תודה :)

אז בעקרון אם אני עושה אימון גב אחד בשבוע(abcd)
12סטים לגב .. זה מספיק ?

:confused: קראת מה הוא כתב בכלל?

הבאת את התוכנית הזאת אוקיי...
עכשיו זה לא קצת מנוגד לכל התוכניות של האתר הזה?(באתר של ישראלבודי מדובר בעיקר של fbw למתחילים, ואחרי זה ab וכ'ו..)

זה מנוגד לדעה הרווחת כיום ברוב הגופים המתעסקים בתחום בישראל.

ואיך אתה מסביר את זה שהם מראים לא קצת אנשים שעבדו עם השיטה שלהם והצליחו?

הסבר? הם עבדו בעקביות, השקעה, וכנראה בשילוב ידע ונסיון גובשו תכניות אימונים, תפריטים וכו' שעזרו למצות את הפוטנציאל של המתאמן.
דבר ראשון- התכניות המצוינות באתר הן כלליות, עונות על הדרישות הנפוצות בשוק בישראל.
דבר שני- אני סבור כי תכניות אלו הן אינן בסיס העבודה של הלקוחות, וכי במהלך תקופת האימונים מנסה המתאמן מספר מגוון של תכניות, כאשר לפי התוצאות יכול המאמן לנתב את הכיוון בו יעבוד המתאמן לפי מס' קריטריונים: תדירות, עצימות, טווחי חזרות וכו', והכל בהתאם למטרות המתאמן, כלומר המאמן בודק מה יעבוד באופן הטוב ביותר על המתאמן. כמובן שהדבר מושג רק באמצעות שיטת הניסוי והטעייה, כאשר בתחילת הדרך הדבר נעשה בעיקר באמצעות השיטות המסורתיות של אותו הגוף, לכן אין חשיבות רבה ביותר לתכניות הראשונות בה עובד המתאמן מבחינת התהליך כולו.

לסיכום: ה"שיטה" אינה תלוית תכנית מסויימת, או עקרון אימוני מסוים, אלא דרך למימוש פוטנציאל המתאמן ע"י מציאת התכנית שתטיב עם גופו. אין נוסחאות קסם. אך עדיין לפי מה שהמדע, מחקרים רבים ונסיון כלל-עולמי מספקים לנו, ניתן למצוא את התכנית הראשונה לנסיון ע"י המתאמן המתחיל- דבר שהוא רב משמעות בסופו של יום.

מקווה שעניתי לך :)
כל טוב.

ענית לי על התשובה.
התחלתי את התכנית אימונים שפירסמת פה,
שמע אני לא יכול להגיד לך שלא היה לי אימון גב טוב אבל אני מרגיש שאני לא עובד על שאר החלקים בגוף...
לא התחלתי להתאמן היום, אני מקפיד על תזונה טוב מאוד, והתחלתי עם תכנית אימונים fbw קלילה ואז עברתי לab.
אני יתן לתכנית הזאת חודשיים ניסיון אני גם ככה התחלתי חיטוב בגלל שהשמש צצה מוקדם..

כן.. אבל אנישואל אם אימון אחד לשבוע של 12 סטים נותן מספיק גירוי לשריר

אם זה מה שאתה שואל אחרי שקראתה את הפוסט אז.... תקרא שוב.

למה אתה חייב לסבך מה הבעיה לענות ב2 משפטים על השאלה..
לא קראתי את כל הפוסט

הייתי מספר פה על "סיפורי ההצלחה" של אנשים שמתאמנים לפי "שיטת ישראל בודי" ;)
אבל אני אוהב את הטייטל הכתום היפה שלי :d

השיטה לא תמיד עובדת?:mellow:
:winked::laughing::fellow:

הרי לא ראית את תמונות השינוי של כל ההלקוחות... על אף שאני בטוח כי ה"שיטה" היא מהטובות שקיימות בשוק, מאה אחוזי הצלחה זו בקשה מוגזמת.

את הab שהצעת, מומלץ רק 3 פעמים בשבוע ולא 4??

אכן ..

אין דבר כזה שהשיטה לא עובדת אבל כן יש דבר כזה שזה שאמור לפעול לפי השיטה לא עובד לפיה וזה מה שהורס.

לא בדיוק

מה כבר יכול להיות ? פוטושופ ?

^^

לא פשוט זה לא כלהלקוחות של ישראלבודי,אלו הטובים ביותר