|
קחו סרגל ותמדדו למי יש יותר גדול וזהו...
|
דני גם הייתי רוצה לקבל טיפ על עבודה על החזה, הוא פשוט מסרב לגדול אצלי. (אני רציני)
|
homie, אתה מדבר כל כך הרבה שטויות .
מה זה חזק ?? ישנם הרבה מאוד מרכיבי כוח . אני לא אוהב פאווליפטרים מסיבה אחת פשוטה - הם נראים כמו עגלות ובעלי כושר נחות . הכושר שיש להם לא שימושי . (אני רוצה ליראות פאוורליפטר שעושה אימון כמו של באדיבילדר עם זמני מנוחה ותנועות כמו שצריך, מת לך אחרי חצי אימון) הם נוטים לעשות הרבה מאוד צ'יטינג בתרגילים שלהם שזה מגעיל ואני לא מבין מה זה מועיל . עושים סטים עם רבע חזרה ונחים 5 דקות . משהו שאני לא מתחבר אליו בכלל . קיצר קציצות. אבל זה לא העיניין מה אני אוהב או לא איש איש באמונתו יחייה. לכן זה שאתה מתחיל להשוות בין 2 תחומים הוא גובל בטמטום. פאוורליפטיג כנראה לא מוסיף למנת המשכל זה בטוח (אתה הוכחה חיה). |
ציטוט:
אז ככה החזה גודל טוב ממתיחות אם התחלתה עד עכשיו מלחיצות כבדות ולא הלך תנסה לעשות 3 תרגילים פרפר וכתרגיל אחרון לחיצות משהו כמו פרפר בשיפוע חיובי דאמבלים 12 חזרות 4 סטים פרפר בקרוס אובר 3 סטים 12-15 פק דק 3 סטים 12-15 ואז בסוף בנץ' שטוח/עליון 8 חזרות משקל הרבה יותר נמוך ממה שהייתה רגיל להתחיל איתו כתרגיל ראשון תעשה את זה במשך חודש פעם בשבוע כול פעם ותרא תוצאות נהדרות תשנה תמיד את 3 התרגילי פרפר תגוון כול אימון תשנה את הבנץ' גם דאמבלים/מוט/שיפוע/מכונה גם טוב תוריד לעט תתרכז במתיחה של החזה ותעלה דיי מהר אל תנעל מרפקים בהצלחה חאי |
Chest
טיפ הכי גדול בשבילך צא מהסרט של תרים הרבה =תגדל יותר תוריד את כול משקלי העבודה תתרכז בטכניקה נכונה תנועה מלאה מתיחה טובה וכיווץ פרפר אל תעשה יותר מ 14 קילו חופשי |
דני אני חושב שאתה לא מדייק .
השאלה היא איך מרימים . חשוב מאוד לבצע את התרגילים בצורה נכונה . אם לא מעלים משקלים לא גודלים! לגבי אימונים חזה - אני ככלל הפסקתי לאמין בדחיקת חזה ללא שיפוע, אני חושב שזה תרגיל שהוא יותר בדגש על כוח . אני מצודד באימון חזה בשיפוע עליון בעיקר . מאחר ועוד לא ראיתי בן אדם שהחזה העליון שלו גדול יותר מהתחתון , לפי הניסיון שלי החזה התחתון תמיד מדביק בגודל את העליון, אך לא להיפך . |
ציטוט:
ודני אתה מוזמן לפורום כוח! אצלנו אנשים נחמדים יותר כי הם לא רעבים :d |
ציטוט:
אגב, אני מדבר שטויות, בעוד שאתה לא יודע על מי אתה מדבר, זה כמו שאני אחליט על דעת עצמי שאתה תימני רוסי סיני פולני גרוזיני ואפנה אליך בתור אחד מהם. אני לא פוואר ליפטר , זה בטוח, מה שעוד בטוח, זה שאתה כן טיפש. אפילו קוראים לי השמן מהקרוספיט, אתה בטח גם לא יודע מזה קרוספיט ולא יודע שאם כבר בפוואר ליפטינג יש קטגוריות משקל ככה שלא יכול להיות שכולם שמנים :D תעשה קצת חיפוש בפורום, ספק אם יש לך skill אחד גופני יותר טוב ממני, אחד. |
אני רק רוצה להבהיר דבר אחד חשוב מאוד לכולם גם ליפטרים גם בילדרים וגם יצורים באשר הם, וזה באמת מנסיון ולא מדיבורים באויר - אם כבר אתם מזמינים פיצה משפחתית לא להזמין מדומינוס!!! אכזבה אחת גדולה! רק פיצה האט + לחם שום.
|
ציטוט:
שאני ליצן wtf?! |
אתה טיפש מכמה סיבות אחת היא שאין לך הבנת הנקרא.
לא זוכר שכתבתי שאתה פאוורליפטר טיפש . רשמתי שאתה טיפש בלבד. אולי אפילו טיפש אטלטי ושר טוב ואפילו עושה סטנדאפ אני לא יודע... אמרתי שאתה טיפש כי אתה משווה דברים לא קשורים . להשוות דברים ניתן כשיש בסיס משותף להגעה למטרה . מאחר ויש שתי מטרות שונות לפאוורליפטינג ובאדיבילדינג לא ניתן להשוות בינהם . ומאחר ואתה מתעקש כנראה אתה טיפש . |
אני טיפש רק בגלל שאני ממשיך את הוויכוח.
כנראה אתה לא יודע להתנסח :) דני זה לא כזה נוראי שהם בתולים בגיל 15, זה גיל טוב להתחיל בו. |
ציטוט:
|
תודה על הכל, אני יתחיל לעבוד ככה ונראה לאן זה מתקדם, שיהיה לך גם בהצלחה בחיטוב.
|
ציטוט:
|
דווקא כן,
למרות שלא ראית אותי ואתה לא יכול לתת לי הערכה מדויקת, מה לדעתך תכנית אימונים טובה? Abcd 4פעמים בשבוע? מה אתה אומר על זה: יום ראשון a- חזה יד קדמית יום שני b- רגליים תאומים יום שלישי- מנוחה (לזוקפים בעיקר) יום רביעי- c- גב יד קדמית יום חמישי- מנוחה יום שישי- כתפיים ויד אחורית שבת מנוחה |
ציטוט:
אני אוהב יותר גב חזה מנוחה רגליים כתפיים מנוחה מנוחה |
ציטוט:
|
דני שלום.. אני רק נרשמתי לפה למרות שאני שנים מבקר פה.. קודם כל אני רוצה להגיד שאתה ניראה טוב לתחרות רגליים זה חשוב.ואם יש מי שמקנא בך תחשוב שהשגת משו) למה קנאים מקנאים בטובים ביותר...
יש לי כמה שאלות שרציתי לשאול אותך בקשר לפיתוח גוף כי אני מבין שיש לך ידע נרחב בתחום אפשר לשאול פה? או בפרטי? תודה מראש... |
תודה רבה אל הכבוד
כיף לשמוע שיש אנשים כמוך ולא אטומים כמו ssניקים האלו תשאל פה אני יפרט שאנשים אחרים גם יבואו וילמדו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ