|
היישר מפי המקצוענים
והפעם עם הכוכב העולה בראנ"ץ ווארן .
...." באשר לתזונה באוף סיזאן , אני ממליץ על 400 ג"ר של חלבון יומי כל יום . אשר מורכב ברובו מחלבון בייצה , סטקים , ומשקאות חלבון .באשר לפחמימות , אני אוכל בערך כל מה שאני רק רוצה . בעיקר פאסטה . אני אוכל לפחות שש ארוחות ביום , ובנוסף מספר משקאות חלבון . לאחר כל אימון מיד שייק חלבון ו-45 דקות לאחר מכאן ארוחה .שמורכבת מסטייק , תפוחי אדמה , והמון מים. ממש לפני כניסתי למיטה לשיינה אני אוכל סטייק +10 בייצים רק הלבן ועוד שתיים צהובים ." http://www.:):):):):):):):):):):):):...nfinals020.jpg |
היה יותר מעניין אם היה מגלה לנו על הסייקלים שלו...
|
הוא שכח לציין "יש לי סינטוז חלבון של חייזר בגלל שאני על סייקל 24/7/365 ולכן אני אוכל כמו חזיר"
|
ציטוט:
|
מה עם עופות ? רק סטייקים? חח לפני שינה איזה חולה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א סטייקים ואי יש לי בהפשרה כרגע 2ק"ג בישבלי :wiggle: :)[אני לא מיתחלק! אפילו אם אני ימות לבד!] |
והנה מה אומר מארק דאגדאייל .
...." המועדפים עליי לפני תחרות בפחמימות הם אלו עם השפעה ארוכה יותר, שהם בדרך כלל עשירים בסיבים תזונתיים בעיקר : דגנים, אורז חום, וירקות , באוף סיזאן אני אוכל אותם גם כן ,רק מה הרבה יותר בכמויות ובתדירות. כולם אומרים שאני אובססיבי בקשר לאוכל שלי , אבל זה לא זה , אני פשוט כל כך התרגלתי לאכול נקי ונכון כל השנה , שכבר איבדתי כל רצון ותשוקה לאכול פיצה או המבורגרים וכאלו . אני פשוט כבר לא אוהב את זה יותר . http://www.markdugdale.com/M_Fcover.jpg |
ציטוט:
מחכה לי נטח סולומון חצי קילו הולך להיות כייף בצוהוריים:sbb4: |
זה לא הזה מהספר שפאניק הביא? שעושה את התזונה שלו 55 אחוז קלוריות באות מחלבון?
וגם ממליץ על כמויות נתרן ומים מטורפות? אה ושכחתי שהוא אמר שהוא טבעי גם |
היישר מפיו של המלך רוני קולמן
..." על מנת להגביר שריפת שומן , אני ממליץ על שימוש של חמש או שש ארוחות ביום המכילים אחוז חלבון גבוה במיוחד . לפעמים אני יכול לשתות שלוש שייקים רצוף כארוחה אחת אחרי השנייה , ולפעמים יש לי חמש ארוחות של חזה עוף עם תפוחי אדמה אפויים . בלי דגים אבל, אני אישית לא אוהב דגים בכלל..."
http://www.ronniecoleman.com/images/...3-4334_IMG.jpg |
הכל טוב ויפה רק שהם לא מספרים שאחרי ארוחה הם דופקים מזרק לתחת
|
ציטוט:
|
תותח אתה יואב חולה עליך טוב שלא פרשתה אחי בדוק מוניטין:boxing:
|
חחחח למה כולם אומרים בתחת בתחת ..ומה עם שאר הגוף....שיש לו 10 או 15 זריקה ביום ..איך הוא יזריק אותם בתחת ?....הוא מחלק אותם לכל הגוף
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הוא היה מזריק הרבה ביד ישר היו רואים יד מחוררת. |
לא רואים כלום מה זה סכין?
|
מה הכוונה שלך ביד??:ohmy:
תחת , כתף , ה4 ראשי הארוך ושום מקום אחר.... |
ציטוט:
|
לי פריסט נראה כאילו הוא מזריק בבטן כל הזמן
|
ציטוט:
|
הורמון גדילה מזריקים בעור של הבטן לא בשריר
והחומרים שמזריקים לתוך השריר אפשר בכל מקום אפילו ב ליטיסאמוס ב טרביז וכל מקום |
ציטוט:
|
מזריקים בד"כ בתחת כי זה המקום הכי קל ועם הכי פחות סיכויים להתקע באיזה וריד או עורק וזה גם הכי לא נראה לעין
|
זריקה לא תראה לעין
ואתה יכול להזריק 5 פעמים ביום לכל צד בתחת |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מאיפה עדי יודע?
|
כמה הם אוכלים,שיהיו בריאים
O.ם |
ציטוט:
למשל סוסטנון כן יעשה לך בליטה די קלה לזיהוי שתראה כמו עקיצת יתוש |
ציטוט:
|
חחחחח ססטנון מתנפח בגלל האסטר של פרופיניט יש בתוכו דלק
גם אני קורא הרבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כן? זריקות של סוסנטון באמת עושות כמו חור של יתוש, ואז עיגולים שחורים קטנים ככה לאיזה חודש ולאט לאט זה נעלם, זה מסביר עכשיו את הסימנים ואת הנקניק שלא מוכן לעמוד...
|
הטעות הכי גדולה שמפתח גוף מתחיל יכול לעשות זה לנסות לאכול או להתאמן כמו המקצוענים. באמת שלא כדאי לכם ליישם את מה שהאנשים האלה אומרים כרגע.
|
ציטוט:
באמת נכון - התוכניות המקצועיות האלו יועדו לאנשים מקצועיים ברמה הזו. לא תוכנית האימונים שלהם או תוכנית התזונה שלהם תפעל על מישהו מכם באופן חיובי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ