 קילו דד ליפט על הגב, לי זה ייספיק במקום סרטון