ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מתח (https://israelbody.com/showthread.php?t=15116)

tomerA 24-07-07 20:52
מתח
 
ראיתי שהמון פה ממליצים על שילוב מתח בתוכנית גב כי תרגיל טוב מאד לגב
אבל שראיתי בודיבילדרים מתאמנים לא ראיתי אף אחד מהם עושה מתח, איך אתם מסבירים את זה?

קולמן הפחדן 24-07-07 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
ראיתי שהמון פה ממליצים על שילוב מתח בתוכנית גב כי תרגיל טוב מאד לגב
אבל שראיתי בודיבילדרים מתאמנים לא ראיתי אף אחד מהם עושה מתח, איך אתם מסבירים את זה?
אם אתה שוקל 140 קילו אתה חושב שתצליח לעשות מתחת יותר מפעמיים מקס' ?

tomerA 24-07-07 20:55
אבל זאת ההתנגדות הכי טובה שלהם
ככה הם יכולים לעבוד על הגב בצורה הכי טובה

קולמן הפחדן 24-07-07 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
אבל זאת ההתנגדות הכי טובה שלהם
ככה הם יכולים לעבוד על הגב בצורה הכי טובה
מה הקשר אם לא יכולים להרים את עצמם,בשביל חזרה או 2.
הם עוסקים בבאדידילדינג לא פווארליפטינג.
ויש תרגילים שעובדים בהרבה יותר חזק ממתח.

tal_s 24-07-07 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
אבל זאת ההתנגדות הכי טובה שלהם
ככה הם יכולים לעבוד על הגב בצורה הכי טובה
תשים עליך עוד 200 קילו ברזל בכלל יהיה התגדות טובה

ofirdesign 24-07-07 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
אם אתה שוקל 140 קילו אתה חושב שתצליח לעשות מתחת יותר מפעמיים מקס' ?
חח כן ! ג'יי קאטלר עושה יותר מתח ממך תיהיה בטוח

tal_s 24-07-07 20:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
מה הקשר אם לא יכולים להרים את עצמם,בשביל חזרה או 2.
הם עוסקים בבאדידילדינג לא פווארליפטינג.
ויש תרגילים שעובדים בהרבה יותר חזק ממתח.
איזה תרגיל עובד יותר חזק ממתח על השכמות בו תסביר לי?

megashape 24-07-07 21:15
חחח...בודיבילדרים לא יכולים לעשות יותר מחזרה שניים? בולשיט.
יכולים ועוד איך.

קולמן הפחדן 24-07-07 21:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי megashape
חחח...בודיבילדרים לא יכולים לעשות יותר מחזרה שניים? בולשיט.
יכולים ועוד איך.
כן ?
תראה לי מי.
אל תגיד לי שמות.

shikoLM 24-07-07 21:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
איזה תרגיל עובד יותר חזק ממתח על השכמות בו תסביר לי?
איך בכלל אפשר לעבוד על השכמות? השכמה היא עצם (סקפולה) לא שריר.
מה גם שבמתח התנועה במפרק הכתף גדולה יותר מהתנועה בשכמה.

ThaiB0X 24-07-07 21:36
פעם קראתי על יום אימונים בחייו של שוורצנגר ואם אני זוכר נכון, הוא היה עושה איזה 15 עליות מתח.

Troya 24-07-07 21:43
גם לי הייני היה עושה מתח ועוד הרבה מפתחי גוף

Amit 24-07-07 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
גם לי הייני היה עושה מתח ועוד הרבה מפתחי גוף
אתה שוקל חצי מהם ואתה עושה 5 חזרות :mellow:

Daniel-Barak 24-07-07 21:50
אז מה אם מפתחי גוף שוקלים 120+
לא לשכוח שהם יותר חזקים מאדם רגיל, ומבחינת כוח הם יכולים להרים את משקל הגוף שלהם, ולא חזרה אחת או שתיים, זה בטוח.

Ronush 24-07-07 22:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
אם אתה שוקל 140 קילו אתה חושב שתצליח לעשות מתחת יותר מפעמיים מקס' ?
בטח שהוא יצליח, לרוב בודיבילדרים ששוקלים 140ק"ג כמובן שיש לך גם מסה רצינית של שריר.
אני מאמין אם הם לא עושים מתח אז הם עושים פולי-עליון. שמה הם מרימים משקלים
שזה איכשהו תמיד יוצא שווה או מעל למשקל הגוף שלהם, לכן במתח הם יוכלו לעשות בקירוב את אותם חזרות שעושים בפולי-עליון.
:sbb4:


* סתם בשביל הדוגמא: היה לי חבר ששוקל 115 ק"ג על 14-16% שומן, הבנאדם עשה איתי
4 סטים של 8 חזרות.

tal_s 24-07-07 22:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
איך בכלל אפשר לעבוד על השכמות? השכמה היא עצם (סקפולה) לא שריר.
מה גם שבמתח התנועה במפרק הכתף גדולה יותר מהתנועה בשכמה.
בסדר נוו התכנתי לLATS לא ידעתי איך לתרגם לעברית

Troya 24-07-07 22:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
אתה שוקל חצי מהם ואתה עושה 5 חזרות :mellow:
5? :dry: אולי התכוונת 5 חזרות עם 25 קילו עליי..

Logout 24-07-07 23:08
מה עדיף לי לעשות? אני עושה בערך 25 מתח...אז מה יהיה יותר אפקטיבי גם ללשפר את הגב וגם ללשפר את המתח(עיני לעשות יותר חזרות..) אז מה עדיף לי? לעשות 3 סטים של מקסימום או לעשות 3 סטים של 10 אבל שאני מחזיק עם הרגליים משקולת של 10? תודה מראש..=]

Logout 24-07-07 23:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush
בטח שהוא יצליח, לרוב בודיבילדרים ששוקלים 140ק"ג כמובן שיש לך גם מסה רצינית של שריר.
אני מאמין אם הם לא עושים מתח אז הם עושים פולי-עליון. שמה הם מרימים משקלים
שזה איכשהו תמיד יוצא שווה או מעל למשקל הגוף שלהם, לכן במתח הם יוכלו לעשות בקירוב את אותם חזרות שעושים בפולי-עליון.
:sbb4:


* סתם בשביל הדוגמא: היה לי חבר ששוקל 115 ק"ג על 14-16% שומן, הבנאדם עשה איתי
4 סטים של 8 חזרות.
לא נראה לי נכון...כי בפולי עליון המייצבים לא עובדים בכלל...ולכן לא מישתפרים משמעותית גם במתח..תקנו אותי אם אני טועה חברים..:basketball:

Dubano 25-07-07 09:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Logout
לא נראה לי נכון...כי בפולי עליון המייצבים לא עובדים בכלל...ולכן לא מישתפרים משמעותית גם במתח..תקנו אותי אם אני טועה חברים..:basketball:

בסך הכל אתה צודק אבל בכל זאת זה אותם שרירים ואותה תנועה פלוס מינוס


בקשר למתח, זה מאוד תלויי אם אתה רוצה ליהיות מאסטר במתח שעושה 35+ אז כמובן תתאמן על המשקל גוף שלך אבל זה יניב לך פחות תוצאות של גם כוח וגם גדילה
לדעתי תשמור את החזרות באיזור 8+-

תשים עליך משקל עם תיק גב או עם DIP BELT אם יש לכם במכון
כדי שהתיק יהיה מאוד חזק כי אחרי ה20 קילו זה מתחיל ללחוץ עליו קצת ...

Amit 25-07-07 09:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
5? :dry: אולי התכוונת 5 חזרות עם 25 קילו עליי..
אבל אתה שוקל בסביבות ה-60 לא ? :flowers:

Troya 25-07-07 12:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
אבל אתה שוקל בסביבות ה-60 לא ? :flowers:
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:06.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ