|
ציטוט:
אולי כששלד אפסיק לעשות שטויות עם גומיות :8: אז יהיה לו עוד סיכוי להתרחק ממני |
כל הכבוד
|
ציטוט:
|
אימון a יום שני 04/10/10
סקוואט: 80/90/100/110/ 155 ק"ג לשלישייה בנ'ץ: 80/90/100/105/ 120 לחמישייה אימון סבבה סקוואט הרגיש לי די כבד אבל הייתי מרוצה מהשלישייה לא כזה קריטי לי לא להצליח לבצע חמישייה העיקר שהמשקל עולה ושאני מצליח לבצע איתו שלישייה בנ'ץ הרגיש קל |
אימון b יום רביעי 06/10/10
דדליפט: 100/120/140/160/ 205 ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!! :) פרס: 40/45/50/60/ כישלון לפוש פרס עם 85 ק"ג סקוואט קל: 80/90/100/110 אימון מעולה! ה205 ק"ג דדליפט הרגיש סבבה חוץ מזה שב2 חזרות האחרונות הרגשתי שכל החזה עוף, צ'יפס, טונה וכל שאר האוכל שאכלתי באותו יום עולה לי למעלה חח הכישלון עם ה85 פוש פרס הרגיש לי נורא כבד מן הסתם אבל לא נורא הכי חשוב שסיימתי אימון עם חיוך על הפנים בגלל הדדליפט הקדוש! :) |
כל הכבוד עידן.
יאללה עוד מעט בסקוואט 180 |
כבוד!
|
תודה מת1קים
|
אימון a יום שבת 09/10/10
סקוואט: 80/90/100/120/ 160 ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!! איזה כיףףףף!!!!! :) בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה איזה אימון קטלני! שבירת שיא בסקוואט עם 160 ק"ג לשלישייה! אפשר להגיד שזה היה סט נוראאאא קשה! אבל בסוף עלה החרא! :) בנ'ץ 122,5 ק"ג לשלישייה היה קל |
יפה! רואים שהבשר אצל הגרוזינים עובד... האם אתה מוכן לפרט על שיטת התזונה שלך מר גולני?
|
ציטוט:
תודה קפטן שלד! 7 בבוקר לפני עבודה בגט עם גבינה צהובה, קורנפלקס, ביצים קשות אם יש גם טונה 12 וחצי בעבודה בגט עם חזה עוף או סטייק בצלחת חוזר הביתה ב5 וחצי מהעבודה אוכל בד"כ קבבים ומקרוני אחרי כמה שעות יורד מתחת לבית אוכל סטייק בלאפה או בצלחת מגיע הביתה אחרי כמה שעות אוכל שאריות של בשר שנשארו ולפני השינה ככה ב11-12 מכניס עוד קצת אוכל כמו טוסט עם גבינה צהובה וביצים קשות |
ככה תהיו חזקים כמו גרוזיני חולה נפש. כולם ללמוד.
|
כל הכבוד ידידי הגיאורגי! http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_flower.gif
|
:sbb2:
ציטוט:
|
תודה ג1זלים
Mr Nos אפשר את האמת עוד איכשו להוסיף כמה קלוריות במהלך היום בשביל גרוזיני זה לא מספיק מה שאני אוכל |
כל הכבוד, אתה מתקדם יפה אחי :)
הבנץ' שלך גם חזק אם אתה אומר שהוא קל לך |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה רבה אחי! :) הבנ'ץ שלי נחמד עשיתי ריסט קטן בבנ'ץ כי הייתי נתקע כל הזמן ב130 ועכשיו התחלתי לעלות ב2.5 ק"ג סה"כ נראה עד איפה נתקדם בכל מקרה הכי חשוב סקוואט ודדליפט חזקים :) |
ציטוט:
אני אוהב חלב בלי קשר לאימונים וזה בא בד"כ עם כל הקורנפלקסים שאני אוכל במהלך היום אני מסיים חופשי ככה 2 ליטר ביום אם אני רוצה העניין שאני לא לוקח את זה בקטע של לשתות כל 10 דקות כפי שאתם עושים חח אבל יש מצב שנאמץ גם את השיטה הריפטואיסטית הזאתי :bow: בכל מקרה בשר זה תמיד בעדיפות ראשונה אצלי!!! :) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ