|
אהם המלצות לקדמית אחורית?
אני עושה abcde קדמית אחורית אותו אימון אני עושה תרגיל לקדמית תרגיל לאחורית תרגיל לקדמית וכך הלאה לקדמית אצלי הולך: כפיפת מרפקים מוט אולימפי כפיפת מרפקים במשקולות יד יד עם סיבוב כפיפות בכבל,מרפקים על הברכיים לאחורית: צרפתית פשיטות בפולי עליון לחיצה צרה המלצות? הידיים ממש בפיגור אצלי :( |
סתם שאלה ארבל
מה אתה חושב על תוכנית abcde כל יום שריר אחר ידיים באותו יום... 5 תרגילים לשריר גדול 3 לקטן? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ארבל בזמנך הפנוי,
מה אתה חושב על אימון של קבוצות שרירים נגדיות כמו גב יד אחורית, וחזה יד קדמית איך זה שונה מהחלוקה הרגילה, חוץ מההתנגשויות... |
ציטוט:
ככה אני מתאמן למען האמת :) אני מוצא את זה נוח יותר ,ככה כל קבוצת שרירים מגיע רעננה יחסית כשעובדים חזה ויד אחורית ביחד ,היד האחורית מגיעה עייפה מהעבודה על החזה ,וככה אפשר להוציא פחות מהיד האחורית ,אני תמיד מעדיף למצות כל שריר עד תום, וזה אומר לתת 100 אחוז עבודה. |
ציטוט:
הכל עניין של איזון בין תדירות גירוי לעצימות גירוי אני עובד על שריר פעם אחת בשבוע בלבד ,אבל האימונים שלי מקיפים מאוד ועצימים מאוד ,ככה שנדרש לי זמן התאוששות ארוך בין אימון לאימון אני אתפוס ניחוש לגבי עצימות האימון שלך ואומר שמבחינתך לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע זה בסדר גמור. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני למשל ליד אחורית אני עושה 3 תרגילים לכתף אני עושה 4-5 תרגילים לגב או רגליים אני עושה 5-7 תרגילים. אני מאמין גדול בספיליטים המורכבים האלו ופריסה של הגוף לאורך השבוע ,אבל זה משתנה ממתאמן למתאמן וכמובן תלוי באיפה אתה נמצא מבחינת וותק אימונים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בקשר לנושא שלי:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36996
מה אתה חושב,איך עדיף לעבוד ABC בחלוקה של ABCX4 או ABCX5 |
רציתי לדעת כמה פעמים צריך לעבוד על טרפזים בשבוע???
|
ציטוט:
הטרפזים שלי זה קטע גנטי והם מקבלים מספיק גירוי מדד ליפט וחתירות. |
ארבל אני עובד ab
ואני עושה באימון a כתפיים+חזה+יד אחורית כי אני לא רוצה לעשות יום אחרי יום את השרירים האלה כי זה יצור התנגשויות אז אני שם אותם באותו אימון יש עם זה בעיה? |
ארבל-אשמח אם תתיחס לזוג השאלות השעלתי-בעמוד הקודם.
תודה. |
באיזה חומרים השתמשת בכל התקופה שבה אתה מתאמן בחיטוב ובמאסה ?
ואני לא מדבר על אבקת חלבון... |
ציטוט:
|
:no:
ציטוט:
:no: :sleep: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ