זה שאתה חושב ככה לא אומר שאתה צודק.

רוצה להתערב שאתה לא יודע ללחוץ? לא בא להסתלבט..
בלי קשר לכמה אתה לוחץ
חפש dave tate 6 weeks bench press sometihng
תראה פתאום איך אתה ממש ממש ממש לא לוחץ ככה


כנ"ל לגבי לסקבט ודדליפט, רוב האנשים כאן, בלי קשר לוותק, גרועים בטכניקה בכל התרגילים.

אני בכלל עוד לא התחלתי לדבר על הקשתת הגב בבנץ', מה ואיך לוחצים את המוט, אלה נראים דברים אלמנטריים אבל אני מבטיח לך שcompetitive lifter לוחץ אחרת לגמרי ממך

וגם בילדר ברמה לוחץ אחרת ממך.

חחחחח וואי אני עדיין לא קולט שאשכרה רשמת את זה חחחחחחחחחחחחח יש סירטון של הבנץ' שלך?

חחחחחחחחחח טובבבבבבבבבב, אחי לא על משהו אבל אתם חיים בסרט באמת, לא בא לפתוח איזה ריב מדבר טכלס, זה שאתה רואה איזה מישהו תותח אפילו והוא עושה קשת בגב ולוחץ איך שהוא לוחץ לא אומר שצריך ללחוץ ככה ותאמין לי שראיתי עשרות סרטונים וניסיתי מלא דברים ולחצתי תקופות עם הקשת בגב ועם הרגליים וראיתי סרטונים איך לעשות ועבדתי על טכניקות חודשים, אז בוא לא נדבר סתם כמו שאני לא יגיד עליך דברים סתם בלי לדעת.דדליפט וסקוואט אני עושה בול כמו שצריך תאמין לי.
אל תדבר אלי כמו מתאמן מתחיל זה ממש לא במקום.אני רואה איך עושים לחיצות חזה ואיך אני עושה ואני עובד לפי איך שנוח לי וזה שליפטרים עובדים ככה לא אומר שככה צריך לעשות זה לא חוק ברזל עם כל הכבוד להם.ודרך אגב יש תוצאות ולי אישית לא נוח לעבוד ככה בלחיצת חזה כמו על הלחיצה שאתה מדבר.

אתה בכלל אל דבר לכיוון שלי יא מעפאן.

*מעפן (ללא א', האקדמיה ללשון עברית לא אישרה את זה)

סאבזיר1 הביא את רוב ההסבר

התכוונתי לזה במובן הטוב, ספורט מסוכן זה הכי טוב;)

הסברת בדיוק את מה שאמרתי ומשום מה זה נראה כאילו אתה לא מסכים איתי חח

עוד לא הבנת שהדיבורים שלך לא שווים כלום בלי להוכיח אותם?

חלאס איקסדי:diractor: לא מעניין מהסרטונים שלו שיעבוד איך שהוא רוצה וכמה שהוא רוצה פיצולים שמיצולים את מי זה מעניין

אנדרו נראה לך כלוב סביר יעמוד בתנאי חוץ? גשם/שמש לחות וכו'... ואם כן האם גם הפלטות? אם כן יש מצב אני אקנה לגינה או לחפות אחשב כמה זה אמור לצאת , מאד התלהבתי מאלברו הבעיה היא איך לא נשברת לו הרצפה בדד ליפט קיצר זאת אופציה מעניינת. אם זה יצא לפועל כולם מוזמנים

מצד שני, זה לא ממש בריא להנות מפוזה כזאת, זה מכניס אותך למצב רפוי ויהיר יחסית, מוריד את הkiller instinct והחדות ופוזה זה משהו שקל מאד לאבד בשניה.

הוא בסך הכל נתן לך דוגמא, זה לא שבאמת צריך להיות פוזאיסטי או משהו :)

אתה שוב מדבר במונחים סובייקטיביים.
מבחינה קינזיולוגית, מבחינת חלוקת עומסים לשרירים, מבחינה אנטומית, פיזיולוגית ומה שלא תרצה, יש חשיבות למה עושים ואיך.
אם לעשות בנץ' עם פפיון היה מוכח כמועיל יותר באחד הפרמטרים הנ"ל, היו עושים בנץ' עם פפיון.

כל התרגילים שליפטרים מבצעים, מבוצעים תוך כדי החלוקה לשרירים הכי חזקים, טווח תנועה מינימלי וקילומטראג' מינימלי כדי שההרמה תעבור תחרות.


זה שלך אישית נוח משהו, לא אומר שזה הנכון והכי יעיל, ממש ממש לא.
אם אתה אוהב לטמון את הראש בחול זאת בחירה שלך, יש דרכים מוכחות מדעית כיעילות, אם אתה לא הולך בהן זה הפסד שלך.
וכן, אימון גופני הוא מדע לכל דבר ועניין, ולא רשימה של תרגילים כמו בתפריט של מסעדה.

אוקי אבל תראה איזה דוגמא אתה נותן, מה שליפטרים מבצעים וטווחי תנועה של תחרויות.זה לא מה שאני מחפש וזה לא לשם מה שאני מתאמן כמו שאף פעם לא מצאתי אימון כוח יעיל לי ואפקטיבי למטרות שלי וכמובן שעבדתי חודשים על כוח אבל למטרות שלי ולדרך עבודה שלי לא הרגשתי זה מה שמתאים לי.אם לא הייתי עובד כמו שצריך וממש גרוע בטכניקות זה משהו אחר.אבל זה לא המצב.אני בסך הכל בלחיצת חזה לא עובד כמו ליפטרים.ועוד משהו, אתה רואה נגיד את כל הסרטונים האלה וגם השם של הסרטון שהבאת לי שאני חושב שראיתי ולעומת זאת לא ראיתי שום בילדר נותן בנצ'ים בצורה הזאתי אז מה זה אומר שהוא לא מתאמן נכון?ובבקשה בלי יציאות של "הם על חומרים".

נדב לא אמרת לנו שאתה $_$
הרצפה שלו נשברה, הוא סיפר שדוד שלו זה אסטבן הבנאי והוא אחרי כל אימון מחליף לו את הרצפה.

אם אתה קונה כלוב כדאי לך כבר לבנות בעצמך ובכלל לשאול את רן m00 איזה כלוב הוא הביא ומה הוא בנה כדי לשמור עליו מהגשם

ממתי בילדרים עובדים נקי ו\או מלא ו\או בתנאי תחרות ו\או בטווחי חזרות של תחרות?
ובילדר על סייקל 30 בקריירה עובד אחרת מבילדר חובב...
לא יודע מה איתך, גם לי, כמו להרבה, הבנץ' של בילדרים (עם הקירוב כתף הגדול) ממש ממש לא נוח בכתפיים, וגם לא בשורש כף יד...

אגב, אתה לא יכול לדעת מה מרגיש לך טוב כל עוד לא ניסית, בגלל זה אני שוב אומר לך לא לשפוט כל כך מהר.
וכן, איכשהו בחדר כושר, למתאמן יש נטייה לעשות כל טעות אפשרית בכל תרגיל לפני שעולים על הדרכים הנכונות מבחינת טכניקה (וגם תכנון).

מסכים איתך יואש היקר.

חבוב על מה אתה מדבר בכלל ?
שים לב איך לברון מקשית את הגב ושובר מרפקים פנימה

רגע גם רוני מקשית את הגב ושובר מרפקים ?
(עזוב לרגע את הטווח תנועה החלקי, תראה את הסטים הכבדים לא את החימום)



וקאי גרין ? מעניין איך הוא לוחץ אחי ?
גם מקשית את הגב ושובר מרפקים ? אולי, נראה בסרטון...

מסקנה: יש כאלה שיודעים להתאמן וזה לא משנה באיזה ענף הם
ויש ליצנים...

הלוואי שקאי היה מביא את האולימפיה מגיע לו

אני לא $_$ אחי אני בחור פושט...

בכל מקרה שאני אהיה איתו בקבוצה השנה(אם ייסתדר) אני אראה איך הוא בנה ואולי הוא אף יעזור לי אם אני אהיה האם וי פי של המחזור פעם אחת :)

ליידיבאג אתה מזכיר לי המון מתאמנים שלא מוכנים לבצע ולהתאמן כמו שצריך משיקולי בכיינות, מנסים קצת משהו אחר (במקרה הטוב) וישר חוזרים לטכניקה שהם רגילים אליה כי הם לא מוכנים לרדת במשקלי עבודה ולהשקיע בטכניקה חדשה. גם לי לקח לא מעט זמן (ואני עדיין לומד) איך ללחוץ כמו שצריך ובהתחלה פסלתי את זה ולחצתי פחות אבל זה תהליך ולוקח זמן, נכון שלכל אחד יש ניואנסים קטנים ששונים בין אחד לאחד, אבל ללחוץ כמו מתאמן פילאטיס עם רגליים על הספסל וגב צמוד לספסל זה עובד יותר על השרירים ההומו-אירובים מאשר על משהו. אתה בכלל נוגע בחזה או שגם לזה יש לך תירוץ?

זה יכול לשבור צלע לא?

אוי נו סייקלה גם אתה עכשיו מתחיל לדבר שטויות פה?הרגליים שלי על הריצפה ולא נוח לי עם הקשת בגב, חודשיים עבדתי ככה לא יומיים ופשוט לא נוח לי.ואני מוריד לאט כל הזמן ולוחץ מהר (יחסית למשקל), נוגע בחזה כמו גדול ולא מקפיץ על החזה או משהו.קשה לכם לקבל את זה שמישהו מתאמן ככה וזה בסדר אבל באמת שלא יהיה הבדל בין איך שאני מתאמן לשיטה הזאתי פשוט אין.הגעתי למשקלים ולתוצאות גם אז מה הבעיה פה?אם נגיד הייתי נפצע חס וחלילה וגורם נזקים דלקות ואין שיפורים במשקלי עבודה ותוצאות עלי אז יש פה מקום לוויכוח אבל ברגע שאני עובד יפה ונקי ולא כמו שאתה תיארת את זה עשית ממני איזה ילד שנמצא יומיים בחדר כושר אז אין שום בעיה.

איפה אתה רואה שהם מקשיתים את הגב בדיוק?

שמע נוחות זה דבר ממש חשוב בתרגילים המורכבים!

תמיד, גם שהייתי מפצל, עניין אותי מה ההגדרה הזאת "עובד יפה ונקי".

אתה דואג לחייך ולא משאיר זיעה על הספסל

אני מקווה שאתה מבין, שאם כל תקופת האימונים בחיים שלך לחצת באותה טכניקה, אז הטכניקה שלך עכשיו היא בדיוק אותה פאקינג טכניקה כשהייתה לך כשהיית ילד שנמצא יומיים בחדר כושר. אז למה לבכות שמתייחסים אליך ככה?זה דיי מוצדק לפי דעתי...

מן הסתם שהטכניקה שלי השתנתה עם השנים דברים משתנים אתה יודע.בכל אופן בוא נסגור את החפירות האלה, אולי נעלה סרטונים אפילו שיהיה משהו יותר מוצק לדבר עליו.

שים לב ההקשתה שלהם לא מוגזמת כמו אצל ליפטרים אבל יש הקשתה מכובדת
כשהם מתמקמים ללחיצה רואים בבירור

יצרת לעצמך כאן שם רע בקרב הטרולים אז אוט' קישרתי אותך לבחור מסויים מהמכון שלי שלוחץ אצלינו הכי הרבה (3 פלטות) אבל רחוק מהחזה ח(חצאי חזרות) רוב החזרות עם הספוטר ורגליים עושות ברייקדאנס על הספסל ובכל זאת הוא כנראה לוחץ יותר ממני...

בbb לא חובה לתת טכניקה מוקצנת כמו בpl (קשת מטורפת, רגליים אחורה מאוד, כתפיים מכונסות פנימה) אבל צריך ללכת איפשהו אמצע הדרך. אני יכול להגיד שגב צמוד לכל אורכו לספסל זה גרוע מאוד לא משנה למי, וגם חברים שלי שצוחקים על הטכניקה המוקצנת שלי לוחצים עם קשת כלשהי... ובאמת תעלה סרטונים אולי אתה באמת לוחץ סבבה לגמרי.

מה שכן... השינוי חשיבה והרגלים בין "איך נהוג לעשות את התרגיל" לבין "איך נכון לעשות את התרגיל" הוא ענק, ולפעמים כרוך בירידה משמעותית של משקלים בטווח הקרוב, והמון תרגול וזה מה שמונע מאנשים ללחוץ כמו בני אדם.
אני יכול להגיד לך שלפני המון המון זמן לחצתי 100 קילו(בזמנו זה היה הרבה) אבל כמו בילדר ממוצע חצאי חזרות והקרבתי המון ק"ג כדי ללחוץ כמו בנאדם...

אמרת שאתה כרגע פשוט לוחץ, אז אני מניח שגם ביום הראשון שלך אתה פשוט לחצת.
איך בדיוק ללחוץ לפי הרגשה != ללחוץ לפי הרגשה?
אנלא מנסה לעקוץ אותך או להתנגח בך. אבל אם אתה חושב שבנץ' פרס זה ללחוץ בלי טכניקה אתה סתם טועה ומטעה.

בכל דבר יש טכניקה, אצלי פשוט לחיצת חזה זה מובן מאילו זה מה שניסיתי להסביר פה.אני יעלה סרטון ואני מבטיח לך שאתה תראה שאני לוחץ כמו שצריך, ולמה שסייקלה אמר למעלה אין דבר כזה ללחוץ 140 קילו עם גב ישר ברור שאני עולה קצת מהספה אבל אני לא עושה את זה בצורה מוקצנת כמו בסרטונים שראיתי.

יאללה אני מחכה לסרטון.

יש הבדל בית לקשית תגב לבין להיות עם התחת באוויר, חבל שגם את זה אתה לא יודע.