|
מה אתם נוהגים לאכול בערב?
שעתיים אחרי אימון, מה אתם אוכלים בדרך כלל?
אני מנסה לאכול כמה שיותר פחמימות וחלבונים. חלבונים זה עוד איכשהו פשוט להכניס לגוף כי יש טונה ביצים גבינות וכו'. אבל פחמימות, אני לא יודע מה לאכול, חוץ מלחם, תירס מה עוד אפשר לאכול בתור פחמימה? אני מתכוון שקל להכין וזה להערב, אני לא מדבר על ארוחה כמו אורז וכו'. |
אחרי אימון ישר אבקת חלבון עם 2 בננות.
שעה אחרי 130 גרם פסטרמה+ 2 פרוסות לחם+ כמה מלפפונים טובים+ דיאט קולה כוס אחת לפעמים. ולפני שינה 2 יוגורט 0% |
150~ גרם חזה עוף , 2 פרוסות לחם קל , 3-4-5 ירקות קצוצים לסלט.
|
שתי פיתות, הרבה שום שמיר של נפוליון 30% שומן, קופסת רסק עגבניות, קופסת טונה בשמן(סוחט את השמן), הרבה עריסה טוניזאית, מעט גבינה בולגרית, 2 פרוסות גבינה צהובה 28%.
הופ לטוסטר... יותר טעים מזה אין. |
200 חזה אחרי בישול
100 אורז אחרי בישול מולטי ויטמין ויטמין סי סלט ענקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק |
30 גרם ש"ש
פרוסה או 2 לחם מחיטה מלאה קוטג' 3 % טבליה של אומגה 20-30 גרם חמאת בוטנים,חומוס,טחינה,זייתים ככה הולכת ארוחת הערב שלי פחות או יותר לגביי פחממות לא חסר אופציות תחפש.. |
7 ביצים רק את החלבון
2 ירקות |
חסר חח...אורז מלא/לחם/פסטה/תירס/קינואה
יוגרט/קוטג'/טונה סלט 3 ירקות |
אני לא בדיוק יכול להרשות לעצמי לאכול כל ערב ארוחה כמו פסטה אורז קינואה וכל הדברים שצריך לבשל, אמא שלי פשוט לא תיתן לי.
זה למה אני שואל אם יש משהו יותר פשוט שאפשר להכין בקלות. וnightwolf, כל ערב 7ביצים? םo |
200 גרם כוסמת,שתי ביצים,100 גרם טחינה,360 גרם חלב וירקות..
|
3~ כוסות אורז (קצת פחות)
150 גרם בשר סלט גדול כפית שמן זית |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סלט חצי טונה במים ביצה+2 חלבונים ושתי פרוסות לחם קל עם 3 כפות גבינה
לפני השינה חצי קטוג מעורב עם יוגרט יופלה תות 0% (משפר מאוד את הטעם)+3 אגוזי מלך |
ציטוט:
אני כרגע בגלל שאני בחיטוב אוכל 2 פרוסות לחם סלט מ-5 ירקות קופסת טונה במים וכף שמן זית וכמה כפות קוטג' 3% במסה אני אוכל 200 גרם אורז עם בערך 150 ג' חזה עוף או טונה וסלט ירקות |
ציטוט:
|
ציטוט:
אצלי אמא שלי מכינה בצהריים סיר מלא שמספיק גם לארוחת ערב ולעוד כמה ימים חח |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל פשוט לאכול כל ערב אורז, זה לא מגרה.. וPANIC, אתה רציני אוכל 3כוסות אורז? זה לא יוצא איזה סיר מלא..? פאק :X והקטע שאמא שלי אולי כן תיתן לי, אבל זה פשוט לא נהוג אצלנו במשפחה להכין אוכל בערב, רק סנדויצים וסלט וכל זה.. P: |
חצי שעה אחרי השייק והבננה 150 חזה עוף + כוס וחצי אורז + סלט טוב
|
4 לחם מלא
חצי קוטג ביצה חצי אבוקדו 1-2 ירקות |
200 גרם ש"ש+חלב D:
|
ברצינות? ^
כמה פחמימות זה יוצא? :x |
יישר אחרי אימון - טונה 150 גר' + 4 תמרים.
שלוש רבעי שעה אחרי 150 גר' בשר רזה (לא משנה איזה) + 2 פרוסות לחם + 3 ירקות + כפית שמן זית. |
איך יש לך בשר כל ערב? :/
|
אני מסיימת אימון ב7,
אז ב8 בדרך כלל אני אוכלת סלט עם ביצה וחתיכת לחם קל. ואז לפני השינה חצי קופסת קוטג' |
אמממ... אני פשוט פותח את המקרר ומוציא חלבון ופחממה שיש ואוכל :blink:
|
2 וחצי כוסות אורז\ פסטה (יוצא +300 גרם )
130 גרם חזה עוף סלט כף שמן זית ופרי גדול לקינוח :s |
ציטוט:
|
אני לא מבין איך אפשר לאכול 200גרם אורז לבד, לכל המשפחה זה מספיק ונשאר עוד אוכל!
זה המווווןןןןןןןןןן.. |
ציטוט:
ומה זה אמא שלי לא נותנת לי? אתה בא מכין לעצמך וזהו. מה זה החוינה הזאת "נהוג אצלנו לאכול סנדוויצ'ים"??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
גמני די אוהב כוסמת. |
ציטוט:
אני ינסה לעשות משהו |
קופסת טונה במים (כן עם הקופסה)
שקית של קילו ירקות מעורבבים חופן אגוזי מלך 2 כפסולות שמן דגים |
ציטוט:
השאלה מה לאכול כל ערב, אורז לא אכפת לי להכין אבל אני לא מסוגל לאכול הרבה, מקסימום חצי כוס אורז לפני בישול, יוצא איזה 3מנות אחרי בישול וזה המון.. באמת שאני לא מבין איך אתה אוכל 3כוסות, זה לא אנושי >< |
אני בד"כ אוכל את המנה של העוף והאורז שעה-שעתיים לפני האימון.
זה משנה? |
ציטוט:
ושמע אתה רוצה לגדול לא? תתחיל לאט לאט, בהתחלה תדחוף אוכל בכוח ואז כבר תתרגל. אני למזלי ניחנתי בכושר אכילה לא נורמלי, אז זה סבבה :sbb3: |
ציטוט:
2.יש בכוסמת שאני אוכל קרוב ל-70 גרם פחמימות ו 11 גרם חלבון,לא שווה? שווה.. |
מה זה כוסמת? :/
כוס-מת.. לא נשמע טוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ