ישראלבודי - פרות וירקות..

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פרות וירקות.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=8963)

to-b	29-04-07 15:44

פרות וירקות..

אני די חדש באתר ויש לי כמה שאלות..
איזה פרות וירקות אתם ממליצים לאכול ליפני אימון ואחרי אימון או בכללי..
ואיזה פרות לא כדי לאכול בכלל..
תודה מראש..

StaSus

29-04-07 16:02

הכי בריא ירוקים...

to-b	29-04-07 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי StaSus

הכי בריא ירוקים...

איזה?.

Vin diesel

29-04-07 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי to-b

איזה?.

ירוקים,אדומים,כל צבעי הקשת.

StaSus

29-04-07 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי to-b

איזה?.

האלה הירוקים .. העשבים האלה שחחכתי איך קוראים להם..אההה כל מיני כמו פטרוזיליה, מלפפון עגבניות, חסה ,גזר ועוד..

Vin diesel

29-04-07 16:56

מה גזר עכשיו?

StaSus

29-04-07 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

מה גזר עכשיו?

חח מה איתו , אני כל החיים אוכל גזר..

Moshe

29-04-07 18:02

במסה גזר זה טוב בחיטוב הייתי נמנע
בכל מקרה כל הירקות הם ירקות טובים
בקשר לפירות כדאי לא להרבות בענבים , אבטיח ואננס
פירות שכדאי להרבות : דובדבנים , תותים , אגסים , תפוחים
בננה אפשרי מסביב לאימון

שריר	29-04-07 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אבל בחיטוב חוץ מהבננה ותמרים אחרי האימון עדיף לא לאכול פירות בכלל כי יש בהם הרבה פחמימות וקלוריות לא?

Elevation

29-04-07 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

אבל בחיטוב חוץ מהבננה ותמרים אחרי האימון עדיף לא לאכול פירות בכלל כי יש בהם הרבה פחמימות וקלוריות לא?

אמת ויציב.

Moshe

29-04-07 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

אבל בחיטוב חוץ מהבננה ותמרים אחרי האימון עדיף לא לאכול פירות בכלל כי יש בהם הרבה פחמימות וקלוריות לא?

בחיטוב לא מומלץ להרבות בפירות זה נכון , חוץ מבננה ותמרים? , ההפך אני נגד בננה ותמרים בחיטוב אני בעד תפוח ירוק/דובדבנים/אגס/תותים
מסביב לאימון אגס/תפוח בשאר הזמן כל מה שהזכרתי הנ"ל , למה? , Gi נמוך ביותר במיוחד לדובדבנים וקלוריות בהתאם תנסה לאכול פעם כוס של דובדבנים תראה איזה מפוצץ תצא כנ"ל תותים סיבים כמו מים ...

שריר	29-04-07 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כן זה בשגרה.
אבל אחרי האימון צריך בכוונה חלבונים ופחמימות עם ערך גליקמי בינוני עד גבוה כדי שיכנסו מהר לשרירים ויקפיצו את הסוכר בדם שמאוד נמוך אחרי האימון ולכן בננה ותמרים זה טוב ספציפית אחרי האימון לא?

Moshe

29-04-07 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

אני דוגל בשיטה של גיל , הרבה חבר'ה פה לא מסכימים עם ההשקפת עולם הזו אבל היא הגיונית ואני גם מאמין בה שבננה היא עמילנית מידי בחיטוב לאחר אימון מספיק תפוח ירוק אחרי אימון

שריר	29-04-07 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אני דוגל בשיטה של גיל , הרבה חבר'ה פה לא מסכימים עם ההשקפת עולם הזו אבל היא הגיונית ואני גם מאמין בה שבננה היא עמילנית מידי בחיטוב לאחר אימון ומספיק תפוח ירוק אחרי אימון

אתה יכול לחדד לי את התפיסה הזאת כי לא שמעתי עליה וזה מעניין אותי..

to-b	29-04-07 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

אם אני לא טועה בבנה יש הרבה קלוריות לא?.. אז בחיטוב לא ממש כדי נכון..?
או שלאכול בננה כדי להיות מלאים ולא לרצות יותר לאכול ?
אני קצת מבולבל..

Moshe

29-04-07 21:36

בננה ביחס פחמימות - קלוריות
לעומת תפוח באותו היחס לתפוח יש יתרון ועושה אותה העבודה מה גם יש יותר סיבים ומרגישים את זה בבטן

P-a-n-1-c

29-04-07 21:53

משה תסביר את הקטע למה עדיף תפוח ירוק על תמר?
אחרי אימון צריך פחמ' עם GI גבוה ולתפוח אין ממש.

Elevation

29-04-07 21:58

...

כי בחיטוב כל הקפצת אינסולין מיותרת, ואתה לא רוצה כזאת הקפצה מטורפת בחיטוב, אפילו אחרי אימון.

זה בערך מה שגיל אמר לי.

P-a-n-1-c

29-04-07 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אבל אחרי אימון אתה כן צריך להקפיץ את האינסולין כדי לסתור את הקורטיזול.

Elevation

29-04-07 22:01

האמת,

זה שאפילו פחמימה מורכבת תעשה את זה....

ממש אתמול דיברתי על זה באיזשהו אשכול, ואני כן מסכים שצריך פשוטה אחרי אימון, וזאת אחרי פשוטה... אבל פחמימה פשוטה עושה את זה יפה מאוד, גם בלי הקפצה מטורפת. (אפילו שלמרות שגיל גם רשם לי תפוח ירוק, אני מאורגן על תמרים :whistle: [לטעמי עדיף, חושב כמוך.... רק מנסה להסביר ת'דעה של גיל]).

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:52.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד