|
עזרה דחופה|ארוחה לפני אימון+יד אחורית
בס"ד
שאלה לי למבינים שביניכם: 1. האם הארוחה לפני אימון היא קריטית והכרחית? מה המטרה של הארוחה לפני האימון בעצם? האם היא משפיעה על התוצאות של הגדילה בסופו של דבר? 2.התחלתי להתאמן בבית תוכנה a+b אך רק יד קדמית ויד אחורית בינתיים שאותם אני רוצה לחזק יחסית לשא הגוף מכיוון שהתאמנתי במכון בעבר, יום a-יד קדמית, יום b-יד אחורית, השאלה שלי היא מהי הכמות של הסטים ומה מספר חזרות לכל סט, אם אני עובד על שריר אחד בלבד שזה או היד הקדמית יום a או b??? אני עושה 8 סטים ליד אחורית באותו יום או 8 סטים גם לקדמית ביום אחר ... האם זה שגוי? מכיוון שאני לא מאמץ את הידים עם תרגילםי אחרים אז אני חושב שזה בסדר. תגידו לי אתם ... תודה על ההקדשה של הזמן והעזרה !!! |
לדעתי ארוחה לפני אימון זה גם טוב כי יש אחר כך סינטוזה של חלבונים (קרדיט ל!Demon!)
אין לי מושג מה אתה מנסה לעשות בתכנית הזאת .. |
תעשה סקוואט
|
סה"כ אני מבקש תשובה שחור על גבי לבן...
לא רוצה שתתחילו לחקור וזה ומה הקשר סקוואט למעלה ? |
ציטוט:
|
איך אתה ידוע שזה יגידיל את הידים ?
מי אמר שזה עובד על כל אחד ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בחייאת תקרא מדריכים בנעוץ, ואל תנסה להרכיב תוכניות אימונים שאין לך מושג מה ההשפעה שלהן, ואיך היא תחול עליך.
ובקשר לתוכנית אימונים שעשית, היא חרא של דבר. ולא, לא תגדל מזה. |
לא רוצה לשמוע תגובות כמו שלך יאללה נמאס כבר... משחק לי אותה רוני קולמן נו....
מה חרא של דבר? מה הבעיה אם אני רוצה לנפח רק את הידים שייהיו בפרופורופציות עם הגוף ????? אני יעבוד עליםה מספיק חזק בכל יום מה שונה תוכנית זו מאחרת ? אני פשוט עובד עליהם יותר כי אני עובד רק על שריר אחד.... |
עזרה=[
|
יש לטל דרך מצחיקה להעביר דברים אבל עקרונית הוא צודק לגמרי
squat eat sleep על בסיס קבוע וכל השאר יסתדר לבד אני מבטיח לך שהידיים שלך (ושאר הגוף) יהיו הרבה יותר מרשימות אחרי שנתיים של בנץ/סקוואט/דד מאחרי שנתיים של עבודה ישירה על הידיים, שכנראה לא תביא אותך לשום מקום אני מבין שזה לא נשמע לך הגיוני היום, אבל לפחות תיקח את זה כאופציה שאנשים עם קצת יותר ניסיון וללא אינטרס למכור לך משהו אולי יודעים על מה הם מדברים |
האמת שלריפטו יש אינטרס למכור את הספר שלו.
|
ו? ....
|
בגלל זה הוא צריך להביא משהו חדש ושונה, גם אם הדבר הזה הוא לא הדרך הכי טובה.
הוא חייב לכתוב בספר שלו דברים שלא נכתבו/הודגשו לפני כדי למכור תספר שלו. |
בסדר, אבל יש הבדל בלעשות משהו יותר בומבסטי ממה שהוא באמת כדי למכור (ss)
לפשוט להמציא ערימה של שקרים, כמו 95% ממה שכתוב/נמכר בקהילת הפיטנס |
ציטוט:
|
תנסה פעם לקום בבוקר ולהתאמן בלי שאכלת כלום ותבין את חשיבות הארוחה שלפני - אני מקווה שתבין את תשובתי בנושא זה :)
אם ברצונך להכניס את הידיים לפרופורציות עם שאר הגוף (במידה והן לא) אז קודם כל עליך להתאמן גם על הכתפיים שהן חלק חשוב אם לא הכי חשוב בידיים ואין שום חובה לפצל את זה לa ו-b. מניסיוני חודש לכל היותר של אימון זרועות בלבד (כולל כתפיים) יום כן יום לא יכניס אותן לפרופורציה המתבקשת. נ.ב אני לא רואה איך סקוואט גורם לגדילה הגיונית של הזרועות. לחיצת חזה מערבת את התלת ראשי ומתח מערב את הדו ראשי. |
ציטוט:
ולא על המסר שמסתתר מאחוריהם |
פטבוי,אתה עדיין עושה את SIMPLE Power Based Routine מאיירון מן?
סתם מסקרן אותי לדעת |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ