|
מחפש המלצה: תרגיל לגב
אני חייב תרגיל טוב לגב
תנו רעיונות, מה טוב, מה עובד חזק וכו' |
פנדליי רואז: תרגיל בן זונה
|
לא מכיר, יש לך קישור?
|
|
לא טוב לגב... לפי מה שעמרי טורבו אומר...
|
בנט אובר רואז..
|
ציטוט:
|
בנט אוור רוז בשכיבה
|
ציטוט:
|
את הבנט אובר רוז אני לא אוהב אבל כל אחד והדעה שלו
לדעתי פולי אחורי לעורף (תהרגו אותי:s) ומסור כמובן תרגיל מצויין |
יש קישור לבנט אוור רוז בשכיבה?
igor קראתי תפוסטים, הוא אומר שכשזה מבוצע נכון אין סכנה לגב תחתון |
אבל עמרי דיבר על עומס מתמשך לחוליות הגב שבסופו של דבר זה לא יהיה טוב
|
ציטוט:
|
1)חתירה במוט אולימפי (כמו שרוני קולמן עושה בסרט)
2)פולאוור 3)מתח חופשי |
גם לדעתי בנט אובר רואז בשכיבה בעיקרון זה הולך ככה אתה צריך להיות על מיטה גבוהה ככה שאני אעושה את זה:
לוקח 3 ספסלים אני שם 2 אחד מול השני שיהיו מקבילים ועליםהם אני מניח את הספסל השלישי אני שוכב על הבטן ומישהו עוזר לי יענו מביא לי את המוט ואני עושה תתנועה הרגילה של רואוז אין על זהה הגב תחתון לא כואב בזה בכלל בקושי זה נוח לאללה |
בנט אובר רואוז (והוריאציות שלו) נקודה. כל מיני פולאוברים ופולי זה די בולשיט.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תגידו זה תרגיל טוב?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html |
ציטוט:
|
ציטוט:
אנטון אתה באמת מדבר שטויות, פולאובר זה תרגיל נהדר, בגרסת הדאמבל, ברבל, או קרוס אובר, זה תרגיל מעולה לרחב גבי, אחד מהתרגילים המובלים כי אין בו ממש מצב שהגב שלך לא יעבוד לעומת תרגילים כמו פולי עליון, מתח, חתירות למינהן (חלקן) |
ציטוט:
זה? ההתנגדות למעלה היא אפסית. |
ציטוט:
|
אני מתאמן AB.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html מתח ו פולי עליון. הכל 8X3 ..לדעתכם זה מספיק טוב? ועוד שאלה..אפשר בבקשה תרגיל טוב לכתפיים? |
הלחץ על הגב בשיא המאמץ בפולאובר לא מתחיל אפילו להתקרב ללחץ שמופעל על החזה בשיא הלחיצה עם משקל כבד (כמה משקל כבר אפשר להעמיס בפולאובר).
הגב באמת לא צריך כלום חוץ מזה לדעתי (אתה יחול לחשוב אחרת): בנט אובר רואוז טי באר רואוז מסור מתח |
חב'רה לרחב גבי אני עושה רק 2 תרגילים של 4 סטים פולי עליון/מתח ומוט וי בפולי עליון
ואחר"כ אני עושה תרגיל לשכמות ועוד תרגיל לגב תחתון זה מספיק, נכון? |
בנט אובר רוו
משור פולי ... מתח אין דבק כזה "טוב" ! אתה לא יכול עם תרגיל 1 טוב לפתח לעצמך גב האנק ! צריך 3-4 טובים ! כמות סטים וחזרות מטעים וכ"ד ... |
ציטוט:
אתה יכול להוכיח שהתרגיל הוא לא טוב?? |
ציטוט:
|
פולאובר עם כבל זה תרגיל טוב, עם דאמבלים זה תרגיל קקה.
|
לדעתי כל תרגיל עובד טוב יותר על מישהו אחר
אני מרגיש הכי הרבה גירוי במסור. גם טיבאר(הפסקתי..זה מזיין לי את החוליות) Niran תנסה כמה תרגילים שראית שעל הרבה פה זה עבד טוב..תנסה אותם ותראה מה הכי טוב בשבילך |
ציטוט:
|
אף פעם לא ניסיתי מסור. מה אתם אומרים, תרגיל באמת חזק?
אני שואל כי אני עושה FBW וחשבתי להחליף את ה-Bent Over Row במסור כי יש לי בעיה לעשות אותו יש לאחר סקוואטים ודדליפטים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חשבתי לעשות חלופה כזאת: עליות מתח 2x6-10 מסור 2x6-10 במקום זה: חתירה עם מוט 2x6-10 עליות מתח 2x6-10 |
ציטוט:
פרפר במכונה - לא טוב מלא אנשים גדולים בנוסע בודיבילדינג יכולים להגיד שאתה תועה ! גם אני אישית לא אוהב מכשירים (במיוחד פרפר במכונה) אבל לדעתי לאשוות אותו ללחיצת חזה זה טימתום !:disgust: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ