|
ציטוט:
2. אני רוצה 12 חזרות ואימון אחרי זה להשתפר, כאילו לעבוד עם 80-90 אחוז מהמקסימום.. אני אקח 11 או 10 ואראה איך אני מתקדם. תודה לכולם. |
ציטוט:
אבל זה היה התרגיל האחרון שלי באימון חזה אם התרגיל הוא בהתחלה אני מאמין ש 12.5 יהיה לו סבבה ואפילו קל |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
היום אני דוחק יותר 76 7 חזרות! |
השמשתי ב10 ולקראת סוף כל חזרה אחרי 9 רימית טיפה.
:( |
ציטוט:
לפני כמה חודשים היית דוחק 50 והיום 76?? |
ציטוט:
אז אמרתי שלפני כמה חודשים שדחקתי 50 קילו פחות משקל ממנו, ועשיתי פלייס עם 12 13 היה לי יותר קל ועשיתי 9 סטים ככה באימון! וה76 הוספתי בשביל שלא תחשבו שאני דוחק 50!:wub1: (חחח זה נשמע ככה אבל זה לא) |
בן כמה אתה?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עוד עם יאיר להב? כמה זמן איתו? או שהיית איתו? מה אתה אומר עליו? ומה הנתונים שלך גופניים מהבוד פוד שלו |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה יכול לענות בבקשה, ממש מעניין אותי. טוב חברה אני חולה, האימון אתמול היה חרא הייתי ממש חלש (גם המון סטים בתוכנית הזאת :CARRY86W:). אני אתחיל ביום חמישי מההתחלה, ואעשה גם את יום חמישי וגם את שישי ב12 חזרות, שבוע אחר כך שוב 12 חזרות ואז אמשיך לשבוע על כל טווח חזרות. כאסיים את התוכנית הזאת אבנה AB סטנדרטי שנוח לי לחיות איתו ואפסיק עם הקריאטין. |
[quote=Nimrod]כי אתה היחיד בפורום שאיתו, אז זכרתי את זה.
אתה יכול לענות בבקשה, ממש מעניין אותי. הוא תותח על אין לי מילים עליתי איתו במשך 3 חודשים 3 וחצי קילו שריר נקי שומן כמעט ולא עליתי 500-700 גרם היקף היד 36 בחודש שעבר גובה 165 משקל 70+- אחוז שומן 15-16 והתחלתי מסה מ13 14 אז סבבה.. אבל התאמנתי איזה 7 חודשים בלעדיו! התחלתי מ52 163 ככה והתחלתי עכשיו עם קראטין אני מאמין שעלה היקף בחודש הראשון עליתי 1.8 שריר וירדיה של 1.3 שומן מדהים חודש שני עליה של 300 גרם לא נורא כי עליתי הרבה בחודש קודם חודש שלישי 1.1 זה היה סבבה חודש רביעי זהו הגוף כבר התאיש איך שאומרים לא עליתי לכן לקחתי הפסקה של שבוע באימונים ומה עשיתי בשביל זה הפסקה של שבוע+תוכנית ותפריט חדשים הוא עלה לי קלוריות והתחלתי בקראטין והקראטין הזה אין לי מילים פשוט אין לי מילים מדהים! |
[quote=PcGunMan]
ציטוט:
|
[quote=Nimrod]
ציטוט:
מה אתה רוצה גם ללכת אליו?(אמרת שזה מאוד מעניין אותך) |
[quote=PcGunMan]
ציטוט:
אני אישית לא צריך מאמן או תזונאי וסומך רק על עצמי... |
[quote=Nimrod]
ציטוט:
גיל גרנות וזהו :CARRY86W: |
[quote=P-a-n-1-c]
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ