|
אימון גב בלבד
תראו אני רוצה לאמן רק גב, יעני להתרחב קצת בגוף העליון.... אני יודע שתגידו שיהיה חוסר פרופרציה עם שאר הגוף וכל זה, אבל הכוונה היא רק להתרחב בקטנה ולא להפוך לאיזה משאית
השאלה אם אני עושה דבר כזה איך אני עושה את התוכנית אימון לפי תרגילים, ימים ואוכלל? כי זה לא כמו שאני מאמן את כל הגוף |
מתח יעשה לך רק טוב
|
3 פעמים בשבוע חתירות ומתח...
|
עזוב חתירות, למה סתם להטריח אותו עם תרגילים שדורשים מיומנות וזהירות, וציוד....
מתח יעשה לו את העבודה :) אגב - הבחור בחתימה שלי בחיים שלו לא חתר :) |
ובגלל זה אין לו גב
|
אני תמיד חשבתי שרוחב תלוי בכתפיים.. אני טועה ?
|
ציטוט:
|
אחי, יש לו גב אדיר בשביל בחור של 60 קילו
|
ציטוט:
מה אתה מנסה להגיד? להוכיח את הנקודה של לעשות חתירות? S: |
ציטוט:
אתם אומרים שמתח לבד יעשה את העבודה? מה עם פול אובר (סליחה אם אני טועה בשם)? |
מתח לבד, לא. בתוספת משקל, כן.
|
ציטוט:
חתירות אלו תרגילים אהובים עליי מאוד, במיוחד בנט אובר, והם המפתח למידל באק עצבני, אבל פותח הפוסט רשם שהוא רוצה קצת יותר רוחב בגב העליון שלו, ומתח ללא ספק יעשה את העבודה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה רק מוכיח שמתח זה לא מספיק :wiggle: |
ציטוט:
מה בנוגע לתזונה? |
תגיד טוקסי אתה רציני ?
הבנאדם הזה חטוב בטירוף, עם מסת שריר קטנטונת, ביחס לגוף שלו, הגב זה האיבר הדומיננטי. חוצמזה שהכל תזונה ^^ קח הכל בפרופורציות, לא אמרתי שיש לו גב של מאור זרזד, אבל בהחלט גב שנראה טוב :) http://kungfu-asia.com/myPictures/TONY_JAA5.bmp.jpg http://us.movies1.yimg.com/movies.ya...protector5.jpg |
אם אתה לא תאכל, לא תגדל.
|
ציטוט:
תגיד מה כל הקישוטים האלה על הידיים? |
ציטוט:
|
על מה אתה מדבר תראה אין לו בכלל מסת שריר תראה את החזה הידיים ואפילו האיבר האהוב עליך :-ם
הוא פשוט חטוב נורא מה שכן אהבתי את הטרפזים שלו |
ציטוט:
|
נו ברור שצריך לאכול, השאלה כמה ומתי
|
טרויה, לגבי השאלה שלך, זה prajead, עונדים את זה לאות מסורת וכבוד למאמן ולאבות התאילנדים.
אגב, לפני קרב, עונדים גם את הMONGKOL, ולאחר טקס הRAM MUAY, מסירים אותו ומתחילים בקרב. PRAJEAD: http://www.darkkilla.com/file/magazz...ri/prajead.jpg MONGKOL: http://www.muaythaistuff.com/picture/KBT-MK02.jpg לגבי מה שהוא עוטף סביב הידיים, פעם פעם, בקרבות מואיי בוראן (מואי תאי עתיק), לא היו כפפות אגרוף, והיו משתמשים בחבלים כאלה, אותם מורחים בשרף של עצים, ומוסיפים שברי זכוכית על זה. היה מותר גם השימוש בנגיחות, שבירות מפרקים, מרפקים, קרב קרקע וכו'. היום הכל השתנה, למען בטחון הלוחמים, ונאסר שימוש בכל הנ"ל, חוץ ממרפקים שמותרים במעט מאוד מקומות, והכניסו כפפות אגרוף לשימוש. |
איפה כל התותחים פה? תעזרו לי לבנות תוכנית אימון+תזונה בחייאת, אני נוב בדברים האלה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האיבר בקצה הרוחב של הגוף הוא הכתף, אז מן הסתם שככל שתעלה במסת השריר באיזור הכתף, תיראה רחב יותר.
|
אז בשביל גב רחב צריך מתח או נגיד פולי עליון בשביל שיהיה משקל?
גם בנט אובר וטי באר יכולים לגרום לזה... הגב שלי דומה קצת להוא מהחתימה של Thibox רק שנראה כאילו יש לי גידול בגב...נראה דיי מגעיל באמצע הגב גוש כזה חחח |
גבר אתה יכול להביא לי את הסרטונים האלה שמראים מה זה בנט אובר וטי באר?
|
בנט אובר זה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif וטי בר זה http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...InclineRow.gif ואם כבר תמונות..מישו יכול לשים תמונה או תדף של סומו דד ליפט? |
ציטוט:
|
רוי תודה גבר
3-4 פעמים אימון גב בשבוע נראה לכם בסדר? אני צריך לאכול כמו שאוכלים כשמאמנים את כל הגוף? |
ColemanIsGay, באתר יש לך את כל המידע שאתה רציך לגבי תזונה ואימונים. הכל כתוב, במאמרים. מלבד זאת, יש לך את ה"נעוצים" בתתי הפורומים השונים וכן גם את מנוע החיפוש. אני בטוח שאם תקרא ותפנים, תמצא תשובות לכל השאלות שלך. דובר רבות על תזונה בזמן אימונים וכיצד לתת דגש לשריר שאותו רוצים לפתח יותר. חבל שנטחן פה מים. כנס, תקרא, תבין. אם תהיינה לך עוד שאלות בנושא, נקודות שלא ממש הבנת, חזור לאשכול ושאל.
אני לא אומר את הדברים מתוך כוונה לצאת לידי חובה, אלא פשוט לתת לך כלים כדי לעזור לעצמך |
קודם כל תודה רבה על ההתיחסות
עברתי כבר על המאמרים הרלבנטים באתר וגם דפדפתי פה 15 דפים אחורה כדי למצוא תשובה לשאלות שלי אם נגיד מישהו עובד על תוכנית abc, אז הוא עובד על כל שריר פעם בשבוע. עכשיו לפי מה שאני מבין, שריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש או משהו כזה, זאת אומרת שאני יכול לעשות תוכנית אימון לגב של 3-4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא עדיין אם זה לא עומס גדול? כי ביחס למתאמן רגיל אני עובד 4 פעמים בשבוע על אותו שריר לעומת פעם אחת-פעמיים... איזה חפירה יצא חח ויש לי שאלה גם לגבי אלכסונים בבטן, ממהשקראתי הם יכולים להוסיף לצורה של v אבל באחד המאמרים שבאתר נרשם כי לרוב האוכלוסיה לא מומלץ לעבוד במיוחד על האלכסונים - למה? |
ציטוט:
|
שאלה:
פולי עליון יכול לשמש תחליף למתח? |
כן.....
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ