ישראלבודי
עמוד 6 מתוך 49 « ראשון < 45 6 7816 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   הq&a הרישמי של ארבל (https://israelbody.com/showthread.php?t=36528)

joker1 09-07-08 15:34
ארבל אני רק רוצה שתדע שתמיד יהיה מישהו שיכול להרים את משקל הסקוואט שלך מעל הראש :)

arbel2 09-07-08 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hithebeach (הודעה 580473)
ארבל אני רק רוצה שתדע שתמיד יהיה מישהו שיכול להרים את משקל הסקוואט שלך מעל הראש :)
אני יודע ,לצערי אני מכיר אחד כזה
אתה יודע איזה מתסכל זה היה לדבר עם לוליק על אימונים כשהוא היה בשיא ? עכשיו הוא קצת פחות מתאמן ,אבל עדיין קרנף אטומי.

arbel2 09-07-08 15:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 580056)
אם אתה יכול ארבל, לא ענית על השאלה שלי...
אתה תמיד יכול לשנות את סידור התרגילים בהתאם לצרכים שלך/מגבלות המכון שלך

StaSus 09-07-08 18:27
מה אתה אומר על לאמן ידיים עם שרירים נגדיים , אני מתכוון..
אחורית עם גב , קדמית עם חזה..
האם אתה אומר , יש לזה השפעה על התקדמות הזרועות או משהו?...

megashape 09-07-08 18:50
מממ עדיין לא עניתה לי ^^
מה החלוקה שהכי הייתה ממליץ עליה בתוכנית ab ?

bL00ds2 09-07-08 19:14
שאלה קטנה
כשעובדים על פיתוח גוף-התנפחות שרירים כמה חזרות/סטים צריך ?
וכמה בערך תרגילים לכל חלק בגוף לדוגמא יד..

The-One 09-07-08 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bl00ds2 (הודעה 580676)
שאלה קטנה
כשעובדים על פיתוח גוף-התנפחות שרירים כמה חזרות/סטים צריך ?
וכמה בערך תרגילים לכל חלק בגוף לדוגמא יד..
זה השאלה הכי בסיסית שראיתי לך לאתר ותקרא את כול המאמרים ועכשוי אחי.

bL00ds2 09-07-08 19:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 580698)
זה השאלה הכי בסיסית שראיתי לך לאתר ותקרא את כול המאמרים ועכשוי אחי.
בסיסית או לא אחי קראתי
אבל בכללי לניפוח כמה סטים/חזרות כדאי מה קשה להגיד ?

tal_s 09-07-08 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bl00ds2 (הודעה 580707)
בסיסית או לא אחי קראתי
אבל בכללי לניפוח כמה סטים/חזרות כדאי מה קשה להגיד ?
4-12 אני אוהב...
אבל כל אחד והגוף שלו

The-One 09-07-08 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 580825)
4-12 אני אוהב...
אבל כל אחד והגוף שלו
מה הקשר 4-12? ולניפוח זה לא הסטים זה הלזתונה שלך תתחי ללאכול אחי בלי תזונה אתה לא תתנפח אתה קודם כול צריך לעלות במשקל אחרכך תחשוב על זה ולנושא 6-12 חזרות פחות מ 6 זה אימון כוח בהצלחה..

arbel2 09-07-08 21:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי megashape (הודעה 580654)
מממ עדיין לא עניתה לי ^^
מה החלוקה שהכי הייתה ממליץ עליה בתוכנית ab ?
אני לא האדם לשאול את זה ,אני מתעב תוכניות ab .

tal_s 10-07-08 00:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 580833)
מה הקשר 4-12? ולניפוח זה לא הסטים זה הלזתונה שלך תתחי ללאכול אחי בלי תזונה אתה לא תתנפח אתה קודם כול צריך לעלות במשקל אחרכך תחשוב על זה ולנושא 6-12 חזרות פחות מ 6 זה אימון כוח בהצלחה..
טוב אחי..

gal313 10-07-08 00:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal313 (הודעה 580012)
היי arbel.
כמה שאלות:
1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי.
2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4.
3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע?
4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום..

תודה :)
ארבל אם תוכל להתייחס אחי.. או כל אחד אחר פה שיכול.. תודה.

tal_s 10-07-08 00:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal313 (הודעה 580012)
היי arbel.
כמה שאלות:
1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי.
תלוי בכמה גורמים כמו,מספר חזרות, הגעה לכשל , וכמובן ביכולת שלך להתאושש
2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4.
עוד פעם זה תלוי בך אני אישית נך טיפה יותר מבין סט לסט
3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע?
מה זה משנה אם אתה מרים ברזל או את עצמך, לא מומלץ לעבוד יום יום, בדיוק כמו שאר התרגילים.
4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום..
תוסיף משקל על הגב או תבקש מי משהו שיקשה עליך אם היידים

תודה :)
תשובה בגוף השאלה

gal313 10-07-08 07:47
tal_s תודה!
ההבדל בין ברזל למשקל הגוף הוא שעם משקל הגוף מגיעים באיזושהי נקודה למצב שבו התרגילים כבר עוברים לרף הסיבולת [מעל 20 אם אני לא טועה?], ובגלל שאני במצב הזה תהיתי אם אני יכול לעבוד על זה כל יום.

רק לגבי השכיבות שמיכה - איך אני מוסיף משקל? לוקח למשל תיק גב וממלא בו ספרים? גם במתח ומקבילים אני עובר את ה- 15 לסט אז גם להם להוסיף משקל?
תודה גבר.

zuko 10-07-08 08:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 579916)
הכל תלוי בעצימות שלך
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק
אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.
אני מבין שהאימונים צריכים להיות מאוד אינטנסיבים אם מאמנים כל שריר פעם בשבוע,כמה סטים לפחות מומלץ לעשות לשריר גדול בתוכנית שכזאת?

Logout 10-07-08 08:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 580875)
אני לא האדם לשאול את זה ,אני מתעב תוכניות ab .
למה?..

פאוור 10-07-08 09:17
ארבל מה עדיף להתאמן על שריר פעם בשבוע או פעמיים
אני מתאמן בתוכנית abcx2 ואין זמן לגוף לנוח מה אתה מציע??

אורי סטמקר 10-07-08 11:31
שלום ארבל!!

רציתי לישאול איזה תוספי תזונה אתה חושב שעזרו לך להיתקדם בכוח, במאסה,בחיטוב?
למרות שכל גוף מגיב אחרת לתוספים בכל זאת ההיתי רוצה לישמוע באמת מה עבד עלייך.
אני אישית מישתמש כרגע בחלבון סינטה 6 ובנו אקספולד, וקראטין מנו רגיל,אומגה 3, ויטמינים אופטי מן.

P-a-n-1-c 10-07-08 11:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אורי סטמקר (הודעה 581236)
שלום ארבל!!

רציתי לישאול איזה תוספי תזונה אתה חושב שעזרו לך להיתקדם בכוח, במאסה,בחיטוב?
למרות שכל גוף מגיב אחרת לתוספים בכל זאת ההיתי רוצה לישמוע באמת מה עבד עלייך.
אני אישית מישתמש כרגע בחלבון סינטה 6 ובנו אקספולד, וקראטין מנו רגיל,אומגה 3, ויטמינים אופטי מן.
אהלן אורי,
קודם כל, אין שום סיבה לצרוך ויטמינים אם אתה אוכל מספיק ירקות ופירות. במיוחד לא אופטי-מן שזה ים ויטמינים שלרוב לא ממש נחוצים [אלא אם כן אתה בסייקל].
דבר שני - חלבון סינטה 6 גם הוא לא כ"כ שונה מחלבון מי גבינה רגיל ואין צורך להוציא מאות שקלים יותר.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:28.
עמוד 6 מתוך 49 « ראשון < 45 6 7816 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ