|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מסכים איתך שלמתאמן הטבעי לא יתאימו תוכניות מפוצלות (תלוי ברמה שלו), אבל תיראה למשל את לורנזו http://www.youtube.com/watch?v=dRyl-...eature=channel כמו שאתה "אוהב", בייספס מכל הכיוונים, והוא ניראה מצויין, גם הסקוואט שלו בטכניקה מגוככת (שאני שונא את זה), והרגליים שלו מעולות. סביר להניח שהוא עובד ABCDEF או משהו בסגנון... בכל מקרה, עוד חודש אני אראה איך ההתקדמות עם המסה והכוח בSS, והמשיך עוד חודש בכל מקרה (לא יורד מחודשיים) |
ציטוט:
ונניח שאתה צודק.....למה אתה ממליץ לסייקליסטים לעשות 5x5? |
אני לא ממליץ על חומרים
אבל מה שעובד טבעי אז פי כמה... תבין שעד שיש לך סקווט 200, דדליפט 250 פרס 90 אין לך למה לפצל.. |
ציטוט:
מה שאני כן יודע מתאמן בינוני/מתקדם מגיב טוב יותר [למטרת מאסה] לתכניות מפוצלות |
ציטוט:
אני לא מחשיב את עצמי לבינוני |
ציטוט:
|
אני אענה על זה בהמחשה.
לרוני קולמן יש מאסה. רוני קולמן עושה כמה דברים ביום-יום שלו. א. רוני קולמן מתאמן באימוני כוח. ב. רוני קולמן אוכל 10000 קלוריות ביום. ג. רוני קולמן ישן 10 שעות בלילה. ד. רוני קולמן מביא ביד פעמיים ביום. עכשיו, מה שקורה בפורום הזה, זה שאנשים לא טורחים לקבל איזשהו מושג על אימונים ומה כן גורם להתקדמות ומה לא. ולכן הם מחקים את מה שנראה להם, שברמה השטחית, יעזור להם. ככה שאותה מידה שאתם מפצלים את התכניות שלך במחשבה ש"כולם עושים את זה", אתם יכולים גם להביא בכוונה פעמיים ביום ביד מתוך מחשבה שזה יקדם אתכם באימונים, כי מישהו אחר עושה את זה אותו דבר. ובצדק, זה לא פשוט לקרוא חומר יחסית מסובך ועוד להבין אותו אחר כך. לחקות זה די פשוט |
ציטוט:
די כבר לזיין את השכל בחיית. להגיע ל 200 קילו סקוואט בשביל להיות שרירי? כמה אנשים אתה מכיר שעושים 200 קילו סקוואט? כמה אנשים אתה מכיר שיש להם מסה מכובדת שלא עושים 200 קילו סקוואט ועושים פיצולים? עייפנו מזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תגדיר קצת מה זה בינוני ומתקדם |
ציטוט:
|
אוקיי, טוב, אני אענה לעצמי
הבעיה של הפיצולים זה שהם מתעלמים מהעובדה שאפקט אנאבולי נמשך 3-4 ימים מקסימום, ובימים האחרים אתה (במקרה הטוב) נשאר אנטיקטבולי. וזה לא משנה כמה נפח תוסיף בימים שאתה כן מתאמן, זה סתם יעלה לך את הסיכוי לאימון יתר או לפציעה. |
ציטוט:
בינוני יכול להוסיף משקל רק משבוע לשבוע מתקדם כל חודש עלית פעם בחצי שנה - שנה אני עובד לפי תוכנית שמוסיפים משקל כל שבוע אבל לפעמים אני מוסיף מאימון לאימון, אז אני מתחיל-בינוני, זאת אומרת שאני מסוגל בחלק מהתרגילים להוסיף משקל מאימון לאימון ובחלק רק פעם בשבוע אני מאמין שתוך 3 חודשים אני כבר לא אהיה מסוגל להוסיף מאימון לאימון באף תרגיל מה5 |
ציטוט:
כל שאר העולם לא נו אתה לא מכיר את זה?זה כמו בדיחות צ'אק נוריס |
ציטוט:
למי להאמין? לך או ...לך? |
ציטוט:
אתה חושב שאני לא מאושר לראות את עצמי בעמודה של מתקדם ? אבל זה לא כך כי אני מסוגל להוסיף בחלק מהתרגילים משקל מאימון לאימון ובחלק משבוע לשבוע אז אני מתחיל-בינוני |
ציטוט:
אם,לא משנה מה,האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס בוא נוסיף נפח וננצל אותם טוב יותר לא ככה? |
ציטוט:
ולפי ההגדרה השניה המתאמן האישי החדש שלי [בן 44 פעם ראשונה עושה פעילות פיזית מעבר ללשבת במשרד] הוא מתאמן מתקדם כי הוא לא הצילח כבר שבועיים להעלות משקל ל3 סטים רצופים ההגדרות שלכם לא נכונות ולא ריאליות.... |
ציטוט:
היא הדבר החשוב ביותר מעלים נפח רק בתוכניות מתקדמות עצימות גובהה תדירות של 2-3 פעמים בשבוע לכל קבוצת שרירים/תנועה נפח בהתאם לרמה של המתאמן כל זה במגבלת ההתאוששות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ