|
טונה או סרדינים?
כדי לעלות במסת שריר מה עדיף לאכול קופסת טונה או קופסת סרדינים?
עד עכשיו הייתי אוכל טונה ישר אחרי אימון אבל חבר שמתאמן כבר כמה שנים והולך לתחרויות אמר לי שסרדינים יותר בריאים(אין בהם כספית) וגם שהם בונים יותר טוב את השריר, האם זה נכון? |
בריאיםהבריאים אני לא יכול להגיד
אם הוא אמר שבונים שרירים אז לא הייתי מקשיב לו בתזונה כעיקרון אם סרדינים טעימים לך ואותם ערכים, לך תאכל זה לא ממש משנה לגבי כספית, לפי מה שאני יודע בכל דג יש כספית |
אחי אבל זה תלוי אחי,אם אתה אוכל עם שיבולת שועל שידועה כמנפחת מסת שריר או לא אחי,זה לא פשוט אחי,אבל אחי תהיה בטוח שאם אתה רוצה כנפיים אחי אז תשתה רדבול...אחי.
|
בטונה שבארץ יש כמות מינורית של כספית שלא מזיקה גם עם תאכל 20 קופסאות ביום
|
אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?
ואנלא אוכל שיבולת שועל... |
מבחינת ניפוח טונה+סרדינים נשמע כנוסחא מנצחת
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סבבה אחי דאגתי לך אחי שמא לא שמת לב לזה אחי,לילה טוב אחי! |
ציטוט:
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח. ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים. |
ציטוט:
יאללה שינעלו פה את הקרקס כבר |
חחחחחחחחחחחח
|
ציטוט:
תפסיק להטעות פה אנשים אחי |
אני לא אח שלך, אחותי
|
תמיד ידעתי שאתה מאומץ
|
מזתומרת פחמימות זמינות לגוף?
כאילו בננה וסוכר ענבים וכאלה או לחם? |
שניהם מצויינים
אני מעדיף סרדנים אני גם מת על זה כל יום אוכל קופסא -2 לפחות הייתרון בסדרדינים שבכל קופסא יש 800 מג סידן וגם אומגה 3 יש. וגם טעים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ