ברק,
הקשר הוא שבבעיות יציבה שונות, הרבה פעמים מדובר בחולשת\חוסר גמישות של שרירים. אנחנו מדברים על אנשים שכן רוצים להתאמן בחדר כושר (או בחורה שרוצה לשחק כדורעף). אנשים שיש להם בעיות כמו אמסטרינגס מקוצרים לא ילכו בכלל לפיזיותרפיסט מלכתחילה כי הם לא יהיו מודעים לזה עד שיהיו להם בעיות (שיכולים להיווצר אולי כנגד עומסים גדולים).

גם לי יש בעיה במרפק ואורתופד אמר לי לעשות ניתוח. אני לא חייב לעשות את הניתוח, אבל זה אולי יעזור למנוע את הקפיצה של הגיד מעל העצם במרפק. אז ויתרתי, למה אני יכול ללחוץ חזה ואני יכול ללחוץ כתפיים בלי הפרעה. מקסימום לא אעשה לחיצה צרפתית - ביג דיל - זה לא משהו שחשוב בכלל שאני אסכן את המרפק שלי בשבילו.
למה כן לעשות? כדי לשפר את האיכות חיים.

יש לי cmp בברך ועברתי פיזיותרפיה כואבת עם תרגילים קשים (סוג של לחיצת רגליים\ הרמות רגליים כנגד גומיות וסקוואט על קפיצים + טיפולים אגרסיבים על הרצועה בירך).
להגיד לך שהבעיה נפתרה לגמרי? כנראה שלא. אבל עכשיו כשאני מתאמן, אין לי שום כאבים בפטלה (למרות שלא פעם עלתה לי התהיה "בשביל מה זה היה טוב" אבל אתה יודע איך זה בצבא, שנותנים לך חינם לא תקח? :-p)

סתם צורם לשמוע את הביטול\זלזול בפיזיותרפיה. אני מסכים איתך שאם אין בעיה אז עדיף לא למצוא אותה :-) אבל בד"כ אנשים לא פונים לפיזיותרפיה על מנת למצוא בעיות, הם בד"כ יבואו כשמשהו כואב או מפריע.

דארק מוז, שוב, האמסטרינג מקוצר לא יוצר בעיות גב, זאת השלכה לא נכונה מטיפול על אדם חולה, למניעה אצל אדם מתפקד. אנטיביוטיקה לא מונעת שפעת היא מטפלת בה אחרי שכבר חלית.

אני חושב שיש יתרון פונקציונלי גדול בלעשות את התרגילים הללו, אבל לא יתרון שמגיע מגמישות של ההמס.

לא כתבתי שפיזיוטרפיסטים לא יודעים לטפל בבעיות, פשוט שלא מתעסקים איתם במניעה כמו שצריך וזה יוצר בעיה כשהם מסיקים משהו על אדם בריא.

יש כמובן גם הבדל גדול בין הרמה המקצועית שלהם בארץ מזאת שבחו"ל, בפרט בווטרלו, כך שאני לא מבין למה אנשים כלכך נחלצים להגן עליהם. בינתיים היחידים שראיתי שכותבים שם בפורומי הרפואה בתפוז לא יודעים לאית הרבה מילים בעברית כמו שצריך, מה שמעלה בי חשד גדול לגבי רמת האינטלקט שלהם.

לגבי הרצון לקחת ממך כסף? איכות החיים שלך אולי השתפרה, אבל שלי לא תשתנה אם אטפל בפציעה, כל מקרה לגופו כרגיל.

אוקיי הבנתי אותך. לא מסכים לגמרי אבל אני מבין על מה אתה מצביע בדבריך.

אני מעדיף לשכב על הגב בספה ולשתות בירה מול הטלויזיה.

עריכה: למה שינית את ההודעה הקודמת, הרסת לי את הבדיחה!

אמממ אני לא זוכר בעצמי מה כתבתי חחח :1eye:

נ.ב

אני בכל זאת מסכים לגמרי עם האמרה שלך =]

במידה ואני עוסק באירובי בצורה אינטנסיבית התוכנית צריכה להישתנות באיזו שהיא צורה?

כבר רואים מגמה של שינויי בפורום...
אנשים פותחים יותר אשכולות על דד ליפט :)

מגמה מבורכת... אם חלק ממנה היא בזכותי אז :cool:

תגיד למה האימון של הfbw יותר ארוך מהאימון של הab?
והאם אתה יכול לכתוב לי גם חלוקה טובה לabc?
התחלתי עכשיו גם לקרוא את הספר brawn ולפי מה שכתוב שם אתה צודק.

:bye1:
צאו מהבועה של אימון צריך לקחת X זמן. אימון הוא טוב כשהוא גורם להתקדמות.

אני רק בעמוד 21 :eek:

brawn זה ספר טוב אבל הוא תומך יותר מדי בביצוע תרגילים 100% strict, שזה לא הדרך הכי יעילה להרבה אנשים להתחזק ולגדול

אני לא קראתי את הספר, אני רק מכיר את הקונספט.
אני קראתי את Starting Strength ואחריו לא היו לי יותר שאלות בנוגע לתרגילים או לאיך אימון צריך להראות.
עכשיו אני קורא את Practical Programming ואחריו אני מאמין שלא יהיו לי יותר שאלות בנוגע לאיך לתכנן את האימונים שלי.

אני ממליץ לך לקרוא את שניהם, אחרי שתסיים עם BRAWN.

כל עוד אתה מדבר על מאמץ מקסימלי אני מסכים.
You wanna make an omelet, you gotta break some eggs.

ירד לי עכשיו dinosaur training אבל הוא בצרפתית. לא נורא...
אתה יכול לעלות את הstarting strength לראפידשייר? כי הוא לא יורד באימיול

יש איזה ילד חמוד כאן בפורומים בשם blackjack שנתן לי את הלינק, אז הקרדיט לו:
http://rapidshare.com/files/165595969/SS2ndE_beta3.pdf

ההורדה לא עובדת
Error
This file is suspected to contain illegal content and has been blocked. After the file has been blocked for 7 days it will automatically be deleted, if the block is not removed by RapidShare. For this reason, a download of this file is currently not possible.

תבקש באשכול נפרד אני מאמין שיצליחו למצוא לך לינק אחר
Starting Strength 2nd Edition

לגבי אורך האימון קיבלת תשובה.
תכנית בסגנון abc, כלומר עבודה על קבוצת שרירים פעם בשבוע , כלומר 7 ימים של הפסקה בין אימון לאימון. במקרה ומטרתך היא היפורטרופיה, עליך להעדיף הפרשי זמן של 48-72 שעות, הזמן בו מתרחשת סינטזת החלבון המוגברת לאחר האימון.
מנוחה מעבר לזמן זה תהיה "בזבוז" ולא תועיל במאומה. כמובן שישנם כאלו שהדבר יטיב עימם, אך אנו מדברים על המתאמן המתחיל, הממוצע, שאינו מתמצא בשיטות השונות וכיצד הן פועלות עליו.

הספר brawn הוא ספר טוב לטעמי. למרות הביקורת שנשמעה כלפיו באשכול, גישתו היא גישה נכונה, גם אם היא אינה הממולצת ביותר למתאמן המתחיל. המטרה אינה "להקיא דם", אך השקעת מאת האחוזים היא חשובה ביותר.
Starting strength ספר מומלץ.

יום טוב.

Nevermind