העונג כולו שלי אחי אני פשוט כותב את האמת .
כבוד גדול שחזרת להתאמן איתנו בפיטנס באשדוד והבאת איתך עוד כמה מפלצות כמו שצריך .

סטס אתה פשוט ענק, כל הכבוד!
אני לא מציע לך להתחרות בארץ, סתם סבל ולא יוביל אותך לשום מקום ושום דבר. אם אתה ממש רוצה אז קח עוד כמה שנים של צבירת מאסה ותרביץ שואו בחו"ל, בארץ אין מה לעשות - ביזבוז זמן וכסף.

סטס, ברוך הבא לפורום
נשארתי פעור פה מהתמונות שהעלת - עד כמה אתה מאסיבי, אסטתי וגם פרופורציונאלי. אני יודע שלוליק הוא אדם ענק, ולידו אתה לא מבייש את עצמך מבחינת מאסה, וזה אומר הרבה.
בכל מקרה, לא משנה מה תחליט לעשות - בין אם זה להתחרות בארץ או בחו"ל, או לא להתחרות כלל - תדע שאתה באמת אדם שנותן השראה ומוטיבציה. הלוואי וירבו כמותך.

בהצלחה בהמשך

אתה מדבר מנסיון?
מזל שלא כולם בארץ חושבים כמוך, אחרת ענף פיתוח הגוף היה במצב יותר קשה ממה שהוא נמצא היום.

חיבוק ונשיקה אתה תקבל ממני על הודעות כאלו

GH ואינסולין הוא יקבל ממני על הודעות כאלו :unsure:
אייל מה אתה מעדיף אחי?את החיבוק והנשיקה של ארבל או חחח עתיד מוזהר ומובטח :sbb4:

הGH הוא בשבילי !

לגבי הGH, אני נאלץ לסרב, כיוון ששכנע אותי המשתמש שציטטתי בהודעה הקודמת, לא כדאי להתחרות...:unsure:
חיבוק ונשיקה מדוב, אממ...ארבל? גם מוותר, יש לי חברה קנאית מאוד, אל תתעסק איתה. :)

יש לי חברה קנאית לא פחות ,שנעשה חילופי זוגות ?


*ארבל מתחמק מצעקות חברה שלו שמאיימת לקחת אותו למרגש חניה ולנסוע עליו עם הג'יפ של אבא*

שלחתי לך כרגע מייל שיגרום לך לרקוד ערום על גג הבית במשך כמה שעות ברציפות...

חביבי ,בשביל לרקוד בעירום אני צריך הרבה פחות ...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יו הרגת אותיייי:flowers: :flowers:

קפצתי דילגית עם איבר המין של עצמי.

ואלק תארו לעצמכם את שני הג'ברים האלה באים אליכם בסמטה חשוכה בלילה..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

חבר'ה אני מודה לכם על אירוח חם. שאלו אותי פה על תזונה ואימונים.בשלב זה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כל אימון שעה וחצי ועוד חצי שעה אירובי.עוד מעט אני אתחיל לעבוד על מסה ואז יעבור ל 3 פעמים בשבוע.כל האימונים שלי מורכבים מתרגילים בסיסיים.אני לא עושה הרבה סטים 3 בכל תרגיל אבל עם משקל גבוה.לגבי תזנה אני לא אוכל הרבה פחמימות גם בעלייה במסה.ההרכ קלוריות הוא כזה:
40% חלבון,40% פחמימות ו20% שומן.השיטה הזאת מאפשרת לי לעלות במסה יחסית נקיה בלי הרבה נוזלים ושומן.בחיטוב היחס משתנה על כל 2 גרם פחמימות שאני מוריד אני מוסיף 1 גרם חלבון.
אבל זה ממש בקיצור אם יהיו שאלות אני אשמח לענות.

יפה ,שיטה מאוד חכמה.
תאמת גם אני לא אוכל הרבה פחמימות בעליה במסה ,זה גם מקל על המעבר לפחמימות נמוכות יותר בחיטוב.

פאניק, הינה לך אחד שגודל יפה מאוד עם אימונים של שלוש פעמים בשבוע

אני לא רואה טעם להתאמן יותר משלושה פעמים בשבוע כאשר מדובר על עליה במסה...במיוחד עם המבנה גוף שלך רזה...