בקשר למתח
 

מעניין אותי כמה מתח אתם עושים רחב
אני בהתחלה לא הצלחתי אפילו אחד עכשו אני עושה 5
מה איתכם :) ?

שונא מתח אני לא עולה בזה אני תקוע עושה רק 8 איזה 5 סטים אבל לא יותר מ8 :(

פשש יפה אחי 8 מכובד מאוד
לי יש בעיה שאני גבוה קשה לי קצת להרים תגוף שלי אחרי אה 5 ממש
בהתחלה הייתי ממש מתוסכל לא הצלחתי להרים אפילו פעם אחת
איזה חודש :\

ניסיתי פעם אחת.. עשיתי 5 ככה בשביל הכיף עם חבר וירדתי, היה לי כוח לעוד פשוט לא רציתי להגזים כי לא היה לי גב באותו יום ולא רציתי לדפוק את האימון של מחרת
זה תרגיל טוב

אחיזה רחבה, אי אי אי רוצח התרגיל הזה, אבל עובד מאוד חזק, ומפתח תגב בן :):):):), במיוחד אם אתה מוסיף משקל.

אמממ 30-40 רחב מהכתפים

12 עם 4 קילו עליי.

40 ???

פעם זה היה 0.
היום משהו כמו 4-5, דיי קשה לי בחיטוב להתקדם בזמן שאני יורד בכוח, נקווה שבעתיד זה ישתנה.

אני עושה 17

אני גם בתקופה של חיטוב ומצליח לא רע אבל עדין רק 5 :,\\

לא יודע עושה 1-2 גג, אבל אחיזה צמודה 8-10 כול סט.

חחח כל אחד מדבר על משו אחר...
במתח רגיל אפשר לעשות איזה 20+ ברצף
ברחב אני עושה 4 סטים של 8-10 סט ראשון 8 ואחרי זה 9 או 10

השיא שלי 36 בלי שחיה ותנופות וקיפול עד הסוף

אנשים נא לא לזיין את השכל מדובר פה במתח רחב (עד כמה שאפשר,הכי רחב)ולא רק רחב מעט יותר מהכתפיים ,מתח שהוא ממש ממש רחב זה תרגיל ששוחט את הגב אני עושה 7 בשיא..זה מאד קשה התרגיל הזה ...מתח רגיל 18 בערך...לפחות אני לא חרטטן ,40 רחב,כן ממש:mellow: :mellow: :mellow:

שיא כל הזמנים = 26 :\
עכשיו אני עושה בסביבת 18-20 תלוי איזה יום

מתח רחב תלוי באחיזה 10-15

פעם עשיתי מתח ברוחב הכתפיים 22 חזרות שהייתי דיי רזה גם, היום זה בטח קצת פחות

36 רחב באמת אין מצב : \
אני חושב שאם אני ירד מי אה 80 קילו אני יצליח יותר

10 מתח רחב אולי קצת פחות ...

רגיל אני עושה 4 סטים -
10
10
8
6


רחב אני עושה 5-6 בלחץ

אני עושה 17 מתח רחב

במבחן בבית ספר עשיתי 17

בערך 9

עריכה: עם פלאטה של 10 קילו עליי

שלשום עשיתי 1 עם 70 קילו על הגב....

אין מצב רגע כמה אתה שוקל?

90 בערך, קצת ירדתי לאחרונה באיזה קילו קטן אז אולי 89...

160 קילו אתה מצליח להרים פעם אחת יפה רגע ומתח על יד אחת בלי להיעזר ביד השנייה אתה מצליח לעשות?

לא , ממש לא...
צריך להתאמן על זה בנפרד, זה לא עובד ככה.

כמה זמן אתה מתאמן בכללי בחדר כושר?