|
אהבתי תסרטון עם גלעד בן יעקוב! חזק ביותר אחלה סרטונים יש לכם !
יאיר רק רואה מלצרית כבר מתחיל איתה :):):):) |
האמת שניסינו לעשות מצווה
הזרימו לנו עוגיות ושוקולד לשולחן כל הערב :) |
גלעד :D
|
|
ציטוט:
|
יש תמונה של התוצאה הסופית ע1נס?
|
ואי זה נראה מגעיל.
|
תיהיה בריא כמה ביצים חח
|
לכמה חלבון אתה מגיע ביום?
|
כמעט 400 http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_shifty.gif
צ1רר התוצאה הסופית כבר בשירותים ניראה לי ושלד, זה לפני שהם פגשו את המחבת. אגב זה 12 ביצים. $$$$$$$$$$$$$$$$ |
ציטוט:
|
אני צריך בעקרון 300~
אבל בגלל שאני שותה הרבה חלב אני מגיע קרוב ל-400 |
ציטוט:
|
ריפ ממליץ 3, וכולנו יודעים שהוא מחסידי ריפטו
לדעתי 2.5 גם מספיק |
ציטוט:
|
אני צריך 300 אם נכפיל ב-2.5
|
סתם מתוך עניין, כמה קלוריות אתה אוכל ביום? ודרך אגב אתה אוכל לפי סוג של תפריט או פשוט כל מה שזז?
|
תפריט זה משהו ששמעתי ממזמן.
אני אוכל בערך 6000 או יותר קלוריות ביום, לא מייחס זמנים (יום ראשון לא אכלתי 4 שעות אחרי האימון שנמשך שעתיים+) כל יום 500 גרם בקר, 5 ביצים, גלון חלב כמויות מינימום, לא פחות / אפשר יותר. |
ציטוט:
ומה עם פחממות? לא אוכל? |
רשמתי כמויות מינימום
אז כן, אני אוכל הרבה מעבר אין דברים שאני מגביל את עצמי ולא נוגע בהם. אני אוכל הרבה אוראו (סייקל 3 כבר) לחם גלון זה 3.7~ אני שותה 4 ליטר וזהו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ