|
כמה את מרימים בסט האחרון
בלחיצת חזה...כמה אתם מרימים בסט האחון........אני למשל מרים 15קילו אחרי 4 חודשי אימון
יד קדמית בדמפלז אני מרים 17.5 מה איתכם?? ותגידו גם כמה זמן אתם מתאמנים |
חלאס להמציא שקרים אין מצב שאתה דוחק 15 קילו שלמים ואתה מתאמן רק 4 חודשים
כנראה יש לך גנטיקה ממש טובה אתה משתמש באבקות? אולי זאת הסיבה |
ציטוט:
אתה צוחק עליו? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתם רצינים?!!!! מה זה הרבה...חברים שלי מרימים יותר ... ועם התמונות שלכם נראה אתם מתאמנים המון זמן ומה פתאום לא מרימים 15 בכל צד.....חח וכן אני משתמש באבקות
|
ציטוט:
|
איזה גב
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז
ציטוט:
|
הוא כנראה התכוון 15 כל צד שזה יותר הגיוני.
וזה תלוי מאוד בהרבה דברים... |
ציטוט:
ואני 170/1 על 66/7 ק"ג |
מה זה
ציטוט:
|
את השרים שעושים את הגב רחב אני מאמן בתרגיל ה"מסור" אחי חח
|
15 ק"ג כל צד = 50 קילו....ככה נהוג לכתוב את זה...
|
דמפלז?:nonono:
כבר פתחו פוסט על משקלי עבודה תלמד להשתמש בכפתור החיפוש. |
ציטוט:
|
גם יכול להיות 40 קילו אם זה מוט קצר.
סט אחרון שלי = סט עבודה. שלשום עשיתי מקבילים עם 42 קילו + חגורה (ששוקלת איזה 7.5 או משהו כזה אבל לא נחשיב) 7 חזרות. (ז"א בלי חגורה משהו כמו 117 אולי 118 תלוי כמה שקלתי ממים ששתיתי) |
הגיוני אני מיתאמן 3.5 חודשים ואני מסוגל לידחוק אפילו 25 כל צד אבל 3 סטים מלאים
3 סטים מלאים 20 ק"ג כל צד מוט שוקל 20 קילו 8 חזרות |
הגזמתם...למה שהוא לא יוכל?
אם אני באימון האחרון לחצתי 22.5(65 קילו) אז הוא יצליחחח 15(שזה לא כזה הרבה...) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה :) אבל עדיין החזה לא גדל עולה במשקלים וזה נשאר אותו דבר |
אני מרימה בלחיצת חזה בדמבלים 15 קילו כול יד ובמוט אולמפי 37.5 קילו סהכ תזכרו שאני לא גבר חחח:sbb3:
|
אתה במקרה גר בטירה? (מהדי)
|
לא למה
ציטוט:
|
ציטוט:
אני רציני |
ציטוט:
והתמונה שלך בצד ממש משקפת את זה |
ציטוט:
|
לחיצת חזה זה כאילו כמו פרפר בשכיבה? אני עם שיקלו כל יד וזה עוד בבית=\ מה הבעיה ב15 אחרי 4 חודשם?!
|
אני מתאמן איזה איזה כמה חודשים (אבל רק בחודשים האחרונים רציני) 27.5 כל צד אבל לא מוט אולימפי, מוט של 10 קילו אז זה 65 קילו, 8 חזרות.
|
סט אחרון שלי בדחיקה אני מרים 20 כל צד(60 סה"כ) 6-8 חזרות תלוי כמה כוח יש לי.
בפטישים אני מרים בדר"כ 2סטים 14ק"ג סט אחרון 16 8 חזרות כל יד. אני מנסה לעלות עכשיו את המשקל ביד... בחזה אני גמור 20 זה ממש כשאני בשיא הכוח. |
מה זאת אומרת בסט אחרון? בדחיקת חזה אני מרים 44 קילו 3 סטים 8 חזרות זה מצויין עבורי.ליד אחורית אני עושה 17 קילו 5 חזרות 3 סטים.מתאמן איזה 5 4 חודשים.זה בסדר התשובה או שרציתה לדעת משהו אחר?
|
ציטוט:
|
אחי זה טוב אבל כדאי שתתחיל למהר ולידחוק 40 כל צד דחוף
|
הפורום מידרדר ברמה חבל על הזמןן .........
|
ציטוט:
|
mad dog תותח מתיי הולכים חח?
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ