|
אימון שלזונות
סקוואט 117 2x5 פרס 70 4 פוש 5 3 2 עזבו ירדה לי המוטווציה בתרגיל הזה יום חמשי יום גורלי !!!!!!!! |
חמישי בהחלט גורלי קירעיללללללל רק תיזהר מאיתושים קפרה.
|
היה אימון סבבה לא אימון ss
סקוואט 161 ל3 הקילו והמזדיין הזה שהצטבר בגלל ההצאים הפריע אחשורמוטה כנראה בנץ פרס 102 ל5 pr בגלל שזה בעיקרון אני בסוף התוכנית אז שמתי עוד משקל 106 ל3 112 ל1 באחלט לא הסינגל שלי דדליפט חרא 160 ל1 חזרה אחד אני לא מצליח לשמור על גב ישאר אז נמאס לי הוצאתי את כולה משקל והתחלתי לעבוד על סומו אז עשיתי 60 5 חזרות 80 5 חזרוצ 100 על מהירות ממש מהר אזה 8 10 חזרות 120 ל5 חזרות ממש מהירות בלי לחשוב בכלל סומו דדליפט הרבה יותר קל לי כנראה בגלל שהגב מתעייף הוא לא מתעקם במו בקלאסי כנראה שאני ישאר עם הסומו לתמיד // מעלה סירטון של הסקוואט והבנץ |
ציטוט:
|
תודה חח כמה שגיאות כתיב כתבתי חחחחחחחח ^^
ושמע באמת סומו דדליפט זה אחד הדברים הקושי העיקרי זה רק לנתק את המוט מהריצפה בסומו דדליפט הרגלים פעולות יותר ויש פחות יותר תנועה וזה מה זה נוח לא צריך לחשוב על הקושי לאשר את הגב ישר שגם בלתי אפשרי במשקלים גבוהים וחבל למשוך עם גב עקום אשפר לראות בסירטונים בתחריות כל מי שמושך סיגלים כבדים אם סומו הגב שלהם ישאר לעומת קלסי הגב עקום |
|
היידה קיריל משקלים כל הזמן עוליםםםםםםםםםםם אייייייייייייייעעעענחחחחווווווייי!#!~$!@
|
כסו עמק עצבני מת נסיון ל180 נכשל סקוואט סינגל
הכלל בגלל שאני יורד עד הריצפה סעמקק |
סוס1
מתחיל טקסס? |
אני מבאוס טילים מהסקווט ואין לי מוטבציה או חשק להמשיך עם זה
|
מחר הכל יהיה בסדר אתה דפוק מדיי כדי להפסיק.
|
עזוב אני פורש לפיצולים החיים קלים יותר
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Xdd אבל מה אני רוצה קוביות אני לא יכול להיות שמן מסריח יותר
|
רוצה קוביות תקנה שוקולד ורצוי עם אגוזים.
אתה שמן מסריח בלב ובנפש ואתה תרים את מה שצריך להרים. תוך יום יומיים אתה מתאפס וחוזר לכלוב. |
מה שנכון נכון קיצר אני נח שבוע מוריד את כמו האוכל
וביום ראשון מתחיל 5x5 אני יפתח לוג חדש או להמשיך פה ? |
תעשה חדש, ואני לא מאמין שאתה תחכה שבוע.
בהצלחה קירעיללללללללללללללללל עד ה200 !#@$!!$!@!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
תודה עם 180 לא עלה 200 יעלה חחח
וואלה עיכשו צריך להבין את התוכנית הזאת עשיתה אותה בחיטוב בצורה לא נכונה כמו דפוק חח |
|
אל תקח הפסקה של שבוע , פשוט תעשה שבוע קל
|
שמע אחרי סקוואט כבד סט אחד אפילו של 140 150 אני מתחיל להרגיש את 4 ראשי חלש כזה לא יודע קשה ללכת אפילו לקום מרגיש אותם כאילו בפמפ כזה ואני צריך אזה 10 +דקות מנוחה עד שזה עובר ועכשיו יש לי את כולה נפח הזה 5x5 שצריך להתרגל
אז איתן שבוע מנוחה לרגלים ככה בכיף שלי בתקווה שיעבור כי לא תמיד היה לי את זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ