איך אפשר לחיות ככה?
 

צריך לאכול כל 3שעות כדי לא לפרק שריר נכון?
אבל אני לא יכול ככה,אני הולך עם חברים ובאמצע אני חייב לאכול? זה משגע..

:ohmy: :laughing: to הדבר היחדי שאתה עושה שאתה אוכל כל 3 שעות זה לשמור על רמת גליקוגן גבוה בגוף וכתגיע לאימון תאפשר לך מספיק אנרגיה להתאמן וכמובן לגדול ואם אתה לא מסוגל לאכול כל 3 שעות מקומך לא בתחום:diractor: למרות שיש מחקרים לאחרונה שמראים שבסופו של דבר צריך להסתכל על כמות הקלוריות שאתה צורך ביום ולא על כך 3 שעות:flowers:
שיהיה בהצלחה

לחיות לפי תפריט אין פירושו של דבר שאין לך חיים.
אתה בטח חושב שמחזיקים שעות על היד, כל שלוש שעות הוא מצלצל ואז אתה באטרף לקבל מנת חלבון ופחמימה כמו איזה הרקומן בקריז.

זה לא כ"כ מסובך כמו שאתה מדמיין, אתה מסדר את זה לפי סדר היום שלך, וזה לא לחוץ כמו שאתה מתאר את זה.

זה מיתוס.
גם לפי ההגיון זה נשמע יותר בריא לסדר 6ארוחות שכל 3שעות חייבים לאכול? או שב-24שעות שיש לך לדפוק אוכל כדי להגיע לכמות הערכים שאתה צריך ליום,לא יהיה הבדל,לא בקצב המטבוליזים,ולא בקטבוליזם,תעשה איך שנוח לך.

לזה שהגיב ראשון-אתה טועה,ואני לא מדבר על המיתוס,מי שלא אוכל כל 3שעות לא מתאים לתחום? זה כבר ממש תובעני לעשות דבר כזה..

אף פעם לא הבנתי את הבכיינים של הפורום...
מה הבעיה כשיוצאים לאן שהוא לקחת איתך
1)אבקת חלבון
2)ש"ש
ואפשר גם אגוזי מלך,בוטנים וכו'...

מה הבעיה בין הארוחות הגדולות (כול 4 שעות לדוגמה) לשתות שייק + ש"ש
זה 5 דקות מקסימום.

כן אחי.... גם אני וחברים שלי ככה כל פעם שאנחנו יוצאים אנחנו לוקחים שייקים ומשקולות.. במסיבות וזה..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הרגת אותי!!!!!

התחלתי לדמיין,מסיבה,כזה ופתאום אתם מוצאים שיקים ומשקולות ואוכלים ש"ש ..:laughing:

אתה יכול לאכול גם שתי ארוחות, הזמנים לא חשובים

אתם באים ברכב?
קח הפסקה באמצע המסיבה, צא 20 דקות לאוטו, תאכל תבלע, קח מנטוס תעלים את הריח, ותחזור.


חוץ מה שלא חייב כל שלוש שעות, זה פשוט הכי נוח והכי יעיל, אפשר גם 4 ארוחות ויצא סבבה.

:wacko:

אחי, בוא תאכל שתי ארוחות ביום - בוא נראה עוד שנה מה יהיה המצב שלך, סבבה?

^
פינגוין עשה את זה והמצב שלו בסדר גמור ואפילו מעולה..

אתה ללא ספק בחור עם ידע רחב, אבל תסכים איתי, שאם בן אדם ידחוף את כול האוכל מ 2 ארוחות ביום (במקום ה6 לדוגמה) כשהו יעלה תמונות לזירת הגולשים, יגידו לו שיש לו כרס בירה (או אפילו כרס GH)
בשביל מה למתוח את הקיה
http://israelbody.com/images/icons/icon9.gif

IDOH סבבה אחי, בזמן שאתה יוצא למסיבות ונהנה שמה אני יושב בבית ואוכל, מעניין מי מרביח יותר ?:flowers:

אח שלו, אני לא רואה שום הוכחה שה94165146456 ארוחות בפריסה על כל היום
הם עדיפים על 3~ ארוחות ביום עם אותו ערכים

אני מגיל צעיר הורגלתי לטחון הרבה בארוחה, אני יכול להשלים את כל מה שאני צריל ב3 ארוחות גדולות

ואני לא רק משלים אני אוכל יותר מימה שצריך פי 3-2.5 חלבון וכדומה

יותר נכון אכלתי עוד מאט מסתיים חודש חיטוב ואני חוזר לטחון כמו תמיד

זה מיתוס שהופרך - לא תפרק שריר גם אם לא תאכל 10 שעות.
פשוט תכניס כל מה שאתה צריך ביום וזהו.

כל העניין של פריסת הארוחות זה בשביל הנוחיות שלך, במקום שבארוחה אחת תבלוס כלכך הרבה אתה פורס את זה להרבה ארוחות קטנות במהלך היום וכך זה מקל עליך, כעקרון כמו שאמרו מה שבאמת קובע זה כמות החלבון, קלוריות, פחמימות, שומן שסוגרים במהלך היום.

קראתה ת'מחקר שמשה הביא?

פיספסתי את זה
אתה יכול להפנות אותי לפוסט הנכון?

איזה מחקר?

לך לישון

אני מסכים איתך שלא צריך לדחוף אוכל זה הופך את החיים לסבל, אבל מה אני אומר לך אני בחור רעב, אני סוגר בארוחה אחת 200 גרם חזה עוף, 600 גרם בטטה ו150 גר' פסטה, סלט וכמה כפות טחינה. כשניסיתי לאכול 6 ארוחות ביום הרגשתי כמו מטומטם.

בכל מקרה זו לא הנקודה, הנקודה היא שכל אחד צריך לעשות מה שנוח לו לפי התחושות שלו ולא לפי מה שהשעון אומר