לא.. יותר ללטיסימוס דורסי/הרחב גבי..

אני לא צריך לחכות 5 שנים :wiggle: , כמו שעידן אמר, אנטומיה זה לא קינזיולוגיה.
ואתה לא תוכל לעשות סקוואטים טובים אם אין לך זוקפים טובים.
בכל אופן כשיאפשר לי הזמן אני אחפור מידע על זה..

מה הקשר? הם כולם גם מורים לקניזיולוגיה!
נו עזוב באמת בולט חבל על הויכוח.
אני אמרתי דעה של בעלי מקצוע, לא תיאוריה שגיבשתי עם עצמי, אתה יכול לקבל אותה או לא לקבל אותה זה החלטה שלך.

כל הזמן מזכירים את שלושת תרגילי הזהב שיביאו לפונטציאל הגדילה הטוב ביותר דד ליפט סקאוט ולחיצת חזה, ואתה עומרי בא ואומר שיש לזה תחליף...
מה אומר ההגיון הפשוט למי כדאי להאמין ?
למורה שלך לאנטומיה או לכמות העצומה של המאמרים שנכתבו בנושא....

אני חושב שהוא מתכוון לחתירה שבה זזים עם כל הגב קדימה ואחורה...

נדב, אין פה ויכוח על יעילות התרגיל, הוא ללא ספק התרגיל הכי טוב לגב והאמסרינג, אבל הוא תרגיל לא טוב לעצמות.

עזוב מאמרים, למאמרים יש מין סטיגמה כזאת שכל המאמרים נכתבו ע"י ילדים (בחלק מהמקרים זה נכון, אך בחלק מהמקרים מדובר במאמרים מקצועיים). מחמת ספק איזה מאמר הוא מקצועי ואיזה לא, נעזוב את זה שניה בצד.
מדובר פה על ענף לא מוכר יחסית בישראל, מן הסתם משהו שהוא לא מוכר, לא יקבל תמיכה. חבל רק שאנשים מסרבים ללמוד גם מאנשי מקצוע אחרים ("אחרים", אני מדבר פה על פרופסור לקיניזיולוגיה, תואר שלא קיים בכלל בישראל) בתחום שהם לא מישראל, ואדרבה בגלל שהם לא מישראל אלא מארץ שיותר מכירה בענף הזה.

בקיצור, שכל אחד יעשה מה שבא לו כמו שעומרי אמר. אם אנשים מתעקשים להיתקע באגדות שלהם, שיהיה להם בכיף.

סקוואט פוגע בברכיים.
אבקת חלבון הורסת את הלבלב.
קריאטין מצמיח עין שלישית.

זוקפי גב לא "גב".

עומרי התפלק לך הו'

אני מתכוון חתירה שבה זזים עם כל הגב מה שגורם לזוקפי הגב להכנס לעבודה גם.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

אין קשר לשטות שרשמת בסוף, משה שחר לא אמר שסקוואט פוגע בברכיים כי זה לא נכון,וגם אני לא אמרתי את זה, הוא ציין את הפעולה של שריר זוקפי הגב וההשפעה השלילית שלה על הדיסקיות התחתונות בעמוד השידרה.

התרגיל הזה טוב מאוד,אין בעיה איתו. אני עושה אותו הרבה.
למי שיש בעיות גב תחתון,אפשר לעשות אותו עם מכונה שיש לה משענת לחזה,(המכונות האלה הן עם 2 ידיות שאתה תופס כל יד לחוד) יש אצלינו את שתי הסוגים של המכונות.
אני אישית מעדיף את זאת שאתה שמת כאן שאין משענת.

הבחור בסרטון עושה צ'יטינג. ככה לא אמורים לעשות חתירה.

גם אני עשיתי צ'יטינג אתמול בארוחה,זה אומר שלא אכלתי?:book:

לא, אבל יותר מדי צ'יטינג ידפקו לך את המראה של הגוף. בדיוק כמו שיותר מדי צ'יטינג בתרגיל הזה ידפקו לך את הגוף.

:wacko: :wacko: :wacko: :wacko: :wacko:
זו היתה אמירה פילוסופית בקשר לציט :jockey:
פשוט טחנו את הנושא ואין מה להוסיף.

מן הסתם הקצנתי. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif

פשוט תנסה להסתכל על זה ממבט שלי כאילו מדובר בנושא אבקת החלבון הידועה לשמצה, כאשר אתה מנסה להסביר למישהו שרופא המשפחה אמר לו "לא להתקרב לחומרים האלה".

תגיד לי, אם אני אביא לך הסבר של ד"ר ברק ירוחם (חבר בכיר באיגוד הרמת משקולות של אס"א ת"א, בוגר תואר שלישי במדעי הספורט), אתה תשתכנע?

לא, אתה יודע למה?
כי בעקרון לא ניתן לשכנע ממש אנשים.
כל אדם מגיע לנושא שהוא מתעסק בו עם דעות שונות,והוא דבק בדעות שלו בדרך כלל תמיד. עכשיו , על פי הדעות שלו, הוא מוצא בעלי מקצוע ומחקרים שתומכים בדעה שלו.
למשל, אדם מעשן כרוני, ימצא מחקרים שרוב האנשים שמתו מסרטן לא עישנו. סתם דוגמא כן?
אבל אפשר לעשות את זה לכל תחום.
בגלל זה אמרתי כל אחד יעשה מה שטוב לו,פשוט אני הצגתי דעה של אחד המומחים בארץ בתחום.

אני לא עומרי, אבל אני יכול לענות לך.

כדי לעבוד על זוקפי הגב באופן דינאמי, עליך לבצע פשיטות גב.

ההמלצה שלי היא שתעבוד דדליפט עם משקל נמוך, למרות שלפי דעתי אם יש לך טכניקה טובה תפציץ משקל בלי לחשוש (כל עוד אתה עובד נכון!).