|
אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן
שלום לכולם,
אתמול הייתי אצל יאיר להב בפגישה והוא אמר לי שהוא יכול לעלות אותי במסת השריר בלי לעלות באחוזי שומן? איך זה יכול להיות כזה דבר?? מישהו יכול להסביר את זה? :sad: בעיקרון למי שאין את הגנטיקה זה רק עניין של תפריט ובעיקר הפחמימות אז איך אפשר לסדר את זה שנעלה רק נטו שריר בלי שומן? |
עקרונית הכל תלוי בגנטיקה שלך.... אתה תעלה במסת שומן אבל יכול להיות שיחסית למשקל הגוף שלך אתה תרד.. עם תעלה מספיק מהר במסת השריר..
תלוי מה נטיית הגנטיקה שלך |
אבל הבנתי ממנו שזה לא משנה בגנטיקה הוא יכול לעולות אותי בנטו שריר בלי שומן?
איך זה? |
ציטוט:
|
זה נחמד מאוד שהוא נותן הבטחות כאלה בלי להכיר אותך ואת הגוף שלך...
עלייה נקיה היא מאוד איטית... ואתה צריך להתמיד מאוד חזק בתזונה ובאימונים ובטח גם באירובי שהוא יתן לך... |
שמע, הוא מקצוען לא נראה לי שזז זה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה בהצלחה.. לא היית אצל גיל? |
אולי הוא יכול להעלות אותך במסה בלי להעלות אותך באחוזי שומן , אבל קשה לי להאמין שהוא יכול להעלות אותך במסה בלי עליה במסת השומן.
|
ציטוט:
|
לא אני לא אצל גיל
אבל הייתי כמה פעמים בחנות של גיל וכפיר שמה נתן לי כמה עצות וכו' לא יודע אני יתחיל אצל להב נראה מה קורה כי הוא מקצוען אין מה להגיד על זה גם ראיתי שהייתי אצלו יש לו מכשיר כזה נראה כמו מכשיר שיזוף כזה שאתה נכנס לתוכו והוא מראה לך כמה אחוזי שומן כמה שריר יש לך וכמה נוזלים הכל מה זה איך זה עבוד הדבר הזה? |
ציטוט:
כי שיש לך יותר מסה רזה אז הגוף שוקל יותר ואז אם תעלה קצת במסת השומן תשאר על אותם אחוזים. השאלה היא אם תעלה במסת השומן או לא. |
ומה הבעיה לעלות קצת במסת שומןלא הבנתי? אז תעלה קצת מסת שומן ותעשה חיטוב אחרי זה איזה חודשיים(במידה ולא תעלה הרבה ותעשה חיטוב יעיל)
|
ציטוט:
קשה לי להאמין שתפריט שיאיר להב יתן לך יהיה שוני משמעותית מתפריט של גיל או של כל אחד אחר בפורום כאן שקצת מבין בזה.... ואגב, יש לי אחד בחדר כושר שמהלל ומשבח את יאיר להב על התפריט ותוכנית האימונים שהוא הכין לו, ומהשטויות ששמעתי שהוא אמר אני לא מתלהב כל כך.. חוץ מזה שכדי להלות מסת שריר בקצב נורמלי בלי להעלות באחוזים (זתומרת הרבה יותר שריר משומן) צריך גם גנטיקה דיי טובה |
אני לא מבין אותכם, מה הבעיה פה בדיוק?
אמיר הרדוף,מה זה 5 קילו בשנה? במידה והוא מתחיל עם גנטיקה לא דפוקה הוא יכול לעלות הרבה יותר בשנה. לגבי העליה במסת שריר והירידה באחוזי שומן בו זמנית (גם מסת השומן), זה אפשרי כל עוד מגדירים את ה"בו זמנית" כפרק זמן של שבוע-שבועיים ולא חודש חודשיים. אחרי הכל, זה העקרון מאחורי הckd כגון Ud2, אפשר לגדול אפילו מהעמסת פחממות של Psmf!!! אולי הרעיון הזה הוא לא מהיר במיוחד אבל הוא אכן מוריד שומן ומעלה שריר. |
ציטוט:
|
בסופו של דבר גם יאיר להב שנחשב מומחה בתחומו לא המציא את הגלגל ואין לו שום פטנט מיוחד עושה פלאים. "אחוזי שומן,"מסת שומן"- איך שלא תנסחו את זה עם עלייה במסת שריר יש גם עלייה בשומן.נכון אפשר לבצע עלייה נקייה עד כמה שניתן אבל גם היא תכלול בתוכה עלייה במסת שומן.
במידה והוא הבטיח לעלות את הבחור במסה בלי לעלות אותו בשומן בכלל -הוא פשוט יצא ש-ק-ר-ן,וזה שהוא נחשב מהטובים בתחומו לא אומר שצריך לחשוב ולהרהר עוד פעם ועוד פעם אם אולי זה ייתכן. ד"א בקשר לעניין הגנטיקה הטובה:אני לא מאמין שיאיר להב ביצע עליו ניסויים גנטיים או ערך איזה עץ משפחתי של "גנטיקת עלייה במסת שריר" שמעניקה לו ידע נוסף באשר ליכולתו של הלקוח לעלות נקי |
אני לא חושב שיאיר יצא שקרן כי תראה.
בוא נגיד והילד שוקל 70 קילו ויש לו 10 אחוז שומן, משמע 7 קילו שומן. עכשיו הוא העלה אותו ב-10 קילו נגיד, עכשיו הוא שוקל 80 קילו ועדיין יש לו 10 אחוז שומן, אולם עכשיו יש לו 8 קילו שומן. כפי שיאיר הבטיח לו, הוא לא יעלה אותו באחוזי השומן, אבל ניתן לראות שחלק מהעלייה הייתה בשומן ( 1 קילו ). זה בעצם הסבר למה שמשה אמר. |
ציטוט:
לא אמרתי שיאיר להב הוא היישות היחידה בקוסמוס שמסוגלת לבנות כזה תפריט. סה"כ אמרתי שאת זה - עליה במסה ללא עליה באחוזי השומן - הוא אולי יכול לעשות. זה הכל. אגב, יעברו עוד הרבה מים בירדן עד שאתה תוכל להגיד על הדברים של יאיר להב שטויות. בכל זאת אתה מדבר על תזונאי ספורט בכיר , אם לא הכי בכיר בארץ. |
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה , שאני מאמין שהוא גם לא אומר לאנשים בדיוק את האמת כולה , וזה למטרותיו האישיות בתור תזונאי. הוא רוצה סה"כ להרגיל בן אדם לאורח חיים מסויים והוא עושה את זה כפי ראות עיניו. |
ציטוט:
|
מה הקשר "זה אמינות"?
לפעמים בשביל לשרת את המטרה שלך בתור רופא/תזונאי עדיף לך להשאר בהסברים פרקטיים ולא להכנס למה שאפשרי ונכון מבחינה תאורטית. |
ציטוט:
לא נכנס על זה לויכוח,בכל מקרה זה לא עניין שאני ואתה יכולים לפתור זה רק הלקוח עם יאיר להב עצמו. |
על הפן התאורטי כבר דברנו. דברתי על הטענות של The Juggernaut בכלל.
|
בכל מקרה....מה ששמעתי מהבחור, זה ככה, כחלק מתוכנית האימונים הוא עושה אירובי בבוקר 45 דקות, ו45 בערב בדגש על לא לאכול אחרי האירובי בערב!
ואל תגידו לי שההמלצה הזו נועדה למנוע ממנו לטחון עוד אוכל אחרי האירובי בכדי להפחית את הקלוריות שהוא מכניס.... |
באיזה עצימות האירובי מבוצע? אני בטוח שאתה לא רץ לאכול אחרי הליכה .. יש הרבה דברים שצריך להתחשב בהם. אין צורך לשלול ישר.
|
לא משנה מה, גיל גרנות מס' 1!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא ניראה לי שהוא יעששה משהו מיוחד כזה סה"כ זה הכל אותו דבר.. זה קשור רק לחלוקה ואפשר לשחק איתה וזהו.. אז לדעתי אין שוב הבדל בין יאיר לגיל.. :book: ותכלס גם בעצמך אתה יכול לעשות תפריט תזונה מצוין שתעלה איתו כמו גדול ותתאים לך תוכנית אימונים זה אקח לך דיי הרבה זמן לקרוא מאמרים בנושא ולחלק אותם. :blush: האא ודבר חשוב אל תחשוב שאני מזלזל בגיל או ביאיר. |
ציטוט:
בכל מקרה ידעתי שתנסו "להסביר" את זה, אבל לא משנה אני נתפס לזה יותר מדי וכל אחד כישר בעינו יעשה:wiggle: אגב בולט, למה בדיאטה קטוגנית אסור לאכול אחרי אירובי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז אולי תתן לי הסבר קטן? |
ציטוט:
אז עדיף לא לאכול פחממות כדי לא למלא את מאגרי הגליקוגן... אל תשכח שתמיד יש חשש קטנטן שאתה תאכל "יותר מדי" פחממות ואז האינסולין יעלה לרמות גדולות מדי, והחומצות שומן שהיו לך בדם ישר יחזרו למאגרי השומן. אבל אני סתם מנסה למצוא תירוץ או תיאוריה למה יאיר להב אמר את זה... TKD זה targeted ketogenic diet שבה אוכלים פחממות רק בזמן/אחרי אימון, כדי לא לרוקן את מאגרי הגליקוגן יותר מדי וכדי לספק התאוששות מוגברת לגוף עם נסיון להמנע משימוש בפחממות לאנרגיה ולתת עדיפות לשומן. |
ציטוט:
|
מה אתם באמת חושבים שיאיר להב נתן לבחור דיאטת tkd או ckd או כל סוג של דיאטה קטוג'נית??
|
ציטוט:
|
כמה שריר שורפים בדיאטה הזו...שלא נדע...עדיף כבר לחטב עוד חודש אבל כמו שצריך...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ