קראתי ממש ברפרוף.
התכנית בסיסית מדי, ולא נראה לי שהתפריט מתאים למישהו שהוא לא שלד מהלך


כנראה
אולי
ייתכן

אין דבר כזה
אם אתה אנורקס ומתאמן מתחיל, התכנון לא כל כך רלוונטי, ואתה פשוט צריך לאכול הרבה
בשלב אחר זה כבר לא ככה


אתה עדיין מראה שאין לך קו מסוים, אין לך שום דבר להגיד ואתה מסתמך על השערות וניחושים.

ברגע שהגעת למספיק חלבון פחממה שומן אבל חסר לך 1000 קלוריות אתה באמת חושב שזה משנה לגוף שלך איך תכניס אותם?

נניח גוף מסוים התחזוקה שלו זה 3000 קלוריות ליום בשביל להשאר על נייטרלי
הכנסתי 4000 ה1000 האחרים שהכנסתי הלכו מג'אנק
או הכנסתי 4000 ה1000 האחרים שהכנסתי הלכו מפחממה מורכבת
אתה באמת חושב שיהיה הבדל איפה תשמין יותר?
לא כי מה שקובע עם תשמין\תעלה במשקל זה ערך קלורי בלבד ולא סוג המזון

אחי, אחד הסוסים שלו מהמכון אמר. יש לו 10 סנטימטר היקף יד יותר משלך, כנראה הוא יודע מה הוא אומר.

יוסי יד 50 המלך

באמת,תסתכלו על moo. הוא ענק,וכן,הוא אוכל מלא "ג'אנק פוד" אבל הוא גם יותר חזק ממכם,וגם יותר גדול ממכם. וכל האתר של ה70sbig כנ"ל.
רוצה לשמוע סוד? אני במשך 10 חודשים,אכלתי רק בריא,כי באמת זה טוב. העלתי בהם 40 קילו בבנץ'. בחודשיים האחרונים שתיתי 2 ליטר חלב ביום,אכלתי אוריאו,ונתתי לגוף שלי "ג'אנק" (לא רק). והינה,הוספתי כבר 20 קילו בבנץ'. אז תגיד לי אתה,מה עובד יותר טוב?

אתה לא יכול לאכול 20 מגנומים יא ליצן :shok1:

אני יכול :ok: (ביום שלם כמובן...)

לשלד ולמורטל קומבאט יש לי שאלה... למה אתם בכלל נמצאים בפורום תזונה אם אתם טוענים שכל אוכל שתכניס לגוף שלך כולל המשמינים ביותר יהיה מועיל? זה נראה כאילו אתם נכנסים לפורום הזה רק בשביל להתווכח עם אנשים ... לא חבל על הזמן היקר שלכם ושל כולנו? :)

אתה לא אוכל 20 מגנומים גם לא ביום שלם ומה הבעיה? מה שאנחנו מדברים עליו זה לא אוכל? אז מה זה ? מתכת?

תתפלא , שהייתי בן 14 פירקתי ביום חבילה 2 חבילות של 5 מגנומים, וזה עוד היה בנוסף לכמה דברים אחרים שאכלתי באותו יום. היום אני שוקל בערך 40 קילו יותר ואוכל הרבה יותר , ואני לא רואה שום סיבה שבעולם שאני לא יצליח לאכול יותר מ20 ביום אחד ,במיוחד אם אני לא אוכל דברים אחרים חוץ מזה באותו יום.

ובקשר לעניין השני, לפורום יש יעוד מסויים. אני לא יתחיל להתווכח איתך גם עכשיו כי זה לא לעניין.

לילה מפרה לכולם

שמע, קראתי את כל הדיון הזה, והתגובה הזאת באמת מוגזמת.
אתה וק1רן וכל המאפיה המס1כנת הזאת שלכם כבר מזמן בדיחה אחת גדולה, אבל מה שקרה לכם אחרי שערקתם מהפורום השני (או יותר סביר להניח הועפתם) פשוט הפך למצחיק.
אתם מנסים ומנסים ומנסים להטריל או לעקוץ כמו שכמה חבר'ה מהפורום השני באמת יודעים לעשות, ופשוט לא הולך לכם. התגובות האלה חסרות כל טעם, אתם עושים מעצמכם צחוק, זה באמת מוגזם.

"חילוף חומרים מהיר וקושי לעלות במשקל = חרטה."
"אני רוצה לראות ילדון שמזיין תמוח על החילוף חומרים אצלו, עם 5 אלף קלוריות לא גודל, אין דבר כזה"

מישהו אמר שהילדון הזה לא יגדל?
הוא יגדל, אבל כן יהיה לו קשה יותר לגדול באותה צורה מאשר למישהו אחר. הוא יצטרך את ה5000 האלה, ואחד אחר יצטרך פחות, אבל יגדל ויתחזק בצורה דומה.

בנימה אופטימית זו, משפט נחמד שקראתי בפורום השני, מתאים לך בול- "שנהיה לטר1ל ולא לזנב". :wiggle:

דוגרי אני חייב לאלה שהביאו את הרעיון של כוח לפורום. באמת עזר לי לגדול,הם נתנו לי מוטיבציה להיכנס לזה.

אתה מדבר על משהו אחר לגמרי.
אם המטרה שלך זה רק כח, אז מן הסתם אתה תתחזק גם אם תאכל רק גאנק.
אני מדבר על לעלות במסת שריר עם כמה שפחות אחוז שומן, לגבי כמה אני דוחק זה ממש לא מעניין אותי, מה שחשוב זה איך הגוף נראה בסופו של דבר.

הדעה שלך ממש לא מעניינת אותי, אני רק יכול להגיד לך שעוד כשהפורום השני מנה 10 אנשים, אני והשלד כבר היינו שם, כל ההווי וכל מה שאתה יכול להגיד על הפורום השני אלה דברים שאנחנו עשינו והבאנו, ופה אני מפסיק לדבר על זה כי זה לא הנושא.
אנחנו לא מטרילים, אנחנו מכניסים שכל באנשים שמקובעים על שטויות, גם השלד היה בילדר פעם לצורך העניין..


בכל אופן אני לא ראיתי הודעה אחת שלך עם תוכן מעניין, פרט למקרים בהם באת ושיחקת אותה אזרח טוב ובאת להראות שגם לך יש דעה (ריקה מתוכן כמובן) או איזה משהו חסר ערך אחר להגיד.

והתגובה של Deadlift אומרת הכל.

אנחנו תורמים לפורום ולאנשים בכלל הרבה יותר מליצנים כמוך שנכנסים לדיונים ולא אומרים שום דבר מעניין ורלוונטי, אלא מנסים לתפוס קצת תשומת לב והכרה.



לפני שאני הולך קצת לשתות כל מיני דברים קטבוליים שיאכלו לי את הסיבים הירוקים:

איציק: לרן, moo, יש פי 19 יותר מאסה ממך, הוא פי 39 יותר חזק ממך, אתה מוזמן לראות תמונות שלו פה באתר כשהוא היה בחיטוב: הוא גם היה יותר מאסיבי וחטוב ממך ב7 רמות.
ככה שהגיע הזמן שתכיר בזה: מי שרוצה לעלות עם מינימום שומן:
1. זה קשור לעודף הקלורי
2. הוא יעלה לאט, אם בכלל
3. הוא יתמוך באימונים שלו הרבה פחות ויתקע בהם הרבה יותר.





דרך אגב, איציק, כשאתה מביא טענות תדע גם לגבות אותם, כמו מה ש"לא היה לך כח" לעשות עם התהליכים שאיש הלילה ביקש.
לא היה לך כוח כי זה מחורטט מהיסוד.
ובכלל הגיע הזמן שתפסיקו להקריץ כל מיני מנטרות מהשרוול או מfxp, אימונים ותזונה הם מדע, לא רולטה.
ולפני שאתה מסתלבט על אנשים כמו ריפטו, ביל סטאר וכו', כדאי מאוד שתסתכל מה הרזומה שלהם, עם איזה אנשים הם עובדים, איזה מתאמנים הם אימנו ומה התוצאות. אם היית בודק, לא היית מדבר ככה.

לילה טר1ל

למי אכפת, מה אני בתחרות איתם.
וקודם כל רק התחלתי להתאמן לפני 5 חודשים, אני מניח שהם מתאמנים יותר זמן ממני.
ואם הם הלכו בדרך הגאנק שאתה כלכך סוגד לה, אז הם כנראה גם היו עם אחוזי שומן נורא גבוהים, והחיטוב שלהם לקח המון זמן.
וחוץ מזה אתה בכלל לא מכיר אותי,ולא ראית אותי מתאמן, איך אתה קובע ישר דברים כאלה???
אני מבקש סימוכין למה שאמרת.

וואו,אתה לא מבין אפילו. רן אומנם חזק כמו שור,אבל עצום. הוא ענק,הוא חטוב וניראה אסטטי ברמות.

אגב,סאבזירו אתה וקפטן שלד עזרתם לי המון. מאמרים,סירטונים,נתתם מוטיבציה. ואני לא חושב שזה מובן מאליו שילד בן 14 סוגר 100 קילו דדליפט לחמישייה. שאני בזבזתי המון זה ללא תוכניות כוח,ועוד לפני ss. ודוגרי אני גם אתחיל להתאמן עם קפטן שלד בתור מאמן אישי,שילמד אותי את הטכניקה. ואני באמת חייב לכם המון,אז הינה אני אומר תודה =)

ואללה גבר תן לי לספר לך כמה דברים, רק כי פתחת ואנחנו לא ממש דיברנו על זה:

1. כשלא היה שום פורום אחר חוץ מאיזה מחתרת בשם "שרירים" ואף אחד לא ידע להתאמן באף אחד מהפורומים, אני עזרתי להקים את "הפורום האחר" שאתה מדבר עליו. אבל אנשים שם כפויי טובה.

2. בדיחה תקרא למי שמדבר ומדבר ולא מביא תוצאות, ואני לא מדבר על אלכס דווקא כי את אלכס אני מעריך למרות שהוא דחף לי זין כשהייתי צריך ממנו גב והוא ממשיך ללכלך עליי למרות שאף אחד לא מדבר עליו.

3. כל מי שהוא hardgainer או "חילוף חומרים איטי" או איך שלא תקרא לזה, אם הוא ירשום לך כל דבר שהוא אכל פחות ממה שהוא חושב שהוא אכל.

4. אחרון אבל ממש לא חביב, אם לא בזין שלך לשמוע מה יש לנו להגיד אתה יכול ללכת ללקק לכל המחוררי עכוז שם. אנחנו לא נתגעגע, מבטיחים.


בברכה,
השלד.


נ.ב
בפעם הבאה שאתה מגיע ופורס עובדות בכזאת נחרצות כדאי שתבדוק את העובדות שלך. אני במקומך הייתי משקיע בלאכול ולהרים כבד, זה בטוח ישרת יותר את המטרות שלך.

תודה וכיף לשמוע.

דרך אגב הבנתי שג'ורדן מתאמן איתך, תמסור לו ד"ש הוא גבר על.

אמרת בזה הכל.:)

חחחחח שמעו למה באמת אתם נכנסים לכאן? לריב עם אנשים ולהעביר להם שטיפת מוח?
תהיו רציניים,כל אחד יעשה מה שבא לו...תודה על העצות אבל תאמינו לי שאנשים קצת יותר רציניים ממכם עוזרים לי אז אף "ילד בן 15" לא צריך את הזלזול ואת הזיוני שכל שלכם..
ודרך אגב אני מניאק עם אחד מכם עשה דדליפט 100 קילו ל4-5 חזרות בקושי בגיל 15...