פורסם במקור על ידי marshalkaki (הודעה 1105597)

מחשבון bmr
תזיני תנתונים
אם את עושה עבודה משרדית אז תכפילי את התוצאה ב1.2, אם את מוכרת ארטיקים בדאבוש תכפילי ב1.5

תתחילי מגרעון של 200-300 קלוריות

2 גרם חלב1ן על כל קילוגרם משקל גוף
1 גרם ש1מן על כל משקל גוף
כל השאר (שיהיה כמה שפחות) פחמימות

ירקות אפשר ורצוי לאכול כמה שיותר.
אפשר לתסף עם אומגה 3, מולטי ויטמין, אבץ, מגנזיום, ליתיום, ברום, אלומיניום, תוריום, אורניום מועשר, אורניום מדולל, מים כבדים ומוטות דלק גרעיניים.

פעם בשבוע יום או יום וחצי עם הרבה פחמימות (כמה שיותר).
וזהו